静坐常思己过，闲谈莫论人非似乎是古人修身养性的方式之一，那么冥想其实也是同样的原理，需要把我们的意念、想法、焦点、注意力都集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，不任由它胡思乱想，这就是冥想。冥想不仅可以锻炼思维，还能改变人的内在情绪，达到真正的放松。冥想10分钟，可预防焦虑，防止走神，降低焦躁不安的情绪和动态。
冥想可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡，赶走不良情绪。不管是谁生活中都会遇到些许的的不如意，一旦事情不顺利了，难免影响心情，就容易闹脾气。即便不表现出来，时间拉长，心理的烦恼没有宣泄和排遣，压力或逐渐加大，极易导致焦虑症的发生，预防大于治疗，让我们每天给自己10分钟，渐渐缓和情绪烦恼，恢复到身心健康的状态吧
首先，我们应该意识到，无论从事什么事情前，都应该拥有充足的睡眠，睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还更易造成全天焦虑和紧张。有时形成了恶性循环，会再次阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个心无旁骛的7–9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，反观白天的焦虑是不是减轻了。
笑口常开利于心，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，欢快地笑几声吧。笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑有趣的段子平复下紧张的神经吧。如果实在焦躁不安，可以试着用15分钟左右整理一下熟悉的地方，当注意力转移了，也可以让当前的事情得以缓和。
表达感激之情，常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
吃对食物，焦虑会让我们的身体乱作一团，胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物，研究证实维生素b与良好的精神状态有关，而ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。
最后让我们跟着大象冥想，全心全意的放松10分钟，可以集中注意力高达2小时，同时也能够保持良好的心境和心态，特别是很多人就会对焦虑本身的发生就不会那么害怕了，最重要的还是要预防焦虑状态的发生，保持良好的心理情绪。
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