艾扬格大师的冥想秘籍是什么？ | 大师说

冥想

是一种全神贯注的状态。

它是自我研习、恢复活力、敏锐观察、

探询内在无限的艺术；

它是对身体的观察，

对精神状态的研习，

是深邃的专注；

它意味着

向内观察个体最深层的本质。

B.K.S. Iyengar

B.K.S.艾杨格是在西方享有盛誉的瑜伽大师。他所创立的艾杨格瑜伽是当今世界习练范围最广的一种瑜伽体系。艾扬格瑜伽的180所学院遍布全球40个国家。他的经典著作包括《瑜伽之光》、《调息之光》、《瑜伽之树》、《光耀生命》等。

冥想 想什么

未受训练的大脑总是思绪纷乱。冥想能够停止大脑对事物的好恶判断和没完没了的解析，启动大脑的潜意识和无意识。

它是瑜伽八支里的第七支，是修行者、修行和修行目标的完美结合，它将照见真实的本我。

莲花是冥想的象征。它寓意纯净，它宁静的美是印度古老思想的精华。

冥想的过程就像一朵莲花从萌芽到完全盛放的过程。随着冥想习练的深入，修行者内在的光亮就会像莲花般绽放出灿烂的美丽。他将在冥想的过程中活在当下的永恒宁静里，没有过去，也没有未来。

冥想是一种对客观存在的主观体验。很难用语言来描述冥想的经验，因为语言往往是词不达意的。第一次吃到美味芒果的愉快经验难以形容，那种经验里面就有冥想。

在冥想中，没有探索和追寻，因为灵魂和目标已经合一。

在冥想中，个体的灵魂和宇宙的超我融为一体。修行者经验到的是圆满：那也是圆满，这也是圆满。圆满来自圆满，即使将圆满从中取走，圆满仍然存在。

如何习练冥想

在冥想练习的初期，语音唱诵能够帮助初学者保持稳定的大脑，防止纷乱思绪。开始时，应该大声唱诵语音，在心里体会这些语音，然后帮助自己进入平静。

在进入学习冥想技巧之前，人们应该小心注意空虚的安静感和清明的宁静之间的区别。

曾有人花多年阅读圣哲前人的书籍，努力习练却陷入死亡般的愚蠢昏沉之中；也有人充满了追寻的野心，结果被自己的成就迷惑。

一般来说，不要在体式和呼吸法练习结束后马上练习冥想。

只有那些能将呼吸法和冥想结合在一起练习的人才能稳定舒适地坐着进行较长时间的冥想练习，否则身体的某些关节将感觉疼痛而打扰冥想的练习。

在冥想习练中，心灵和身体都像安了保险丝。保险丝会被任何细微的思绪烧断。因此，修行者必须在习练过程中保持完美的专注，才能储存和拥有完美无限的能量。

练习冥想的最佳时间是身体和心灵都安定纯净的时刻，或者是准备睡觉之前，身体和头脑都打算安静下来享受宁静的时候。

当身体在前后左右轻微晃动时，或感觉虚弱疲倦时，请停止冥想练习，因为身体的反应意味着当天适合冥想的时间已经结束了，如果强迫自己练习，将导致身心失衡。

在冥想中，身心将回到它本来的状态，获得最佳的休息，就像婴儿睡在母亲怀抱里一样纯净无虑与美好。瑜伽修行者将找到他自己的最佳憩息地，发现他灵魂内在的本质。

本文参照B. K. S艾扬格的《Light on Pranayama》一书。