女性朋友：“消耗阳气”的事不要做，身体耗不起，喜欢也尽量戒掉

俗话讲：人活一口气。这口气指的就是阳气。中医认为：“阳强则寿，阳衰则夭”。意思是人体的阳气充足，寿命就会更长，如果阳气不足，则容易短寿。在正常情况下，人体内的阴阳之气是保持平衡的，这样是最理想的状态，也是最健康的状态。人体阳气充足时，会感觉到神清气爽，意识清醒，浑身舒泰，做事效率也非常高。同时，阳气充足的人，抵抗力也会更强，一般不容易患病，就算患病也很快就能恢复。

不过，在日常生活中，我们很难保持阴阳平衡的理想状态。由于各种各样的原因，人体的阳气容易衰减，特别是女人，更加容易导致体内阳气不足。女人一旦阳气不足，就容易引起阴气过盛，阴阳失去平衡，从而引起身体的健康问题。

因此，对于女性而言，“消耗阳气”的事不要做，身体耗不起，喜欢也最好戒掉！

不要喝冷饮

生活中，相比男性而言，女性朋友更喜欢喝冷饮，特别是各种各样的甜饮料，这一点在年龄偏小的女生中表现更加明显。有些女生甚至在寒冷的秋冬季节，依然有喝冷饮的习惯。其实，不管是什么季节，喝冷饮对身体是百害而无一利。冷饮的温度比较低，与人体内的温差高达40度左右，巨大的温差会对人的肠胃造成较大的刺激，容易降低肠胃道的功能。更重要的是，经常摄入冷饮，会损伤阳气，打破人体原有的阴阳平衡，降低身体的各项机能和对疾病的抵抗力。因此，女性朋友平时应该避免喝冷饮，而应该喝温度适宜的白开水，这样做既能满足身体的水分需求，又不会带来阳气的损伤。

不要久坐不动

人体处于坐姿时，下肢的血液循环会变慢。如果长时间处于坐姿，下肢的血液循环就会受到影响，血液中的垃圾、毒素就会在血管中堆积，有害物质就会增多。长此以往，身体的负担就会越来越重。血液迟滞会导致阳气的损耗。身边那些缺乏运动的人，从外表一眼就能看出来。这是因为久坐的人缺乏活力，阴气过盛，阳气不足，体内有益健康的能量减少了。

不要长期熬夜

不熬夜，对于现代人来说，是一个很难做到的事情。当然偶尔熬夜是没有什么大问题的，但是，如果长期熬夜，是非常消耗阳气的，对健康极为不利。中医认为，人体最佳的睡眠时间为“亥子丑”这3个时辰，也就是晚上9:00—凌晨3:00，这6个小时对应一年中的冬季。冬主收藏，对一天来说，就是需要休息。

晚上9点睡觉，基本上不可能。在农耕文明时代，有可能做到，但在工业和商业文明时代，这是很难做到的事情。甚至是晚上10点、11点能上床睡觉都是非常不错的。但是，从养生的角度来讲，最迟要在晚上11点上床睡觉，否则阳气当入不能入，该养不能养，就会出现健康问题。特别是长时间的熬夜会导致女人内分泌紊乱，生物钟失序，而且身体的器官没有得到充足休息，阳气就不能恢复，非常不利于自己的身体健康。

不要只讲风度

还有几天就进入冬天了，天气也越来越冷。冬天，保暖就是最大的养生。但是，在现实生活中，女人是最不注意保暖的。很多女人为了赶潮流，喜欢上面穿大衣和羽绒服，下装却穿个九分裤，甚至是穿个裙子。那么薄薄的一层怎么能够抵挡冬天的寒风？典型的要风度不要温度。冬天尚且如此，其它季节更不用说了。除了露脚踝，还有露腰、露脐、露肩等各种露。虽然体现了性感和魅力，但是，这些只讲风度的行为会导致寒气入侵身体，严重耗损你的阳气。

女人阳气不足一个最明显的特征就是出现手脚冰凉的状况。特别是到了冬天，这种症状就更加明显。因此，女性朋友一定要注意保暖，不要为了爱美而露出自己身体的某些部位。冬天养阳最好的办法就是保暖。

衣服和裤子都要穿足，袜子要穿长一点的。如果不想自己身材看起来臃肿，可以穿既薄但又保暖的打底裤。一个总的原则就是不能感到冷。在健康与好看之间，要坚定地选择健康。在健康的基础上再追求好看。

有一个部位要特别注意保暖，这个部位就是头部。“头为诸阳之会”，头部是人体阳气汇聚的地方，最不能受寒，冬天外出时，一定要戴好帽子、围好围巾，确保阳气不外泄。

除了不能做上述几件消耗阳气的事，女人要使自己阳气充足，还要做好以下几件事。

做好脚部的保暖。由于脚部离心脏最远，供血量最少，因此，脚部是最容易受寒的部位。但是，脚底却是人体穴位最多的地方，多达200多个穴位。中医认为脚是人体的小心脏，对人体健康非常重要。因此，要特别注意做好脚部的保暖工作。

每天晚上睡觉之前，可以用热水泡泡脚，可以有效改善脚底的血液循环。如果想通过泡脚来补充阳气，可以在水中加入几块生姜或是加入适量的艾叶。生姜有散寒、活血的作用，而艾叶有祛寒、通经活络的效果，二者一起使用，能够提升人体阳气，对于冬季怕冷而且有痛经的女性，非常有帮助。

泡脚时间一般不要超过20分钟，泡完脚以后可以揉搓脚心、按摩穴位，这样能够有效促进全身的血液循环，非常有利于女性提升自身阳气。

要坚持适量运动。冬季气温低，很多人都不愿出门，躲在家里“避寒”。其实，冬天最好坚持进行适度的运动，加快血液循环，生发自身的阳气，暖身抗寒。需要注意的是，冬天晨练的时间不要太早。要等到太阳出来再去晨练，而且运动的强度也不宜太大，微微发热就可以了。冬季适合女性的运动方式有很多，比如跳绳、练习瑜伽等。跳绳简单实用，效果显著，特别适宜作为冬天的健身运动，对于女性尤为适宜。

瑜伽是一种需要身体、呼吸和心灵三者配合的锻炼方式。冬天练习瑜伽不受场地和天气的限制，还可以滋养身心，强健体魄。而且瑜伽动作比较舒缓，不会让你大汗淋漓，长期坚持还能调理内脏，排出毒素，塑造身形。冬天练习瑜伽要注意保暖，不要在太柔软的床上练习，可以准备一个好一点瑜伽垫，避免在寒冷的地板上练习。