男性最容易长寿的生活方式，既不是戒烟戒酒，也不是饮食清淡

人只有上了一定的年纪，才会明白生命的意义，就会开始对生的留恋。不管是谁，都希望自己能够健康长寿，男人当然也不例外，特别是那些功成名就，富贵在身的人，更是充满对生的渴求。

长寿，像谜一样，它与人财富的多少和地位高低没有必然的联系，与精心养生也没有现实的因果。在现实生活里，我们发现很多高寿的人却有各种各样的坏习惯，比如有的男人甚至年轻的时候就爱吸烟、喝酒，还有人喜欢吃油腻的食物，口味也很重。但是，身体却硬朗得很。

虽然身边的女人劝告他们戒烟戒酒，要他们清淡饮食，但是能够听进去的男人是少之又少，甚至有的男人还会觉得女人不爱他，说不定还会生气，对你瞪眼睛。在我们身边就有这样一些老人，年纪一大把，可就是喜欢抽烟，喝酒，一顿没肉吃就会发脾气。

我家就有这样的一位老人，今年79岁了，身体非常硬朗。每天都要喝两餐酒，从来不喜欢吃咸菜和蔬菜，就喜欢吃肉吃鱼。而且炒菜必须要用猪油。如果你让他不喝酒，要他少吃肉，多吃蔬菜，保持清淡饮食，他就认为你对他不好，这么好的社会能吃的都舍不得给他。虽然有这么多的坏习惯，但是身体确实很争气，每年体检单上的各项指标都基本正常，医生都夸赞老人家身体好。

当然，小编不是鼓励大家去喝酒、抽烟。抽烟喝酒有损健康，这是一个常识。对于很多男人而言，烟酒在他们的职场和社交中也起到了非常大的润滑作用，它们可以拉近人与人之间的距离，还可以增进人与人之间的感情。在这个压力巨大的现代社会里，男人通过适量抽烟喝酒，还能帮助缓解情绪，释放压力。小编绝对无意鼓吹烟酒的好处，我只想说明烟酒与长寿之间并没有绝对的因果关系，并不能说男人只要远离烟酒就能够健康长寿。

男性最容易长寿的生活方式，既不是戒烟戒酒，也不是饮食清淡。那么，到底是什么因素对男人长寿最有影响呢？

有研究健康的专家认为，要实现健康长寿，活到100岁，心理平衡，情绪稳定占到了50%以上，合理膳食占25%，其他因素占25%。从这个观点我们可以看出心理平衡和情绪稳定的作用远远超过了其它一切保健措施的总和。而且，年龄越大，越能体现这个规律。从这个意义上来讲，谁能保持心态平衡和情绪稳定，谁就等于掌握了健康长寿的金钥匙。

一般情况下，男性和女性相比，心胸更加开阔，胸怀更加宽广，心思没有那么细腻，不计较小事。但是，这并不代表所有男人都能拥有一个好的心态。在现实生活中，不少男人在遇到困境的时候悲观失望，甚至也会钻牛角尖，从而影响自己的心情，做到心态平衡、情绪稳定非常困难。

在现实生活中，男人活得累、活得辛苦已是不争的事实。尤其是人到中年，在单位上是中流砥柱，承担了最有压力的工作。在家里，男人又是顶梁柱，不仅要赡养老人，还要抚养和教育子女。在单位，要照顾上级的情绪和下级的感受，男人往往压抑自己，在家中，男人要顺着年迈的父母和年幼的儿女，有委屈也只能自己忍。

因此，男人成为了生活中心理负担最重的人群。我们常常听到身边的男人在抱怨活得太辛苦，压力山大。男人这种心理上的压力，让男人的平均寿命一直低于女人。特别是百岁以上的老人，男人占的比例非常小。

那么，男人应该如何来减轻自己的心理压力，让自己心态平和、情绪稳定呢？

合理的设定自己的奋斗目标。在现实生活中，很多男人之所以压力山大，其实跟自己的设定的目标过高也有非常大的关系。我们必须承认，虽然都是吃五谷杂粮，但是人和人之间有差别的，而且差别比较大。对一些人是轻而易举的事，对另外一些人可能难于登天。

因此，我们在设定奋斗目标的时候，要清楚自己的能力大小、兴趣和家庭背景，给自己设定一个比较合理的目标。什么是合理的目标？就是通过自己的努力，是可以实现的。千万不要给自己设定太高的目标。这样的话，会让你备受辛苦和疲惫的折磨，而且由于很难达到目标，会让你有强烈的挫败感，失去自信，影响心情，产生抑郁，进而影响健康。

男人要有健康的生活情趣。下班之后，就要放下工作，丰富自己的业余生活，发展爱好生活兴趣。要有健康的生活情趣。这会让男人心情舒畅，释放压力。下班以后，男人不妨看看书，练练书法、下下棋、做做运动、适当进行娱乐，更重要的是，要多陪陪家人。工作从来不是生活的全部，更不是生活的目的。工作是为了更好的生活，不能为了工作而工作。这些活动能转换注意力，转移工作压力，增添乐趣，调节节奏，让男人从紧张的工作氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

男人平时还可以多吃一些缓解压力的食物。在生活中，有很多食物是能够帮助男人缓解压力的。比如巧克力，这是一种公认的缓解压力的食物。还有下面几种食物也是非常不错的选择。

吃麦片可以使人精神放。研究发现，人体吸收碳水化合物的速度越慢，就越不容易出现情绪波动。而麦片正是这样一种碳水化合物，它含有大量的粗纤维，可以减缓食物的消化速度，让能量供应更加平稳，从而帮助稳定情绪。

深海鱼也有调节情绪的作用。它含有的一种脂肪酸，与类似抗抑郁类物质的作用，能够调节人体的神经传导功能，增加体内血清素的分泌，从而稳定人的情绪，防止情绪波动过大。如果不喜爱吃深海鱼，也可以多吃鸡蛋、酸奶和豆制品。这些食物中也含有此类脂肪酸，只是比例没有那么高。

以往，人们只关注绿茶抗氧化和预防衰老的功效。其实，绿茶也是一种放松人的情绪的饮料。绿茶中所含的茶氨酸进入大脑后，能使体内的多巴胺明显增加，能够有效调节机体，让我们的精神处于轻松和愉悦状态，缓解紧张和焦虑的情绪。