上马跑崩之后，他说出的9个真相：用马拉松证明自己是失败的表现

　　跑马拉松的人不是巨婴。

　　撰文 / 帝都九霄（文章经授权转载自帝都九霄）

　　编辑 / 小叶

　　出品 / 马孔多跑步研究室

　　编者按——

　　上海马拉松，因为高温，不少选手跑崩，有部分选手猝倒在赛道上。这下可给了一些外行抹黑马拉松的机会：“中国的马拉松就是一场蒙骗”、“好端端的跑啥马拉松，这下出事了吧”、“裸跑的选手不计其数，活该”......

　　不少跑者也在踌躇，我们的马拉松是不是真的过火了？其实，跑步还是那个跑步，马拉松还是那个马拉松，出了一些事我们需要反思，但不要因此彻底否定这个项目。

　　今天，就此事件，马拉松助手转载了一篇北京马拉松协会会长九霄的文章，这篇文章写于他在上马跑崩之后，里面说了不少关于马拉松的真相。值得一看。

　　跑马拉松的人不是巨婴

　　若不是天热了些，相信今年上马破3选手人数已经破千，数年前破3选手还是寥寥无几。

　　坊间未经证实的传闻说2019上马有选手猝死，笔者倾向于相信，毕竟我一路跑来，确实看到了几个接受组委会急救处理的，同时也有多个急救视频在网上流传着，怕是有更多人接受了紧急救治。
当然即便发生了这个事情，我也不认为这是难以接受的，所有的运动都面临风险，有风险是正常，我们静坐家中都有楼塌的风险，难道我们就不去热爱生活了吗？况且跑马拉松能给我们带来太多的乐趣。
只有无知，才让我们感觉到恐惧。

　　笔者在连续三年上马抽签不中之后，今年第四次抽签终于获得了参赛资格。这次跑崩了，绝不能完全归因于天气因素，但最主要的因素在于，自己一年来几乎没有训练，跑崩也是题中之义，并不需要让天气来背锅，不应假于外物。

　　当然，我一直对退赛、弃赛毫无心理负担。 因为我的终点是家，比赛的终点只是短暂的终点。身体安全是比赛过程中需要注意的第一要务。 心率太高，身体不适，头晕脑热，胸闷气短，关节不适……都是我退赛的理由，一场比赛的成绩对我而言，毫无意义。
通过比赛证明自己坚强顽强？“不要怂、就是干”“干就完了”都不是我的选择，我是“ 不要干，就是怂 ”。

　　上马也好，其他马也罢，只是一段有意思的旅途，看看不同的城市，感受鲜活的城市特色，风物人情，很惭愧的说，这两天在上海骑行串街走巷，我看到了更负责任的交警，更有秩序的行人，更有生活温度的城市，更具有服务精神的店主，于细微处，感受帝都和魔都的差别，而这，才是我参加上马的最大收获。

　　那天在赛道上见了几个人在被医护人员进行急救处理，也看到急救车的呼啸而过。所见所感，有些想法，愿意坦诚分享。
01跑马拉松猝死的人比例极低

　　在那些追求超越与极限、激情与梦想的马拉松爱好者们完成了一场场比赛欢庆时，跑马猝死的消息与负面评价一直如影随形，作为衍生品，从未离席于舞台之上，被拥趸们视作新生的马拉松运动，被质疑者们冠以魔鬼之名。
事实上呢？据国外文献统计的数据显示，马拉松比赛中猝死发生率为0.6/10万—1.9/10万，而在我国，全人群的心脏性猝死发生率是多少呢？41.84/10万！远高于跑马猝死发生率。跑不跑马拉松是个人选择，但妖魔化马拉松是不理性的满嘴胡说八道，很是不负责任。

　　02跑步不等于跑马拉松

　　国内越来越多的人喜欢上马拉松这项运动，但诸位可知，据国际田联发布的“2019全球路跑发展状况报告”所公布的数据，我们可以清晰的看出，路跑人群的各项目比例。2018年全球有790万路跑参与者，但跑马人群仅占110万，其他的680万被5公里、10公里、半程马拉松项目录得。
所以跑步并不等于跑马拉松，而马拉松也不是跑步的终极目标，正如所谓讲的马拉松的终点在越野一样，只是少数人的狂欢，追求更刺激的小伙伴们会有刺激的玩法，但越发的流于小众了。马拉松属于极限运动，跑马拉松不值得炫耀，也没必要炫耀。而极限运动的属性标志着它终究只是一个小众运动。
据中国田协公布的2018年数据中，参加2018年中国田协注册的赛事中，经过查重后的跑马拉松的人数仅有36万人，这已经是在2015、2016、2017陡增基础上的数据了。而国际田联源数据取自横跨209个国家和地区，时间贯穿自1986年到2018年的近70000场路跑赛事的1.079亿份比赛成绩得出的结论是什么呢？全球路跑赛事的参与人数在2016年达到了910万人次的顶峰，2018年的790万人次比2016年减少了13%（本人估计中国的绝大部分路跑赛事并没有接入，国内目前是国际田联赛事体系里的赛事极少）。
跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

　　03你可以成为专业选手？你想多了。

　　我们是业余爱好者，几乎不能让自己成为专业运动员，梦想伟岸，现实骨感，跑步仅是自己生活的调剂品和打开更好生活的钥匙。
虽然我们不乏激情，或是满是憧憬，但跑步这事儿和其他一些顿悟后即可成为高手的项目不同的是，即便我们有天赋，也不能够在缺乏天时地利，仅保有人和的状态下鲤鱼跃龙门，从爱好者小白直接登顶，成为专业运动员。或者更残忍的讲，即便你有天赋，已经被年龄埋没了，只能面对现实。再丰盈的梦想也终究会败在现实面前，马拉松的世界纪录已经推到了201，而目前国际上203-210成绩的选手并不鲜见，我们国内的专业队员的水平已经无法跻身国际一流，至于是不是二流水平，还得看我们的分级方法了。
十年来，也仅仅只有董国建再一次突破了210，达到了208，他的一小步，竟然是我们马拉松项目十年来的一大突破，而业余爱好者呢？突破一级运动员也好，突破健将级运动员也罢，并不能让我们拥有和专业运动员抗衡的能力，除非我们的目标仅仅是在商业赛事中做个赏金猎人，同时兼顾一下商业赞助，但这是专业运动员该有的范儿么？并不是。

　　04
尊重选择的同时保留态度

　　跑马拉松的人有很多个目的，无论是追求速度还是追求互动，都需要被尊重，但是我们应该有自己不随波逐流的态度。
马拉松比赛是一场跑者的狂欢，而城市马拉松赛是城市马拉松赛事而对城市内、外部的宣传推广，展示城市的万种风情，展示城市的日新月异，是城市递给外界的一张名片。在这个特定的时间、特定的路段、特定的项目上，马拉松赛的选手们各有诉求，目的各不相同，有追求超越自己跑向更快，有陪伴友人的同进同退，有借助跑马的名义来旅行，赏景品佳肴，探访老友，也有在赛场上展示自己的单位、学校，展示团队……唯一相同的便是借助赛事来达到自己的目的。
你之蜜糖，我之砒霜。 尊重他人的选择是我们起码的礼节和尺度 ，毕竟并没有冒犯到我们什么，我们将自己的观点经慎思审视的提炼之后，更为自己所用就可以了，各有各的专注。

05用马拉松成绩证明自己是失败的表现
成绩并不能给我们带来长久的收益，那只是带给我们能量的短暂精神食粮。假如能够通过运动不断磨练自己，优化自己，那么将由此而产生的动力将让自己和家庭更美好。
残酷的事实是，为你成绩喝彩的那些人几乎都不是珍爱你的家人，他们只是在为速度喝彩，无论对方是谁，他们也并不会为此引发的问题负责，他们的目标也是摇摆不定的，今天粉这个，明天粉那个。
你不应该被一时一刻的虚名而泥足深陷，关掉微信，离开跑道，工作量一样依然静静的摆在那里，并没有谁会去承担这些。如果只能从马拉松的成绩突破上获得快乐，那很遗憾的讲，这样的状态有些失败，而你，无非是从一个失败的地方转移到了另一个失败的地方，可怕的是， 你并没有因为跑步变得更好，反而陷入到虚无的自我慰籍这种满足感中，自以为很努力很出色了。
我见过一些这样的例子，他们认为他们的梦想我不懂，他们的勇猛我不懂，他们那纯洁如雪的纯粹情感我不懂，对此我能说什么呢？只能呵呵了。毕竟当初的我，曾有过几个月也是同样的盲目。

　　06跑步不伤膝盖

　　马拉松不是灵丹妙药，也不是大众运动。 痴迷马拉松或是避之如洪水猛兽都过于极端。相对而言，跑步比不运动更有助于膝盖的养护，跑步伤膝盖只是以偏概全，打个比方：吃饭噎得慌，我们吃饭的时候偶尔会噎到，那我们就因噎废食了吗？
适度运动人群的膝盖损伤率3%，远远低于不运动人群10%的膝盖损伤率，专业运动员的膝盖损伤率也才13%，数据会说话。长跑这项有氧耐力运动，基于它对场地，装备的要求都相对低一些，也恰恰是更容易让大众运动起来的项目，至于大众通过跑步获得运动的乐趣之后是去选择马拉松来让自己的意志品质，生活规律性等方面更成熟，这也没什么不好的，只要控制好风险就可以了。过犹不及这个说法，不仅适用于运动过量，也适用于主观定性的人。

　　07跑马拉松的人为什么劝你跑步？

　　挺有意思的话题，偶尔朋友会调侃我在宣传“跑步教“。为什么你们那些跑步的、跑马拉松的朋友会经常建议你们去跑步呢？
其实，他们只是期望把自己正在享受的更好的生活状态与别人分享，因为他们是过来人，知道他们运动前后的精神状态与身体状况，他们希望自己的朋友可以早一些进入到这个多彩的世界，享受到他们正在享受的乐趣。所以他们不厌其烦地建议，分分钟变身为推销员，但 他们推销给你的是你自己的健康，他们不是疯子，他们只是感同身受 。

　　08你必须要为自己的选择负责

　　作为成年人，我们首先要为自己的选择负责，在跑步，跑马拉松这个事情，对于玩命追求成绩的人，对于不按科学方法去跑步的人，对于因跑步而影响到了家庭、工作、生活的人，业内并没有太好的办法，尤其是在这些人已经具备一定的能力后，科普与宣讲变得更为艰难。激昂澎湃的话语或是目标更容易让一个深陷其中的人进一步投入，小桥流水式的温雅劝导在这时候已经会被人鄙弃了。
你有了自己的选择，抽时间深入思考一下，投入产出是否划算，这个目标与方向对自己、对家庭究竟有没有相应的长久价值。对我们长久的人生历程而言，用不断突破的马拉松成绩来为自己点亮生活的道路这个事儿，并不划算，投入些时间去带动带动家人朋友同事一起运动，将比这个更有意义。

　　09马拉松跑者不应该是巨婴

　　马拉松不是请客吃饭，不是您会追逐公交车就代表您会跑步可以去跑马拉松了，您也不应该将自己的风险完全交给赛事组委会，这对组委会不公平，是他们无法承受之重。
他们不知道您的即时心率，也不知道您什么时候低糖，更不知道您本次比赛是想放松跑还是以不要怂、就是干的态度去追逐更高、更快、更强。他们只能把他们预料到的做到更好。
但在42.195公里的赛道上，变量太多。在你参与这项运动时，你的生活和工作产生的变量太多。随时调状态，知取舍是你必须拥有的理性。
你必须对自己负责，必须掌握更多的相关技能，通过强化你的心理素质，身体素质，提升认知，提高跑步技术，筑牢体能根基，去发光发热，做个闪耀着灿烂光芒的星星。而不是如蔓藤一般依附着，索取着，沉迷着。

会因赛道的能量胶不足而恼火，因赛事的完赛包不够丰满而恼火，因赛道不够完美而恼火，因没有体现出所谓马拉松跑者的专属待遇而恼火，这是巨婴的行径。你的报名费支撑不起赛事运营均摊到你身上的投入，某种程度上，那仅仅是让你不止于违约所作的基本服务费的收取。 少给别人添麻烦，做一个别人愿意依靠的人。
我们享受马拉松这项运动的时候，跳出来看，才能更好的融入。