为什么宝宝的睡眠质量越来越“渣”？闹心的背后，是妈妈先错了

“睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝”

儿歌唱了不知道多少首，故事不知道讲了多少篇，可是小宝宝的两只大眼睛就是盯着你不睡！这时候身为宝妈的你是不是特别奔溃？自己哄的两只眼睛都开始打架了，孩子却一丝睡意都没有。

99%的宝妈会认为「孩子不困」是不是？否则怎么他们眼睛会睁的那么大，还精神百倍，在让他玩一会，等他累了，自然就睡着了，于是乎所有的家长都放开手让他继续玩，期待着他玩累了倒头就睡。越是这个时候你又没有发现，孩子精神头越大，就算睡着了，也会无数次的惊醒。

“为啥我家宝宝睡眠越来越渣”，妈妈们的无奈引共鸣

在小区里面有一个“妈妈帮”，她们每隔一段时间会聚会，大家一起分享带娃的经验，偶然的机会参加了她们的一次座谈会。这次她们讨论的话题是：“关于宝宝的哄睡问题”。

A妈妈：我们家孩子在6个月之前睡的特别好，一觉能睡6、7个小时，可现在越大越难哄睡，天天晚上折腾到1点多才睡，睡着了隔个半个多小时、一个小时就要醒一回，我已经要崩溃了。

B妈妈：我记得我家孩子以前吃母乳的时候，也经常这个样子，后来2岁之后断了奶才好点。也是哄睡非常的难，她没睡着我已经睡着了。

C妈妈：我看他们压根就是不困，你们还非要逼着他们入睡，那里就那么容易睡着了，要问说，你就让他们玩，多会玩累了，不用你哄他也能睡着。

听着各位妈妈内心的痛苦心声，真心觉得带娃是一件劳心伤神，不仅要面对孩子成长期的各种问题，还要像福尔摩斯一样去探究了解其中的原因，那到底是什么原因造成哄睡困难呢？

为什么宝宝越来越不好好睡了？闹心的背后，是妈妈先错了

我不知道各位家长有没有过这样的感觉：就是每天晚上，你有一个点是特别困的，但是你又因为一些原因没有睡觉，当过了这个点，就会发现自己越来越精神，在怎么睡也睡不着。

没错，我想每个人都会有这样的经历，而这种现象我们称之为“过度疲劳”，睡不着很有可能是因为这个原因。同样，在宝宝的身上也会发生这样的现象，他们玩到很晚还不睡觉，不一定是他们不累、不困；反之，他们正在经历过度疲劳的摧残而睡不着。

为什么是妈妈错了呢？妈妈认为宝宝不想睡，而任期他们自由玩耍，这便错过了最佳入睡的时间。人在醒着的时候会分泌一种叫做“皮质醇”的荷尔蒙，它可以有效的帮助我们抵抗疲劳保持清醒，当人体出现困倦的信号却没有睡觉的时候，人体就会不断的分泌这种荷尔蒙，从而让你越来越清醒。

当然，这只是你哄睡难的原因之一，在日常哄睡的过程中坑也着实不少，妈妈要是不小心猜到了，也会影响宝宝睡眠质量。

宝宝睡觉越来越“渣”？错误哄睡经验，成功毁掉了宝宝睡眠规律

哄睡秘籍之一【奶睡】

但凡母乳喂养的宝妈们肯定用过这一招，甚至会觉得这一招“妙”，一边吃奶一边睡的效果很好，期间就算宝宝醒来，也会下意识地寻找吸吮，再次安眠。

危害：这种方式仅适用于6月龄以下的宝宝，若是奶睡时间太长，会养成夜里吃奶的习惯，影响宝宝睡整觉，同样还会影响宝宝的牙齿的正常发育，还会造成口腔卫生问题。

哄睡秘籍之二【抱睡】

有的宝宝很调皮，在怀里睡的很踏实，可屁股还没有挨着床就开始大哭，看着宝宝哭闹的模样心疼不已，就会忍不住让孩子继续在怀里睡，生怕他们睡不好哭闹。你也许会想，现在宝宝还小，等大一些就好了。

危害：可你低估了宝宝的能力，他们随着月龄的增加，心思也会变得越细腻，内心非常的“奸诈”，如果你将这种哄睡方式形成了一种习惯，那你再想放开手就没有那么容易了。而且他们的体重也会随之增加，起初觉得抱着没有什么，到后面的日子你就会叫苦连天。

哄睡秘籍之三【摇睡】

现在有很多的高科技睡床，一个按钮就可以设定为“摇篮模式”，这也让许多年轻而又没有经验的妈妈采用这种方式哄睡，不仅可以解脱妈妈的双手，也可以在摇晃中让宝宝快速入睡。

危害：很多宝宝似乎很喜欢这种哄睡方式，可是摇睡对小月龄宝宝的伤害非常大。因为在摇晃的过程中，会让宝宝的脑颅骨腔不断的震动，长时间的摇晃动作会影响宝宝的脑部生长发育，严重的更会造成颅内出血。

哄睡秘籍之四【搂睡】

有些宝宝会和妈妈一起睡，这样方便妈妈夜间照顾宝宝，有些时候搂着宝宝睡觉，宝宝会睡得特别踏实，不会随便乱动。

危害：妈妈在熟睡后，手臂会非常的放松不受力，也会非常的重，所以就有可能压坏宝宝。而且妈妈和宝宝离的比较紧，宝宝也会吸入妈妈呼出的废气，不利于大脑的血液循环。

这些哄睡经验，对幼儿来讲，是毁掉睡眠规律的元凶

上海交通大学医学附属儿童中心研究发现：孩子“睡不好”，家长不正确的哄睡方式是罪魁祸首。

研究期间，相关人员对我国300个宝宝进行为期3年的随访跟踪，结果发现，我国婴幼儿主要的睡眠问题“频繁夜醒”。数据显示：6个月的婴儿只有10.2%可以一觉睡到天亮，而一岁的婴儿夜间连续睡眠仅占12.9%。

为什么宝宝会有“频繁夜醒”的问题，让宝宝无法建立良好的睡眠模式，其实最核心的原因就是：父母自身缺乏正确培养宝宝良好睡眠的技巧，她们通常采用奶睡和抱睡的方式来哄宝宝入睡。

而此时已经给孩子养成了一个坏习惯，他们睡觉必须依赖外界的这种条件才能入睡，即便他们脱离这种外在条件入睡了，也会睡的较浅或者无数次的醒来，他们会通过哭闹的方式让父母给予这样的入睡条件。

妈妈应该如何培养“睡神”宝宝，让自己带娃更轻松？

1）为宝宝建立固定的睡眠模式

拥有一个良好的睡眠模式不仅可以提高宝宝的睡眠质量，还会让妈妈轻松自在。比如白天固定的午睡时间，晚上几点就要入睡，虽然一开始设立这个习惯会很难，但是只要经过一段时间的磨炼，宝宝就会将这种固定的睡眠模式持续化。

2）为宝宝营造良好的睡眠环境

白天小睡的时候，妈妈们不必将环境制造的太过于昏暗，在自然的状态下睡觉即可；其次也没有必要宝宝睡着了，全家人都不敢大声说话，太过于安静的情况，有一点动静宝宝都会惊醒，所以不用压低声音说话，让宝宝习惯这样的环境。

在晚上睡觉前就要安静、昏暗一些了，妈妈可以适当为宝宝讲故事或者听一些轻音乐，来帮助他们有一个平稳的心态入睡。

3）睡觉之前不要让宝宝太兴奋或者太疲劳

宝宝在睡觉前切记不要太过于兴奋，也不要他们开始犯困的时候任由其玩耍，这个时候妈妈们接到宝宝困倦的信号时，就要及时让宝宝睡觉。其实当宝宝有了固定的睡眠模式时，妈妈可以掌握到他们睡觉的时间，到点就要安顿宝宝睡觉了。

小编提示：当宝宝困倦的时候，他们通常会出现揉眼睛、打哈欠、动作缓慢等等信号，当他们有这种现象的时候，就说明困了。切记不要让宝宝奔溃式入睡，超快入睡只会让宝宝频繁的夜醒、睡不踏实。