男人，想要健康更长寿，做到“拥有四个伴，坚持四个一点”！

一项调查数据显示：女性的平均寿命比男性大约长5-10年。

不仅如此，在某些国家，男女的平均寿命差还在逐年上涨。

所以，曾有人编了这样一句顺口溜，解释了男人为何寿命短：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。

那么，究竟寿命“短”的男人，有哪些特征呢？

1、熬夜无度

现在的很多需要通宵上班的岗位上，大多男性在“站岗”，即使不用上夜班，很多男性也有熬夜的习惯，比如玩手机、电脑游戏、泡酒吧夜店等等。通常都是男性的主场。男人的应酬，大多是夜里，也不知道是为何。可能是天黑了比较好“干坏事”吧！

2、抽烟、喝酒、嚼槟榔

老话说“烟酒不分家”，我想现在还得加上一个，哪便是嚼槟榔。也不知道是从何时开始的。其实槟榔里的成分与烟差不多，只是吸收途径不同而已。通常在熬夜的时候，这些“毒”很多男性都是必备的提神之物。再有就是男性在外应酬多，接触这些貌似必须的助兴用品，因此这对于男性的健体提出了更高的挑战。

3、性格逞强

“出生男儿当自强……”。貌似每个男同胞比较执着，身体上有点小毛病，也不去看病，有时候拖拖病好了，有时候病啊越拖越大。女性恰恰相反，女性更注意自己的身体，更注重保养，有问题就咨询医生。在工作上，男性很多都超负荷工作，再难也要扛下来，体质好的人能扛过去，体质差的有可能就要去医院了。

4、欲望太强

男性的动力，很多时候是欲望主导。想要得更多而无法得到满足，从而促使自己付更多的努力，熬夜也不会感觉累。男人都喜欢在酒桌上谈生意，甚至很多时候生意都是喝出来的。

男人，想要健康更长寿，做到“拥有四个伴，坚持四个一点”！

四个伴：

1、友相伴

俗话说，多个朋友多条路；而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，还能促使人长寿。

这项研究指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

所以，平日里，多和几个朋友相伴，不仅多了份乐趣，身体也会更健康。

2、茶相伴

茶叶的抗氧化，抗衰老的作用，不用多说。日常喝点茶水，是再好不过的选择了。

适合男人的茶：白谷丁桑叶茶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、动相伴

研究发现，每周慢跑1小时，能够增寿六年；

男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

慢跑，是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中；

利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。

4、淡相伴

男人，大多数偏爱重口味的饮食，尤其是中年以后，味觉开始变弱，更喜欢一些咸的，甜的，脂肪高的食物等。

殊不知，这类高盐、高糖、高热量的饮食，会增加肝肾的负担，还会引起心脑血管疾病，危害身体健。

因此，那些寿命长的男人，通常会为了自己的健康，选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，这样身体才会更健康。

四个一点：

1、饮食少一点

俗话说，饮食七分饱，健康活到老。

七分饱的定义：胃还没有觉得满足，但是对食物的热情已经没有了，主动进食的速度也逐渐变慢。

简单来说，就是处于一种，可吃可不吃的状态。

2、身体冷一点

俗话说，男人要“冷”养。

这通常是因为，男人的“火力”要比女人大，“太热”对身体来讲，负担很大。

所以，在日常生活中，男性朋友，不要频繁地进行热水浴或者桑拿，水温更不宜过高，在37-41摄氏度最好。

男人让身体冷一点，才会健康更易长寿。

3、生活减一点

男人到了中年以后，一定要学会“给生活减压”。

因为过大的压力，会导致男性朋友脾气变得暴躁，易怒。

长此以往，不仅会过早衰老，还会造成身体和精神的消耗，对男人身心健康的危害，不容小觑。

4、紫色吃一点

紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。

花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。