看似健康，实则长肉的食物，常吃会吃出大肚腩，却总被人当减肥餐

现在大家的健康意识强了，很多人认识到了肥胖对身体的害处，因此不少人体重一超标，就会着急减肥。减肥要少吃高糖高油等高热量的食物，减少热量的摄入，增加热量的消耗，制造出热量的缺口，这样就会慢慢的瘦下来。减肥得要吃低热量的食物，这样摄入热量的能量少，瘦得也容易。但有些食物，看似是减肥食物，但其实热量奇高，堪称热量炸弹，不少人拿来当作减肥餐吃，难怪越减越肥。

哪些是容易被人误会可以减肥，实则热量很高的食物？

很多人减肥会吃些麦片，麦片是用燕麦做的，燕麦是有助于减肥的食物，于是很多人会把麦片当作自己的减肥餐。但燕麦是减肥的，可是用燕麦制作成的麦片并不是减肥的食物。在麦片的制作过程中，会添加很多的糖，就是为了让味道变好。并且制作的过程中，燕麦的膳食纤维也会大量的流失。因此面麦片其实是糖分含量高，纤维含量少的高热量食物，若吃多了，很容易发胖。

现在很多减肥人士喜欢吃面包当作早餐，认为我们传统的包子和油条等食物，油多热量高，吃起来容易发胖，所以会用看起来不怎么含油的面包代替。但其实，面包的热量丝毫不差于包子和油条等食物，并且有些面包的热量还会高于包子等中餐。虽然面包看起来不想中餐那么油，但是面包在制作的过程中，会添加很多的糖，并且还会添加黄油、奶油、芝士这些高热量的调料，吃起来很容易发胖。当然一些粗粮的面包片还是有助于减肥的。

芋圆是现在比较火的食物，芋圆是芋头、南瓜等健康食物制作成的，芋头和南瓜等食物都是纤维含量高的食物，有利于减肥，很多人会认为吃芋圆也会减肥。一些减肥的女生，不吃晚饭，就吃碗芋圆就算了。芋圆虽然是用健康的芋头等食物制成的，但是在制作的过程中，添加糖和面粉等其它的食材和调料，热量在无形中就变得很高了。芋圆吃起来甜甜的，主要是糖分含量很高。若经常吃，很容易发胖。

水果罐头也是减肥期间不应该吃的食物。很多人减肥的时候喜欢吃水果，但是水果罐头不应该咋减肥的时候吃。水果罐头看似是用水果制成的，但其实在制作的过程中，水果的营养早已经流失了，并且在制作的过程中会添加很多的添加剂和糖，所以水果罐头的热量很高，并且这些添加剂吃了会增加人的代谢负担，让人变成易胖体质。所以想要减肥，吃水果是可以的，但是不要吃水果制成的罐头。

还有就是牛油果了。很多人减肥的时候会吃牛油果，牛油果绿油油的，看起来和蔬菜一样，很多人会认为它热量不高。但其实牛油果的热量很高，并且脂肪含量很高，吃一整个牛油果，就可以满足一整天的脂肪摄入量，若再吃其它食物，脂肪含量就超标了，发胖也不意外了。

这些食物都是比较具有迷惑性的食物，看起来吃着不会发胖，还有助于减肥，实则是高糖高脂的高热量食物，减肥的时候这些食物一定要少吃，不然真的越减越肥。