导语：随着健身知识的普及，越来越多的人关心健美这项运动。这项运动近几年在国内发展相当的迅猛，很快一部分男性朋友加入到健身房撸铁，也有一段时间更多的人遭受了健美负面信息，更多的人会把竞技健美练出来的肌肉男人贴标为肌肉被催熟的，不自然，做C等等。
吴龙作为中国健体第一人，自然受到了很多人的非议，更多的人会在网络上抨击他的肌肉是用了药物，是伪自然健身者。而这样的议论从两三年前直到现在仍有一些人还在争论是不是自然健身，当然一些铁粉肯定是不会相信的。
近日，吴龙在自己的微博中更新了是不是自然健身，用药检报告来证明自己的清白。他参加了加拿大赛药检，结果出来显示为阴性。
他说到自己这些年人一直受网络上的非议，他说自己是一位自然健身爱好者，多年来一直在网络上称自己是自然健身，这并不是吹捧自己，而是让大家知识一个自然健身爱好者日常的状态，有很多人在关注着他，也是他们的榜样，所以自己要以身作则。
他提到自然健身在健康的前提下追求体格，他不希望自己用药物而让自己的健康受到伤害，那不是他的初衷，他一直坚信自己的初衷并保持现在。
他尊重每一个健身者，不管是自然健身还是使用药物，他都会尊重他们。因为他知道每一个人的追求不，自然寻求的方法就不同。
很多人质疑说在比赛前停止用药是检测不出来的，经药是有代谢周期的，这的确是正确的。同时吴龙说你自己可以评判我日常体重，上下浮动并不是很大，而且自己在非赛季时体脂也保持很低，也不会乱吃东西。
FFMI是很多人评判自然健身状态好与坏的一个标准，吴龙也晒出了自己的FFMI指数在24.09。对于一个健体运动员来说，这个数值是比较健康的。当然也有会说26以上可能就是使用了药物。
而很多人在赛前停止药物，那么会导致一个事情发出，那就是他的肌肉量会下降，体脂状态不好，也很难高分。
吴龙发出自己检测报告，可能会有一些人还会质疑，但看到好友陈康和小萝卜的力挺相信内心是比较火热的。
对于中国健美运动员来说，这可能是一个先河，之前没有什么人参加这样的比赛，即便参加也并没有太多的报道。
而前不久在加拿大 Ben Weider’s Natural 本·韦德自然职业赛上来自中国两位小伙吴龙和翟慕赢分别获得了冠亚军。也说明了中国健美人士越来越多，自然大家对这一事情比较关心，对于是不是自然健身，大家可以理性地去评判，通过运动员日常发布的动态和肌肉量来观察是不是自然健身。
吴龙分享个人背部训练动作：
动作一：单臂哑铃划船
动作要求：俯身跪在平板凳上面，保持我们肩膀平行，不要有任何的身体翻转。这个动作做4组，组次12-15次，左右交替。
动作二：上斜俯身哑铃划船
这个动作主要练习我们的下背部，如果健身房里没有什么固定器械做下背部这个动作非常的不错。同样这个动作做4组，组次12-15次。
动作三：俯身杠铃划船
动作要求：杠铃始终贴在我们的腿面，然后用背去发力，然后带动我们的手臂，到顶峰时收缩。
这个动作分四组，每组做12-15次。
总结
通常伪自然健身身体表现出来的肩膀不自然、短时间内肌肉量流失过快和FFMI值偏高等等。是不是自然健身，大家可以从长远的一个观察角度去分析和总结，我们不能以狭隘的眼光去抨击他人的成果，那是对他人人格上的侮辱，也是对自己的贬低。
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