孕产妇可以吃五仁月饼吗？怀孕期间中秋吃月饼好吗？

月圆圆月团圆夜，团圆夜里望月圆，月圆夜圆月圆圆，夜圆月圆夜团圆，在新一年的中秋到来之际，孕产妇们在日常饮食中有什么需要注意的吗？月饼作为传统节日中的重要吃食，在中秋节吃月饼代表着节日的仪式感，那么孕产妇可以吃五仁月饼吗？怀孕期间中秋吃月饼好吗？

▲孕产妇可以吃五仁月饼吗？

1.五仁月饼的相关介绍：

五仁月饼是汉族传统糕点之一，在中秋节各式月饼中最为著名。它具有配料考究、皮薄馅多、味美可口、不易破碎、便于携带等特点。对于五仁月饼的做法目前是派系林立，而针对其口味的偏好也是备受争议。五仁月饼是水果果仁类月饼里脂肪含量最高的月饼。除了面皮及和馅的猪油，果仁本身也是一大脂肪来源。广式五仁月饼偏甜一点，苏式五仁月饼则口味比较淡，当代年轻人对五仁月饼的喜好也是各持己见。

2.孕产妇是可以吃五仁月饼的，但是专家建议尽量少吃或者是选择不吃为宜哦！

（1）从孕妈“瘦孕”的角度来看

当代年轻人的思想更为开放，孕妈除了注重宝宝营养的获取之外，对自身的身材管理和产后修复也是尤为注重。单从月饼的健康性来看，月饼因其高糖、高脂肪、高胆固醇，其自带热量是很高的。月饼所含的卡路里是偏高的，膳食纤维的含量低，是孕妈们瘦孕路程中的绊脚石。

（2）从中医养生学的角度来说

在古代，因为用料讲究，五仁月饼堪称“饼中贵族”。当时，五仁月饼还是一种蒸食，有着仲秋吃五仁月饼去秋燥的说法，从中医学来说，其有一定的治便秘的疗效。

但是在现今，五仁月饼的做法和配方都有很大的变革，烘烤、煎炸等制作方式使得月饼变成了重油重糖之物，吃食过多可能会造成胃肠积滞等问题，让孕妈体内产生太多的热气。中医养生中，我们是建议孕妈避免吃食一些太过干燥辛辣油腻等食物，以免影响胎孕。

（3）从月饼的种类来看

如今随着饮食产业的发展和创新，在制作月饼的过程中人们常常会在传统观念中加入新的概念，于是冰皮月饼、莲蓉月饼等各式月饼就顺势被生产。对于孕妇来说，冰皮月饼、莲蓉月饼是不太适合吃食的。莲蓉月饼是月饼中糖分较高的品种，特别是对孕期体重涨幅过大的孕妇来说，是不适合吃的。莲子虽有滋补作用，但制成馅料后，加入了大量的糖和油，就变为高脂肪、高糖分的食品。高油脂的月饼，易影响到孕妈的血糖血脂，稍有不慎吃食量过多对其健康不利。冰皮月饼制作加工工艺较为特殊，需放入冰箱保存，孕妇不宜吃过寒凉的食物。

▲孕妇每天吃多少月饼合适？

孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类，每日所需脂肪以60克左右为宜。通常情况下，一个月饼的卡路里控制在900卡路里之内，而正常人每天需要的卡路里摄入量差不多在2000左右。所以孕妇每次吃月饼数量不要超过两个，月饼比较大的话，食用其一半左右的量即可，饮食上一定要浅尝即止。注意孕期膳食结构的合理性。