胆固醇是越低越好吗?错！维持稳定要做好这几点！

现代人为了保持苗条的体态，在运动和饮食方面都会相当注意。不过，不少人发现，自己每餐都是鸡胸肉、水煮菜，而且坚持运动不停歇，可是，身体状态并不是十分理想。不仅脾气变得暴躁易怒还时常出现头晕头疼的情况，到医院一查，竟然是胆固醇太低造成的！

胆固醇太低？没错！虽然，在我们的意识里，胆固醇高会引起心脑血管疾病。实际上，胆固醇低也会出问题。专家指出，作为制造荷尔蒙原料的胆固醇，其主要包含抗压荷尔蒙和性荷尔蒙两种，如果体内胆固醇含量过低，就会导致荷尔蒙分泌不足，出现记忆力差、心悸、头晕等症状。不仅如此，临床研究还发现，很多癌症病人本身存在胆固醇低的现象。

胆固醇分“好”“坏”吗？

胆固醇属于脂溶性物质，需要和蛋白质分子相结合才能在血液中运行，最主要的形式有低密度脂蛋白和高密度脂蛋白两种。实际上，无论是高密度还是低密度，胆固醇在人体中承担的都是运输功能，两者各司其职，并无好坏之分。

虽然说，胆固醇过高会导致冠心病、脑梗死、中风等一系列心脑血管疾病。但是实际上，胆固醇也并非一无是处，它在维持人体健康中扮演着非常重要的角色。它不仅参与合成人体激素，还能转化为胆汁分泌，维持细胞正常的生理功能，让生命力更长久。

造成胆固醇过低的原因有哪些？

首先，营养不良。素食主义者和长期节食的人因为摄取营养不足，会造成胆固醇过低。

疾病因素也是造成胆固醇过低的一个重要原因。甲亢、肺结核、萎缩性胃炎等慢性疾病，容易消耗身体能量，造成身体能量失衡。

另外，运动过量。如果过度运动同时不能够及时补充能量，也会造成人体胆固醇过低。

相较于“盲目降低胆固醇”的做法，将胆固醇维持在合理的水平对人体的健康更加有利。因为胆固醇过低容易造成抑郁症，尤其是对于上了年纪的人来说，过低的胆固醇还容易引发脑出血和免疫力下降。另外，胆固醇长期过低，还容易导致细胞早衰，对于男性的生育能力也会产生影响。因此，保证一定量的胆固醇是维持身体健康的基本保证。

胆固醇过高或者过低都会对身体造成危害，想要维持稳定的水平，就要积极调整我们的日常生活方式。

1、降低甘油三酯。日常饮食中应该尽量减少精致淀粉、含糖饮料及酒精的摄入。

2、提升高密度胆固醇。肉类中不仅含有蛋白质也含有油脂，同时还应该多摄入橄榄油及坚果、海鲜、豆制品等。

3、尽量少食用加工食品。

需要注意的是，现在不少人都追求健康，但是，有些人往往是有些“过分”，不仅饮食过于清淡，一点油水都不要，有的甚至过度运动，导致身体不堪重负。想要维持健康的体态，首先要保证油脂的来源，同时补充必要的蛋白质，这样才能避免体内胆固醇太低导致身体出现问题的情况出现。