“能爱自己才能真正的爱别人，连自己都不爱,怎么有能力爱别人”

如何爱自己、提高自己爱的能力，更好的去爱别人呢？

我们也都听说过“能爱好自己,才能真正的去爱别人”，这一说法并不是空泛的说词，因为爱,并不是一种与生俱来的属性，而是后天习得的一种能力，也就是说爱是可以通过后天的学习而获得的一种能力。那么爱到底是什么呢？

有的心理学家说：爱是生命与生命的联结。简单理解爱是生命中与生俱来的联结的渴望，这也是情感合一的渴望。例如，父母与孩子之间本能的、渴望联结的本能，就是爱的内涵。也是每个人与所有喜爱的、喜欢的人和事物都想有联结的渴望，这也是爱的本源。

心理研究理解的爱，首先是从爱自己开始。可以比方说是为水满则自溢，也就是爱的流畅。假如，一个人倘若无法爱自己，那么他怎么有可能、有能力的去爱别人呢？

虽然从心理层面说：爱自己有可能是自私、自恋的行为。但是，每个人的爱恰恰是从自恋开始的，一个人在真正懂得爱自己以后，他的爱才会不断的洋溢出来，这也是爱的分享。所以在爱中、在喜悦中、在每一个人快乐的给予中，你无法不分享，因为给予、分享就是爱的本质。

我所理解的爱自己，也是一种情怀。因为人们常说：“爱人先爱己，责人先问心”。“地至秽者多生物，水至清者常无鱼”。所以对待爱，每个人都是有不同的感受、也有不同的内心体会、也有不同理解和不同的亲身感悟。

而在每个人的生活中，有许多人可能受到各种因素制约，有的从小就生活在缺乏爱的家庭中、也有的缺失挚爱的亲人，使自己不甚了解爱、不懂得爱、也不会爱、更不敢爱，这给自己的人生，造成很多痛苦与悲哀的感情体验，有的人一直也无法走出那阴霾心理状态。

这样情况下我们谈到爱，也就必须理解爱。不断感悟爱的内涵，也要让自己明确爱即是一种尊重，也是一种给予和付出。而爱要从爱自己开始的，深刻认识到这一点，看得起自己，也是对自己的尊重。所以要从尊重自己内心的需求，也要理解接纳自己的缺点，如“自私”、“自卑”等负面情绪。只有接纳自己，才能会懂得接纳别人、才能会有包容心的。

心理学上讲只有自身尊重了自己内在的需求，才能会理解和接受自己的存在着不完美；只有接受自己的不完美，才可能会去包容他人的；只有充分的尊重自我的内在需求，才能够设身处地的为他人着想；此时爱才能够分享、传递出来。

在情感的发展中，爱别人的最佳方式是先经营好自己，照顾好自己，爱好自己，才能更好的爱好别人。假如，一个人始终处在压抑、痛苦、忧伤、不自信的状态中，那么又怎么可能在心里腾出温暖的房间，让别的人有在里面的空间呢？例如：如果一颗心已千疮百孔了，那么住在里面的人，就可能会被雨水打湿的。

这也说明爱别人是有前提的，而一个人的爱的能力，爱其实并不只是简单的分享，也不是无奈付出或不情愿的给予，更不是一厢情愿的讨好。而是来自热情洋溢的分享与信任，那就是真心诚意的分享、给予和付出。

其实要具备这种爱的能力，也不是口头上简单的说词，而是真情的情感流露；因为只有在学会真正的爱自己，才能知道去怎样爱他人。事实上爱自己的最好表现就是让自己变得优秀，变得自信、有内涵、有人生的追求和自我的人生价值。只有坚持不断学习和提升自己，人生才能真正具备了爱别人的能力。

假如一个人真的不懂得爱自己，那么他有可能存在不自信、自恋、低自尊、以自我为中心或价值感缺失等心理。这样就更需要审视自己、觉察自己；积极寻找自身的不足；积极努力去经营自己；积极改善自己的认知和心态。因为自己尚且在泥潭中，又怎么可能会把别人拉离泥潭呢？

那么从以上的探讨中，我们看到产生爱的能力低下，有可能是因为不自信、低自尊在作祟,这也是许多人在成长发育过程中，因早期爱的缺乏，产生了亲密关系的扭曲，造成自己的认知缺失，在情感中总是自认为自己不够好、不够完美，所以自己不配被别人爱；这就是不自信、低自尊、缺乏亲密关系等人的共同属性，他们一般都具有明显的消极的心态，主观的、消极的自认为自己不行。情感中时常感到没有安全感、缺少信任感，时常会感到悲哀、无助、恐惧等心理现象，他们极少主动说出自己的主张、要求和愿望等心理诉求。

既然一个缺爱的人，会有可能是由不自信、低自尊、缺少亲密关系造成的；那么认识到这一点，更需要学会和懂得爱自己，这也是建立自信和亲密关系首要前提；这也是重塑自尊或提升自我爱的能力的过程；更是需要让自己的内在和谐的过程。通过以上的讨论，可能还会有许多人存在疑虑，这样的人可能迫切的需要心理咨询的助力，因为只有在咨询过程中，他们才能做到真正的唤醒自己、真正的了解自己、真正的反思自己、真正的爱自己；所以心理咨询可能更好的促进自己不断学习和提升自己爱的能力。

我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。