徒手健身运动的作用小编已经介绍了很多次，但很多人还是有一种难以企及的感觉。动不动就要做几百个的数字实在有些吓人，难道就没有普通人可以承受的减肥方式么？
答案当然是有的，今天介绍的这位女生就尝试俯卧撑挑战，每天做50个俯卧撑连续坚持1个月，看身材能有怎样的变化。不要质疑这样的强度没有挑战，只要有努力就会有收获。
因为本身就不是健身达人，女生挑战的还是最为初级、最为简单的跪姿俯卧撑。相信很多小伙伴全都可以轻松掌握，这样的挑战是不是更加接地气呢？
先来看看女生挑战开始前的身材，可以看出女生全身都是肉滚滚的，几乎没有什么肌肉线条，特别是手臂上的赘肉看起来还是有些明显。真的这样就能减肥么？让我们拭目以待。
即便是最为简单的动作，女生要想一口气完成训练任务也不是一件容易的事情，做几个就要休息一下，但无论如何，最终的目标肯定不能打折扣。而且随着运动的不断深入，你连续做运动的时间会越来越长，这种满足感只有经历过才能懂哦。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
为了让自己坚持下去，女生还会专门选择去健身房锻炼。毕竟这里有着更为浓厚的健身训练氛围，即使想偷懒也都不好意思表现出来。看女生的动作速度是不是更厉害了？这就是每天锻炼的努力使然。为了赶上她的进度，大家也要加把劲哦。
其实只要挺过了最开始的不适应，后面的训练开展起来就会容易得多，你需要注意的可能就是坚持而已。千万不要给自己留下任何的借口和理由，自己立下的flag无论如何都要完成。
30天的时间终于到了，女生一共做了1500个跪姿俯卧撑，虽然每天一点点的努力看起来不明显，但日积月累的坚持还会让你很有成就感，女生的身材也在潜移默化之中发生了一点变化。背部和手臂的肌肉线条看起来明显鲜明了不少。
不信就通过对比图来验证一下，可以感觉到女生的手臂明显变得结实紧致了不少。千万不要小看这样的锻炼形式和运动强度，只有先给自己设定一个小目标，你才有可能坚持下去，才有可能为了打造健康有型的好身材而努力。女生的成功是不是也激励了你的斗志？从今天开始加油，小编在这里等待着你的惊喜。
—贵在坚持—
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