从早上起床到夜晚休息，这几个常见习惯，伤脏器！你中招了吗？

人体就像是一个小型的公司，各器官则是辛勤工作的职员，它们之间各司其职又相互协同，构成了完整的工作系统，从而确保机体的正常运行。

但渐渐的这间小公司一步步走向了灭亡，而幕后推手则是人本身！

从早上起床到夜晚休息，这一天，你知道你有多少不经意的“谋杀”自己的举动吗！

1，不吃早餐，伤心、胃、胆

对于很多上班族而言，早上起不来是常态，还总喜欢赖床，就连洗漱都要争分夺秒，来得及就路边随便买点早餐，要是来不及，早餐往往连着中午饭一起吃了。

①伤心、脑

首先，不吃早餐，也就意味着机体内的葡萄糖很可能不足，对以葡萄糖为能源的心脏、大脑等有伤害，会出现四肢无力、疲惫、反应迟钝，甚至低血糖、昏厥的现象；

②伤胃、胆

另外，早晨时胃排空，胃酸和消化酶的水平高，此时若没有食物去中和，会使胃粘膜受到刺激，增加胃发炎或胃溃疡的几率；

而只有进食才会刺激胆囊分泌胆汁，若不吃早餐，胆汁停留在胆囊中的时间较长，其中的胆固醇等结晶会析出过多，易形成胆结石。

也有些人有吃早餐的习惯，但早餐是路边摊随便买的，这“将就”的早餐，往往存在油脂偏高，蛋白质、膳食纤维不足的问题，有时还可能存在卫生隐患，增加了肠胃负担。

建议：早餐一定要吃，而且要注意合理搭配，膳食纤维、碳水化合物、蛋白质都要有，如豆浆+蔬菜蛋饼、燕麦牛奶粥+小番茄等搭配。

2，久坐，伤心、肺、胃和胰腺

上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐……越来越多的人因为各种原因和习惯变成了“久坐一族”。而“久坐”也被列为十大致死致病元凶之一！

①伤心

久坐导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，增加动脉硬化、心梗、脑血栓的发生风险。

②伤肺

心肺相连，心脏供血不足，肺脏也会受牵连，心肺功能下降，易加重心脏疾病、肺系统疾病的病情。

③伤胃

久坐，会引起肠胃蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

④伤胰腺

久坐会导致人体代谢水平减慢，易致肥胖、高血脂等，进而导致胰腺的反应变慢，甚至增加2型糖尿病的风险。

另外，美国癌症协会研究发现，每天坐6小时以上的人可能会增加早逝风险！因此，建议每坐1小时就应起身活动活动。

3，喝水少，伤肾

人体需要足够的水分来帮助新陈代谢活动产生的废物排于尿中；而喝水少了，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，如此一来，负责尿液处理的肾就很可能会受伤，诱发肾结石。

1，正确的喝水法则

饮水量

一般人而言，人体每天需要补充1500-1700ml左右的水分（包括三餐、加餐食物中摄取的），而若发生腹泻、发烧、大量出汗的情况，应适当增加饮水量；

但慢性肾病患者，出现少尿、水肿症状时，则要控制饮水量。全天适宜的水量=500ml+前天小便量。

水温

25-40℃的水为宜，水温过烫易对食道等造成伤害。

方法

坚持少量、多次原则，而且要主动喝水，不要等到口渴再喝水。

4，饭后吸烟，伤肺、胃、肝

俗话说“饭后一根烟，快活似神仙”，而这习惯真的会夺人健康，伤人寿命！

吸烟的行为本身会就会对身体造成很大伤害：

①吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短，降低局部抵抗力，增加肺部受感染的几率。

②吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，增加肠胃病变几率。

③常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，增加血液中的胆固醇含量，减弱肝脏的解毒能力。

而饭后吸烟，由于肠胃活动更加频繁，血液循环加快，全身组织的有害物质吸收量会更大，伤害也更大。

建议：为了身体着想，最好能戒烟，而若戒不掉，建议多补充硒元素，常吃动物肝脏、海藻、虾类等含硒丰富的食物，能提高机体防癌、抗癌的能力；

另外平时还能喝点罗汉果茶，起到净化肺部，清热、化痰、止咳的效果。

5，滥用药，伤肝、肾

肝脏是人体的“化工厂”，很多药物须在肝脏分解，而在代谢过程中，有些药物会产生损害肝脏的有毒物质，因此，肝脏是最容易受到药物影响的器官，进而出现“药物性肝损伤”。

滥用药物除了损害肝脏，像抗菌类药物（诺氟沙星、氧氟沙星等）还易损伤肾脏，引起血尿、肾炎甚至肾功能衰竭；而糖皮质激素类药物（强的松、地塞米松）则易损伤胃，诱发溃疡……

因此，不管吃什么药物都要在医生的指导下，并严格按说明书服用，切勿随意购买，随意吃。

6，器官保养有妙招

1，健脾胃，安五脏

明代医书中曾有记载：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，“百病皆由脾胃衰而生”，因此，治脾胃即可安五脏。

润脾护胃饮

【药材】太子参5克、石斛5克、麦冬5克、百合5克。

【做法】先用开水冲洗第一遍药材，再用开水泡15-20分钟，即可饮用。这是一天的量，可以反复冲泡。

太子参既能益气又能养阴生津，石斛入胃经，滋胃阴，麦冬入肺胃经，能滋阴，还能清心除烦，百合也是既能补气又能养阴。所以这个代茶饮不光养阴，还兼顾了补气。

2，按穴位，调五脏

人体器官内脏都有相连的经络穴位，对这些穴位进行按摩，能调整脏腑器官的功能，起到养生保健的作用。

①从天突穴向下推至关元穴。此能通三焦，上焦为心肺，中焦为胃、胆，下焦为肠、膀胱。

②从膻中向下推至肚脐，分开至后腰。此能补肾疏肝。

③从肚脐开始向下推至关元，推过后摩腹，顺时针、逆时针各3—5分钟。此能使肠道蠕动，增强胃肠功能。

④按摩了之后点关元穴（脐下三寸），然后手捂在肚脐上，闭目养神，意守丹田。