脸色苍白、蜡黄，大多数是这一点没做好！要好脸色，这4点很关键

生活中我们会发现有的人脸色红润、有光泽，但是有的人却面色苍白或者面色蜡黄，大家知道让脸色红润、有光泽。最简单最有效的办法是什么吗？那就是养血！

脸色好的秘密是什么？

中医学认为“妇人以血为基本”原因是什么呢？原来，女性生理有耗血较多的特点，所以要补血养血！

1、女子从十三四岁左右进入青春期始，每月通常要排出经血60～100毫升，一生大约要排出经血总共25000ML。

2、从受精卵在母体子宫内“落地”开始，时经280天左右，胎体生长发育至3公斤左右，新生儿才呱呱坠地。胎儿的生长发育需要的营养物质都是经过胎盘从母血中汲取的。换句话说，怀孕需要大量的母血。

3、分娩过程一般都伴有生理性子宫出血，差不多有200毫升左右。

4、婴儿养育的前一年，婴儿吮吸的母乳，本质来源也都是母亲的血液生化、演变而成。

正是因为女子与男子以上4个截然不容的生理特点，而且这4个生理特点都和血有密切关系。所以，如果生活中不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯肤涩、头晕眼花、无力、心悸、等血虚症状，也就是常说的贫血。

我们知道血液对于生命活动至关重要，从重量上来看，血液只占体重的8%左右，但是肩负重任，负责输送氧气和营养物质，运走代谢废物和二氧化碳。因此我们知道，女性朋友必须重视养血、补血，这样才有好脸色！

那么到底该怎么补血、养血呢？

1、神清气爽

从中医的角度来理解，如果心情不舒畅，肝气郁结，血液耗损厉害。因此，养气血首先要保持平和的心态。愉悦心情不仅可以增强身体免疫力，对心身健康有利，同时还能促进造血功能旺盛，使面色红润，经血舒畅，精力充足。

2、睡眠是最好的美容师

充足睡眠是充沛的精力和体力的保证，生活中做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒等。

此外，建议睡觉时应保持右侧睡姿，右侧睡眠姿势有以下好处：利于人体器官的活动，如心脏不受压、有利于血液流动、减轻心脏负担；肝脏处于右低位，血量增多，有利于代谢；胃内食物可以顺利通过十二指肠进入小肠，有利于营养吸收。

3、食物是最好的调理师

脾胃为后天之本，气血生化之源。所以，重视饮食调养至关重要。

女性朋友要经常吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等的营养食物。如动物肝脏、动物肾脏、动物血、瘦肉、鱼、虾、贝类、鸡肉、牛奶、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖、桑椹、花生(带红皮生吃更好)、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

4、保持运动

生活中，很多女孩子都是不爱运动的，不能长期坚持，总体运动量不够，导致身体毒素无法排出，表现为脸色蜡黄、苍白。

所以要保持运动，建议晚饭后半小时可以来一个慢跑，或者饭后，散步也是一个不错的方式。