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为了瘦腿去跑步，双腿反而变结实了，为什么会事与愿违呢？
从最终效果来说，跑步和瘦腿其实是可以画上等号的，最终体脂率会降下来，腿也绝对会变苗条。
只不过瘦腿的过程和大伙想象中的不太一样。也正因为与想象中有落差，所以才有那么多人在跑步瘦腿的过程中充满疑惑、半途而废。
虽然很多人都在科普局部减肥的不可行，但在绝大部分人的常识中还是普遍认为动哪里就瘦哪里。也就是说很多人会觉得，只要去跑步了，腿围就会一点点的减少。
但现实是，跑步的强度、跑步后的恢复、日常的饮食习惯、跑步时的姿势各种乱七八糟的知识；跑步后肌肉充血、长期跑步后腿部肌肉的轻微增长、错误跑步导致的损伤、饮食没控制减脂基本没效果、各种乱七八糟的后果。
单单从问题中来看，提问者应该是属于开始跑步时强度过大，肌肉充血导致的自我感觉腿部轻微肿胀，用手捏着也会觉得这腿硬硬的。
对于这种现象，只要减少跑步强度和跑步频率，让身体更轻松适应跑步的状态，适应之后再慢慢增加强度，这样能有效减轻肌肉充血和肌肉酸痛的问题。
只要逐渐养成跑步的习惯，不管跑多少，只要饮食稍微有点控制，体脂率都会不断下降到可以适应经常跑步的状态，腿自然就会瘦下来的。
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