抽血颜色发黑，是血液太粘稠了？4个信号说明你的血液“粘如浆糊”！

4个信号说明你的血液“粘如浆糊”！

从小到大

我们都不止一次的抽过血

可你注意过血液的颜色吗？

不少人一看到抽出的血是暗红色

立刻就担心起来：

是不是“毒素”太多？

还是血液太粘稠了？

血液颜色深≠疾病信号

血液的颜色是谁决定的？

血液由血浆和血细胞组成，其中血浆是透明的淡黄色，它的大部分物质是水，含少量的无机盐、白蛋白、球蛋白以及代谢物质等。

血细胞则包含红细胞、白细胞和血小板，其中红细胞的体积占全部血液量的45%，它们悬浮在血浆中，决定了血液的颜色。

颜色深是疾病吗？

红细胞90%的成分是血红蛋白，它由球蛋白和含铁血红素组成，其中含铁血红素既能和氧分子结合，也能和二氧化碳结合。所以红细胞承担着向全身各器官组织输送氧气，同时回收二氧化碳的作用。

当血红素携带氧气时，就呈现出鲜红色，一般为动脉血；当血红素携带二氧化碳时，呈现出暗红色，一般为静脉血。一般抽血检查或献血时，抽取的都是静脉血，所以颜色偏深很正常，如果颜色偏淡反而需要进一步检查。

流得慢是血液粘稠吗？

动脉血是由心脏提供泵压输送到全身，压力高所以流动快，而静脉血依靠静脉腔内瓣膜的力量才能回到心脏，相对流速比较缓慢。

但不可忽视的是，某些可致病因素确实容易造成血液粘稠，使血流异常缓慢，比如肥胖、脱水、高血脂、高血糖、高粘稠血症等，需要专门排查。

什么是血液粘稠？

血液粘稠是一个血液流变学的概念，它指的是血液中有形成分增加，血流阻力变大，从而导致血液流速减慢。

血液的组成部分与血液的粘稠程度息息相关，当血细胞异常，如：红细胞或血小板增多；或者血浆异常，如：血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等，都可能造成血液粘稠。此外，血管出现问题，比如血管直径、内膜光滑度等发生异常，也可导致血液粘稠。

血液粘稠的“帮凶”

血液粘稠与血浆、血细胞、血管等发生异常有关，而这些异常的发生，又与不良的生活习惯脱不了干系。

01吸烟喝酒

吸烟对健康的危害绝对不仅仅是伤肺这么简单，其中的一氧化碳会与红细胞中运输氧气的血红蛋白结合，降低机体含氧量；还会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，导致血液粘稠。酒精会导致血管异常收缩，使血液流动速度减慢，引发血液粘稠。

02高脂高糖食物

长期大量摄入高脂食物，如果机体不能及时完全代谢，就会导致血液中甘油三酯、胆固醇等脂类物质含量升高。不仅能引发高血脂，还可能形成小米粥样的障碍物，也就是动脉硬化，从而进一步导致血液粘稠。

高糖食物中的大量糖分进入身体后，如果不能完全被消耗，就会导致血液中糖分过高，引起高血糖；多余的糖分也可转化成脂肪堆积，使人变胖，甚至引起高血脂，造成血液粘稠。

03水分不足

血液中约80%都是水，如果大量出汗后水分摄入不足，就会导致身体缺水，从而容易造成血液粘稠。就像煮粥时，水加少了，流动性变差了一样。

04运动过少

运动过少容易造成体内糖分等不能及时被消耗，易变成脂肪囤积在体内；同时，运动过少会使机体代谢减慢，体内的废物不能及时被排除体外，也容易导致血液粘稠。

除此之外，睡眠不足、劳累过度、压力过大等会引发暂时性的血流不畅；内分泌失调、体内激素紊乱也易造成血管老化和血液粘稠。

如何判断血液粘度

晨起头晕，晚上清醒

血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转、全身乏力的症状，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。

午饭后犯困

正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；而血液粘稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息一段时间，可能会全身不适，整个下午都无精打采。这很可能是由于血液过于黏稠，大脑供血不足导致的。

蹲下呼吸困难气短

蹲着干活感觉胸闷、呼吸不畅，也是血液粘稠的信号之一。这是因为血液黏稠度偏高，会导致血液循环不畅，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，造成呼吸困难、憋气。

阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

血液粘稠怎么办01适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

02多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

03多吃豆类

豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

04少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

血液净化神器

血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康。这些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

普洱茶—血糖稳定剂

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

燕麦—血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

推荐：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

芹菜—血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。国外心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

别以为血液粘稠只能出现在老年人身上

事实上越来越多的年轻人也有这些症状

大家都要多注意哦~！

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图文来源：《最紧要健康》

整理：护理周刊·白薇

责任编辑：张昕芃

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