看了董卿的采访才明白，我们对努力的误解太深

来源：桌子的生活观 (ID: zzdshg)

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前段时间，董卿又一次上了热搜。 在最近大火的综艺节目《主持人大赛》里，董卿作为央视的老牌主持人，担任了节目的点评嘉宾。

而董卿对选手表现的点评中所透露出的强大知识储备，得到了观众的一致好评。 董卿的阅读量有多广泛呢？ 点评选手孙鹏飞时，谈及主持的立意，董卿引用《文心雕龙》：“其实主持人在说这个主持稿的时候，就是一篇小文章，那写文章什么是最重要的？立意啊。驭文之首术，谋篇之大端。” 之前在《中国诗词大会》上，董卿鼓励五年级的小选手时，她引用了《韩冬郎即席为诗相送》：“桐花万里丹山路，雏凤清于老凤声”。

一位想给自己的岳母送上一首诗的选手由于紧张，忘记了“爱子心无尽”的下一句，董卿立刻提醒他说：“归家喜及辰”。 在《故事里的中国》里，董卿跟先烈后辈聊记忆，跟文学名士聊文化，跟导演演员聊演绎，无论对方是什么身份、职业，她总能跟人聊的火热，句句切中对方舒服的领域。

还有一次在“欢乐中国行”元旦特别节目里，闹了一个乌龙，现场突然多出两分半钟的空档，这考验主持人功力的时候到了。 董卿马上紧急救场，她落落大方走到舞台前，用“欢乐的笑”、“感动的泪”、“奔波的苦”这样的排比句式，即兴创造优美句子和观众互动，刚好填补了空挡。 在场的人无一不为之鼓掌。 正所谓台上一分钟，台下十年功，我们在舞台上看到的是这样的董卿。 若不是深厚的文化底蕴，扎实的功底，董卿就不可能在这样庄重的舞台上，书写自己的传奇。 如此庞大的阅读量与词汇量，再加上温柔犀利却又字字珠玑的谈吐，绝非一朝一夕能够练成，董卿究竟是怎么做到的？ 前几天，我在一段对董卿的采访把这个谜底揭开了。 在视频中，董卿说，自己每天在睡觉之前就会看一个小时的书，这是雷打不动的。

采访她的记者感到很诧异：你每天那么忙，活动那么多，又要出差，又要安排第二天的事情，这样的阅读习惯怎么能坚持下来的呢？ 董卿的回答颠覆了很多人的认知——真正喜欢的东西是不需要坚持的，它会变成你一个根深蒂固的习惯。她说：“我这个好像无所谓坚持不坚持，就是你习惯了。我的卧室里没有电视机，没有手机，没有任何电子产品，这是我的一个习惯，就自然而然地、安安静静地看书，然后接着就可以睡觉了。”

这个习惯，她一直保持了几十年，所以才能有那么多的知识积累。 忽然想起一句话，你读过的每一本书，它会穿过你的血肉，融入你的骨髓，塑造你的气质，改变你的容颜，浸染你的品质。 所以很多人说董卿的气质很好，殊不知这是她长年累月的累积、让读书变成习惯的结果。

看到“坚持”、“毅力”、“恒心”这些词的时候，我们总是会习惯性感受到一种勤奋的力量，仿佛这些词就带着一股“头悬梁、锥刺股”的架势，是在与自己内心里的惰性对抗。 但桌子很赞同董卿的观点，真正的努力是不需要坚持的。

当你真正喜欢一个东西，真正做一件事情的时候，你会忘了你这是在坚持，因为它会变成已经融于血肉的一个自然而然的习惯。 你想想，我们有谁会说自己每天坚持打游戏，每天坚持刷搞笑的段子？ 不会的，因为那是人性的真正喜欢。 而对于真正喜欢读书、健身、跑步、游泳的人来说，是同样的道理，当他们长年累月做这件事情的时候，变成了一个根深蒂固的习惯，所以他们也不会觉得自己是在坚持。 日本作家古川曾说过，当坚持成为一种习惯，被自己的身体接受之后，坚持就会很轻松了。一个人之所以能在一个领域当中做到优秀，是因为他早已把努力提升自己当成了一种习惯，变成了一种持续性的自律。

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台湾著名作家吴淡如曾经说过一个故事。 上大学的时候，在她的宿舍里面，有一个姑娘喜欢日语，她每天都学习，但是这个姑娘很奇怪，每天只学习30分钟，但是学得很好。 吴淡如感觉很诧异，她很想超过她，于是吴淡如定下目标，每天学习两个小时，她想着：我每天坚持学两个小时，我就不信还不能超过你。 后来，吴淡如真的每天都学习两个小时的日语，可是呢，她没学习几天就发现自己很难坚持下来。

尤其是忙的时候根本没有时间学满整整两个小时，而且当她看到自己的日语没有多少进步的时候，很容易垂头丧气。 最终，她的每天学两个小时日语的计划宣告失败。 可是，吴淡如大学毕业的时候，她惊奇的发现，她宿舍里面那个每天学习半个小时日语的女同学，这个习惯竟然一直保持了整整四年，后面考上了去日本公费留学还没有止步。 后来吴淡如感慨说：最重要的路程应该慢慢跑完，而不是刚开始跑得有多快。很多人都是间歇性的努力，而高手是持续性习惯，他们会尽力去发觉这里面的乐趣，发自内心喜欢，变成一个习惯，累积之后的改变让人惊艳。美国前总统奥巴马之前闹了一个很大的乌龙事件，有一次他对波兰访问，这是很重要的一次访问，被别人拍到在酒店的健身房里面龇牙咧嘴地在搞健身。

于是很多人笑着说，美国的安保工作实在太差了，随便一个路人都可以拍到总统在做什么。 其实当年奥巴马去健身的时候，他们没有清场，所以就有当时在健身房里面的人拍下了这些照片。 那为什么这么重要的访问期间，奥巴马为什么还有时间溜到健身房锻炼呢？因为他实在受不了，没有健身就浑身不舒服，这个爱好已经变成了他的习惯。奥巴马非常喜欢健身，每天都会锻炼45分钟左右，此外还会打篮球等等，不止是访问波兰，在很多高密度的行程中，他一有空就会跑去健身。 所以，这么多年他的身材一直保持得很好，他不觉得自己是在痛苦坚持什么，而是一个很自然的结果。

桌子曾经看过一篇采访文章，《那些大佬们，为什么闹钟都定在早上6点钟？》 百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德说：我每天6点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”小说家安东尼·特罗洛普说，“我保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯”，就在早上那几个小时，他写出了轰动世人的著作。李嘉诚不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。

80多岁高龄的李嘉诚，从早年创业至今，他一直保持着两个习惯：读书，看新闻。

非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完。 “习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。” 为什么我们一定要把自己要做的事情变成习惯？ 因为很多人在每次做之前，都要消耗自己的意志力，比如说去看书，要给自己做思想工作，要暗示，比如说去健身，要给自己鼓劲，要逼自己。 但是变成习惯就不用了，你做这件事情，就会如同条件反射一般，不需要消耗意志力也能进行。 比如早上刷牙、洗脸，你从来不会考虑心情好不好，牙膏味道好不好，只是按照惯性去做，因为刷牙、洗脸已经变成了你的习惯。 就像白岩松，在除夕的那天，也会下楼在小区的运动场里去跑步。

他说，跑步就成为了他的习惯，只要一到点，他就会自然地换上跑鞋出门，享受奔跑和出汗带来的快感。 就像《徒手攀岩》里的主人公，即使好不容易征服了从未有人徒手攀登过的酋长岩，得到了前所未有的成绩。 有人问他，下午准备去哪里庆祝？邀请了多少朋友？ 他却淡淡地说，下午就像平常一样做悬挂训练。他不觉得征服了酋长岩就是一个什么标志性的东西，他是真正喜欢攀岩，让他继续攀岩，就是最好的庆祝方式。

所以你看，真正的牛人都是不需要消磨太多意志力，也不靠自我说服或者自我感动，这些东西都变成了习惯。 懒洋洋的自我强迫和一时澎湃的野心，都难以维持你的勤奋和努力，只有把热爱变为习惯的内驱力，才能最终助你更上一层楼。

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不仅仅我们平时生活是这样，在职场也是一样的道理。 雷军有多拼，相信很多人都知道，全年无休，每天都是拼命三郎的状态。 可是有一次他去韩国三星集团访问，才发现自己简直是小巫见大巫。 他在那里认识了几位三星的副总裁，几人相谈甚欢。

席间，雷军跟他们聊起了韩国首都首尔下班高峰期的堵车情况。 他本以为三位副总裁应该也都深受其害，颇有共鸣才对，却不想几位副总裁都面面相觑，完全无感。 雷军也纳了闷儿，连忙追问才知道，这几位副总裁几十年来，都是早上六点就已经踏进了公司大门，而晚上更是十点多才离开，完美地避开了高峰堵车。 在他们的作息时间里，就从来没有过早晚高峰的概念。 他们从来不觉得自己是在坚持什么，怎么怎么苦逼，而是真正投入在里面，这样的作息已经变成了习惯，而就是他们的努力让三星成为了一个一流的企业。 我曾经认识一个朋友，他说自己想走上靠写作吃饭的道路，但是呢，他写作三天打鱼两天晒网，然后写完到朋友圈炫耀，看到别人说写得好就开心，看到别人说水平还有点差劲，就赌气半个月不写。 我笑笑之后觉得他应该走不了多久。 果然，没多久他就把写作这个爱好放弃了。 桌子在公众号写作之前，就已经在QQ空间，在朋友圈写作，那个时候每天一篇，我从来不觉得痛苦，也觉得不需要坚持，我觉得能够让我表达，能够让我去体验文采飞扬，就已经非常开心了。 别人觉得我写得好或者不好，他们怎么样的评价，都不能阻挡我。 我不需要奖赏，能够让我去写作这本身就是最大的奖赏。

如果某一天我不能写作了，不能表达了，那么我会觉得这样的人生如同枯寂一般。 对于写作者来说，能够让他们在知识的海洋和那些古今中外的思想家碰撞出绚丽的火花，学到一个豁然开朗的观点，这就是最好的奖赏； 对于舞蹈家来说，能够给他们一个舞池，一双舞鞋，一首歌曲，随着音乐翩翩起舞，感受自己的身体在空气中伸展的美妙，这就是最好的奖赏； 对于音乐家来说，手指能够按在琴键上，听着曼妙的歌曲缓缓地倾泻而出，感受到音符的律动和快乐，这就是最好的奖赏。 不要觉得痛苦，不要去排斥，你要觉得那就是你的生活，是你的习惯，然后学会去享受，从里面找到快乐。 很多人觉得，每天一时兴起做做这个，做做那个，间歇性的自我感动，这就是努力了。

他们跑到健身房，拍了几个照片发朋友圈，跑到图书馆借几本书，跑到网上买几节课，然后没有下文了。 这不是努力，而是在缓解堕落带给自己的焦虑感，因为他们只有这样，才会觉得自己不是在消沉和堕落，心里才会好受一点。说白了，这只是假装很努力，是一场叫做努力的行为艺术。

真正的高手，都是在一场无涯的荒漠里，一个没有掌声的舞台里，一个时间和空间叠加的空间里，暗暗发光。 他们从来不需要额外的奖赏，不需要意志力的调动和强迫性的坚持，不需要向别人炫耀，他们只是在静静地喜欢这个事情，十年如一日在保持一个爱好。你的内心驱动力，你的习惯，就是为了成全自我而激荡澎湃、永不枯竭的内心洪流。

作者简介： 桌子，身高1.85米，有八块腹肌的兼职男模。 前南方航空公司职员。 三观比五官更正，思想比套路更深。 新浪微博@桌子的生活观 ，个人微信公众号： 桌子的生活观 (ID:zzdshg)。