▍来源： 运动助健康、跑团邦 、互联网
一、重力性休克是什么？
重力性休克，指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状。因突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而导致暂时性脑贫血。
简而言之就是跑步运动后突然停下导致的晕眩甚至昏厥。这也就是为什么在学校里体育老师总会告诉我们跑完步不要马上停下来，要继续走几圈的原因，当然让你跑步的不一定是体育老师，也可能是因为你没完成作业而发怒的班主任。
二、“重力性休克”的表现
轻度：呼吸急促、心率快、同时产生头昏、耳鸣、眼前发黑或者眼冒金星、面色苍白、软弱无力等情况。
中度：呼吸心率减慢、脉搏细弱、同时头昏加重、意识模糊、四肢发凉，出现冒冷汗、恶心呕吐的状况。
重度：呼吸浅快、心律不齐、脉搏细弱、同时意识模糊、知觉丧失、出汗较多，甚至出现抽搐、大小便失禁等一系列症状。更有甚者会引发猝死。
三、“重力性休克”的处理措施
重力性休克主要原因是运动后立刻停下来，血液大量聚集在下肢，使心脏缺少了可以供向大脑的血液从而导致晕眩以及其他症状。所以只有通过继续让肌肉保持一定活动，继续发挥肌肉对于血液的挤压，让血液流向心脏，才能从根本上预防“重力性休克”。
轻度患者：应在同伴搀扶下慢走，调整呼吸，不适感会很快消除。
中度患者：让跑友平躺，解开衣领，将头部放低，尽可能处于头低较高位，同时抬高下肢做轻微的抖动以促进下肢血液回流，或者朝回心方向按摩挤压肌肉。
重度患者：与中度患者处理基本相同，同时迅速拨打120及时送医。如发现心跳呼吸骤停，迅速实施心肺复苏。
当然为了预防发生重力性休克，除了跑步后不能马上停下来之外， 我们还可以通过压缩袜来促进腿部的血液回流，通过挤压血管，让更多的血液和氧气供应给肌肉，这样就可以让氧气和能量物质更快进入肌肉，从而减少疲劳感，有助于提高能量产生效率，让跑者跑得更快，也能相应的减少重力性休克的可能。
四、终点有时比沿途更危险
很多跑友到达终点后即迫不及待的停下脚步，紧绷的身体和精神突然变的松懈的同时，导致血管植物神经调节障碍，使得心、脑等重要部位缺血，危险也随之到来。
所谓终点，其实并不是我们概念上所理解的那条线，真正的终点，是我们安全舒适的完成一段跑步后内心的满足，科学健康跑步才是我们运动的宗旨。
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