男人40岁后，若还能保持“1小、2大、3净”，则有望迎来长寿

人们常说“男人四十一枝花”！

40岁的男人，看似还很年轻，实则身体内部正在“走下坡路”。

40岁，可以说是身体健康的一个“拐点”。

很多疾病，容易在40岁后爆发，一旦没有迈过，则可能造成短命。

而男人40岁后，若还能保持“1小、2大、3净”，则有望迎来长寿！

1小：腰围小

40岁后，男人很容易“发福”，肚子大，腰围粗了好几圈。

然而，腰围过大，易减寿，腰大1公分寿命缩短1岁。

一项研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

腰围增大比体重增加更加危险，是胰岛素抵抗、糖尿病最大凶手之一。

如果，40岁后，男性还能保持腰围小，不发胖，腰围不大于90厘米，则对长寿有益。

“2大”

1、肺活量大

良好的心肺功能，是长寿的基石。

其中，肺活量，就是参考指标之一。

美国一项研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。

研究显示，肺活量的大小，与身体机能能力，和新陈代谢等，都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。

所以，男人40岁后，肺活量大，则更易长寿。

一般憋气时间，超过30秒。

2、握力大

一般来说，握力，会随身体机能的衰老而减弱。

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

所以，40岁后，男性还可以保持很好的握力，也更易长寿。

“3净”

1、肝脏净

男人喝酒、熬夜，大鱼大肉，玩手机等等，都会损害肝脏。

一旦肝脏受损，首先就是会影响肝排毒，进而导致肝内积毒过多。

肝毒过多，会进一步损害肝脏疾病，甚至诱发各类肝脏疾病。

所以，40岁后，男人要保证肝脏干净，有益健康长寿。

2、肺部净

男人吸烟，十分常见，却十分伤肺。

当年累月的吸烟，会导致肺部“变黑”，堆积有害物质，危害生命。

因此，40岁后，男人若还能保持肺部干净，则有望长寿。

3、肠道净

大吃大喝，暴饮暴食，缺乏运动，都会导致男性的肠道，越来越“脏”。

最明显的，就是便秘的出现，欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

所以，40岁后，若还能保持肠道健康，更有益健康。

男人，想健康，更长寿，坚持做好“四个一点”

1、茶水，喝一点

饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。

男人，想要改掉不良习惯，养成喝茶的习惯，是不错的选择。

尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，为长寿助力。

长期抽烟喝酒，可选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。

黄菊苣桔梗茶，泡水喝，可排毒润肺，保肝护肝，去火消炎。

用蒲公英根、尾参根、黄菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

尾参根，被医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。

蒲公英，随处可见，药用价值高，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

黄菊苣根，是从欧洲引入的药食两用植物，用其泡水喝，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

2、营养，补一点

中医讲，男靠吃，女靠睡，饮食，对于男性来说，尤为重要。

男人，想要延缓衰老，健康长寿，补充一点所需营养素，十分有必要。

研究表明，硼摄入量最多的男性，罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。

铬，有益增强肌肉，保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。

有研究显示，番茄红素，对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，如西红柿，男性可多吃点。

3、阳光，晒一点

阳光，是最好的维生素D“活化剂”，经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

男人，经常晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。

晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。

此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

4、运动，多一点

“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。

此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。

坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。

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