来源：恩哥聊健康 （转载已获授权）
奇闻趣事
轰动一时的67岁大妈自己怀孕生孩子的新闻，大家还记忆犹新。然而，我们的80后姑娘却将要面对人生的另一个转折点：更年期！
凭什么卵巢也是别人家的好呢！ 大家来听一听妇产科医生怎么说。
“更年期”是女性生育能力骤降的转折期
女性的内分泌和生育力都离开不卵巢功能，更准确一点应该是卵巢里的卵泡。 卵泡在生长发育的过程中，产生雌、孕激素； 成熟排出还能提供生育的种子。
然而，卵泡是不可再生的，刚出生时，数目最多，大约一百万左右。 随后就快速自杀或者被杀，成年时卵泡大概还能有小几十万。 在37.5岁之后，卵泡加速消耗，生育力明显下降。
“更年期综合征”
女性在正式绝经的前几年，会提前出现一些征兆，因雌激素不足带来种种痛苦不适，我们称之为“绝经综合征”，或者大家熟知的“更年期综合征”。
最初的征兆是月经周期的改变。 平时28-30天来一次月经，会延长或者缩短，如果变化超过7天，10月内出现≥2次，就意味着绝经过渡期或者“更年期”来临。
还有各种不适：
让别人难受的： 烦躁易怒、乱发脾气，这也是“更年期”做为贬义词的缘由。
自己难受，别人不能体会的： 潮热、盗汗、心慌、胸闷、睡眠不佳、尿频、阴道干等。
夫妻之间才知道的： 性生活时阴道疼痛、灼热、性欲下降等。
“更年期”要管，不能硬熬！
既然已经明确这一系列的痛苦是因雌激素减少引起的，那么根据“缺啥补啥”的原则，适当补充雌、孕激素就能缓解这些症状，平稳愉快地度过更年期。
然而，好多人想学老祖宗，顺其自然、不用激素
醒醒吧！
老祖宗平均寿命三四十岁，还没绝经就si得差不多了。 现代人平均期望寿命七八十岁，人生至少三分之一的生命历程要被绝经综合征困扰着。
现代科技给生活带来种种便利，比如上海到北京，如果学老祖宗，就走路去，最多骑个小毛驴。 如果有人这样做的话，你不说他傻，我就打si你。
“更年期”激素治疗的几大原则
1、要治就早点治： 一般建议月经周期紊乱并出现绝经综合征时，就开始激素治疗。 最迟不能晚于60岁或者绝经10年之内。 超过这个时间节点才开始，对心血管不但没有保护，反而会增加风险。
2、不限定停药时间： 如果很早就开始用药，每年检查没有出现异常，60岁之后可以继续使用。
3、医生指导下用药： 用药前要评估，个体化选择药物，比如无子宫者单用雌激素就够了，有子宫则要同时加孕激素，保护内膜。
4、使用天然激素，利远远大于弊： 乳腺癌风险使用5-7年以上有极罕见地增加，还有罕见的血栓和胆囊结石风险。 一般建议使用天然的雌激素、孕激素或地屈孕酮，乳腺癌和代谢方面的风险就更少了。
吃吃喝喝也挺重要
3、 适量多吃蔬菜水果，含有抗氧化因子，有助于帮助保护残存的卵泡。
4、 多运动，比如跑步、快走、广场舞都是很好的选择，每周4-5天，每次半小时以上，出出汗。 这些都能帮助缓解绝经综合征的不适，有助于心血管和骨骼的健康。
5、 戒烟： 吸烟占了早绝经影响因素的5%权重，如果能够坚持规律运动，也可弥补这方面的影响。
6、 不熬夜、保持心情舒畅等。
80后还能更积极主动一些
上述吃吃喝喝动动的内容同样适用于80后姑娘预防或者推迟“更年期”。 另外，有研究提示，长期服用短效避孕药的人，绝经时间可能会晚上一些。
如果开始担心，可以去医院查一下抗苗勒氏管激素AMH和窦卵泡计数AFC，评估一下卵巢储备功能，推测一下大概绝经年龄。 手中有结果，心里就不慌。
总之，没有一劳永逸的方法，卵巢衰老终将不可避免，在面对“更年期”之后的漫长生命，只有合理补充雌孕激素才是关键的。
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