大蒜,作为炒菜必备的调味品,不仅可以增香提味,同时还具备减肥的功效。
大蒜对于减肥有哪些帮助呢?
增强体力,促进新陈代谢
1大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分,大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素,能消除疲劳、增强体力,促进新陈代谢。
降血脂
2临床试验证明,大蒜所含的大蒜素可以有效降低7a-胆固醇羟化酶的活性,使血清和肝脏中的胆固醇含量下降。
降血糖
3大蒜素主要是通过促进胰腺泡心细胞转化、胰岛细胞增殖,使胰岛素分泌增加,而发挥降血糖作用。
国外不少健身博主在喝果汁、酸奶这种高糖饮品时,会在其中加入打碎的大蒜汁,目的就是为了抑制血糖上升,防止发胖。
那么,吃大蒜减肥有哪些需要注意的呢?
生吃才有效
1大蒜中的蒜氨酸是大蒜独具的成分,当它进入血液时生成大蒜素,而大蒜素遇高温会分解挥发失去效果,所以生吃大蒜才能减肥。
不能空腹吃
2大蒜刺激性强,不能空腹吃。而且不能多吃,每天吃一次或者隔天一次,每次2~3瓣就好。
最后倩狐君提醒大家,虽然生吃大蒜可以起到一定的瘦身效果,但是减肥也不能完全依赖大蒜。
逐步改善自己的生活习惯,调整饮食结构,再加上适当的运动,这些才是减肥成功的先决条件!
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