铁桥三真传“铁线拳”之——“十二桥手”动作技能图，速收

铁线拳是洪拳中的的内功拳术，其练气练意的法门具备了洪拳绵、匀、顺、力的特点，身型要求含胸、立腰、收腹、敛臀、沉肩、垂肘、沉桥坐步。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰，先蓄后发，猛力出击。有时还因势发声，以声助威。

其拳要求身正步稳，下盘沉实。手法中有沉桥、圈桥、封桥、冲拳、插掌等。动作大开大合、长桥大马。特色在于以身调气、以气催力，以开合吞吐，配合十二桥手诀，刚柔互用，再加上五脏六腑的调息锻炼，使达到“内练一口气”的效果。

十二桥手是指十二诀，即“刚、柔、迫、直、分、定、寸、提、留、制、订、运”；而十二桥手法则为“穿、沉、分、架、摸、推、寻、磨、挂、撞、锁、劈”。十二桥手诀是十二种心法，以刚为天、柔为地，配合其余十种建立起洪拳的整体劲道要领；十二桥手法则是十二种桥手用法，讲求桥来桥上过，无桥自造桥。故二者一为心法，讲究体会；一是手法，主在应用。

文末附动作图

一、刚桥

刚者，硬也。将力逼注于掌臂之间，令手桥坚硬似铁，即为刚桥。

练法：

1.先取“二虎潜踪”之势（即立脚两拳藏后势）（图1）。

2.将双拳从后前抽面上，拳心向内，高与肩平，肘尖垂直（图2）。

3.口发“嗬”的一声，双拳变掌向前一切；掌心相对，掌尖向上（图3），刚桥之势，手高而不低，内藏上抽之劲。

主练从后向前抽手切掌之功。

二、柔桥

柔者，轻缓也。手桥内藏暗劲柔缓而出，即为柔桥。柔桥一势，乃洪拳沉雄之根本。其左拳右指，一阴一阳，内藏无穷之变化。

1.两脚尖内合，膝盖内扣，成二字钳羊马；双手握拳收抱于腰间（图4）。

2.右拳变成单指掌，两手同时上抽至胸前（图5）。

3.合口用鼻发出“唔”声，将左拳右掌徐徐向前方推出，左拳心对面部，右指尖向上，掌心向前（图6）。

此势主练桥臂掌指之内功。练习此势，一要握紧拳头；二要撑直一指掌；三要出手徐缓而带劲，切不可弱。

三、迫桥

手桥沉肘向外撑开逼去，即为迫桥。

1.取“饿鹰扑食”一势（图7）。

2.腰马一挺，全身振奋而起，由低桩转为高桩，两脚尖内摆，两膝内扣，成二字钳羊马；同时，疾收展开的两臂，两肘一沉，收拢双掌于两肋侧配合口发“喂”的一声，两掌向颌前托起，掌心向上，虎口向里，两肘臂垂直于胸前（图8）。

此势主练手桥撑逼之功。

四、直桥

两臂外伸如一字之直，即为直桥。

1.取“飞鸿敛翼”一式（图9）。

2.站立姿势不变，口发“铡钡囊簧，两掌自腰问左右伸臂标串而出，扩胸展臂，两臂成一字平肩状，掌心向下（图10）。

此势主练两臂伸直之功。以声带气，以气催劲，定臂发力，久则力贯指端。

五、分桥

手桥左右相分而出，即为分桥。分桥之势犹如分金拳也。

1.先五指揸拳握紧，然后取“制桥”势（图11）。

2.两拳向胸前收回成十字交叉，左拳在内，右拳在外（图12）。

3.两拳上提，向左右分开，至两小臂竖立与大臂成90度夹角时，用鼻“晤”的一声，身腰一挺，两拳分别向左右两旁劈下，拳高与腰平，拳心向上，肘臂略曲，定势贯力于两手之中（图13）。

此势主练手桥左右分劈之功。

六、定桥

定者不动也。定桥又名“定金桥”，乃取二字钳羊马，两手成四指撑天掌徐徐前推，然后定住，以使力贯指尾（端）。

1.取“迫桥”势站立（图14）。

2.下盘二字钳羊马不变，将力注于拇指与手腕之下，转掌变为四指撑天，向前方推出，掌心向前，两拇指直向，同时，口出“嗬”声，然后将势定住不动，悠悠贯力于指端（图15）。

七、寸桥

寸桥即打出时具备寸劲之手桥，而非指手桥之尺寸长短。

1.取“虎啸龙吟”势站立（图16）。

2.左右两脚尖微转向内，随后腰身一挺耸起，下盘由四平八分马变为二字钳羊马；同时，两掌向下运至胸前腋底一拍，口发“喂”的一声，两掌向正前方标出，掌心向下（图17）。有四平八分马变二字钳羊马与拍掌，标手要连贯，动作干脆简捷，力发寸劲。

此势主练凝力于指端一寸之功，转马标指，意力尽在指端。

八、提桥

将手桥一提而起，即为提桥。

1.取夹木槌势站立（图18）。

2.右转身，左脚向左后退一步，两拳同时下收于左腹侧；随右转成右弓步之际，两拳向右上胸提起；将右拳一抽（实为提桥手），向内提至耳边；左拳则顺势一扭打落，口喝一声“嗬”；左拳心向上，高与右肘尖齐（图19）。此势主练拳臂抽力之功。

九、留桥

留者，来而不走也。在铁桥三之拳术中，留桥虽有其名，却未见其“形”，故关于此桥手，岭南武术界有诸多争议。据虎鹤名家关坤所言，留桥即“十字手”。以其两手交加，合而不分，来而不走。

1.取“分金拳”势站立（图20）。

2.两脚向内一收成二字钳羊马，两拳配合鼻发“晤”的一声，运劲向上一抽，交叉于胸前成交剪状；右拳在外，左拳在里，相互外勾内压，逼力于交加两手（图21）。

此势主练剪手闸臂之功。

十、制桥

制桥，乃两掌向下一揸而成拳之谓。

1.取双寸直桥手势站立（图22）。

2.口发“喂”的一声，双掌向下面出（图23）。

3.两掌分三节握拳，渐渐贯力入拳中，定势蓄力（图24）。

此势主练揸手下压之功。

十一、订桥

订者立也。订桥即一拳钉出而立起之谓。

1.左弓步，口喝“”一声，左拳向上一抽，拳心对面；开口发出“嗬”声，右指掌向下按至臂直，掌心向下（图25）。

此势重在抽拳一提，有如打人入钉之势。抽拳按掌，有两次发声助力，其间不可有间断。“”字一声，乃起力之法；力起之后，即换“嗬”音呼气，慢慢将内劲潜注于手臂之中。在发生之际，紧握拳头猛力抽起，然后转将内力柔逼于桥臂之中，此时肌腱应可见明显凸起。

2.上体右转，两脚尖内合，膝盖内扣，成二字钳羊马；同时，右指掌成拳，与左拳收抱于腰间，接着，右拳变成单指掌，两手上抽至胸前。随之合口用鼻发出“晤”声，将左拳右掌徐徐向前方推出，左拳心对面部，右指尖向上，掌心向前（图26）。

3.右脚前移步，屈膝前弓成右弓步，口喝“啪”一声，右掌一沉变拳上抽，拳心对面；开口发出“嗬”声，左拳变单指掌向下按至臂直，掌心向下（图27）。

4.上体左转，两脚尖内合，膝盖内扣，成二字钳羊马；同时，左指掌成拳，与右拳收抱于腰间，接着，左拳变成单指掌，两手上抽至胸前。随之合口用鼻发出“唔”声，将右拳左掌徐徐向前方推出，右拳心对面部，左指尖向上，掌心向前（图28）。练功时，如是订、柔二桥互变而练，收效益显。此势主练抽拳压指之功。

十二、运桥

运者，展也。运桥即三展手法，亦称“三度珠桥”。

1.取直臂之“左右寸桥”势站立（图29）。

2.站立姿势不变，左右肘臂一沉，竖腕立指，两掌虎口撑圆，成四指撑天状；同时，口发“咝”的一声。两掌变成一指撑天（即珠桥手），将胸一挺，左右珠桥手徐徐屈臂收至肩上方，使肘臂内夹角约40至50度之间，口中发出“咝”声（图30）。

3.两掌缓缓向左右推伸而出，口发“嘻”音，直至两臂平肩（图31）。

4.再连续动作两遍，即为“三度珠桥”，也名“三展手”（图32～35）。

此势主练展臂生劲之功。