广东人为什么总有除不完的“湿气”？

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健康160（ID：A91160）

有一种养生大法 在我国可以说是深得民心它名字叫“祛湿气”
肩膀疼，湿气太重；四肢乏力没精神，该祛湿了；腰酸背痛，赶紧去刮痧~

这些养生方法在中国人看来习以为常，但是“湿气”却只是个土生土长于中国的概念，在现代医学里，并没有“湿气”的概念，也没有相关的研究和论述。
所以“湿气”是否存在，更多见仁见智。
而本篇文章，也将更多从传统中医的角度来阐释“湿气”，希望对大家正确认知“湿气”有所帮助，同样欢迎理性批评指正。一、湿气是什么？

看过中医的人经常会听到中医说起湿气这个词湿气到底是什么呢？
@Sin`in土生土长的广东妹子一枚

从小特别爱出汗，我妈说是因为我湿气太重导致。

@jennifer在深圳长大的河南人

脸上总爱长痘痘，身边有朋友说，你肯定是体内湿气太重，应该多喝薏米红豆水。

@明天会有好事发生吗？初来深圳的江西人
我是那种可以连续睡12个小时以上的人，妈妈说我湿气重才会嗜睡。

爱出汗、长痘痘、嗜睡都是湿气重的表现吗？
古人认为：风、寒、暑、湿、燥、火构成自然界气候，六气正常情况下不致病，出现偏差异常的时候，就变成致病邪气，可能会导致多种疾病的发生，此时中医称之为“六淫”。
其中，湿气最为调皮，因为它可以分别跟另外几邪气纠缠不清，让你痛苦不堪。因此，南方人，尤其是广东人，一年四季都在跟湿气作斗争！

中医上将湿气分为内湿和外湿：
内湿：主要是饮食不当、过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等因致脾气、脾阳受损，脾运化水湿功能减弱所引起的。
常见症状：身体疲乏、沉重，各种肠胃疾病......
外湿：主要由气候、生活环境潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。常见症状：皮肤敏感、爆痘痘......
二、你是怎么知道自己有湿气的？
广东人常说“十人九湿”如何判断你是不是“湿气”缠身？中医认为主要看三点：
1、看排泄物
中医认为大便黏腻、浑浊是湿气重的表现，冲厕所的时候可能还会沾在马桶里，听起来比较尴尬。
另外，女性白带呈黄色也是湿气重的表现。
2、看身体的状态
如果你经常有身子沉重、浑身乏力、头很重的感觉，中医应该会告诉你，你体内湿气很重。
3、看舌苔
如果舌苔上有一层白膜一样的东西，舌头比较胖大，甚至两侧有齿痕，这也是体内有湿气的表现。

三、什么样的人容易“湿气重”？

稍微仔细一点你就会发现湿气重的人都有一些共同特征：
①长期缺乏运动
长期不运动、久坐等会导致心肺功能下降、血液循环不流畅、身体循环功能下降，人会显得特别疲乏，这就是中医所说“湿气”重的表现。
②作息不规律
睡眠不足或者睡太久的人，通常看上去都很疲惫，或者经常头痛、记忆力下降，皮肤干燥长痘痘、免疫力低下等等。
③饮食搭配不均衡
喜欢吃生冷寒凉、油腻、重口味的食物，并且以这些食物为主。不注重其他营养的均衡摄入，直接破坏肠道菌群平衡，出现各种肠胃疾病。
四、如何“祛湿”？
首先要思考一个问题：人人都需要祛湿吗？
当然不是！

前面讲到，湿气正常时，不会致病，当然也就不用祛湿。况且中医常说“是药三分毒”，没事就不要胡乱祛湿啦。
中医同样也提到：津液不足、血虚、阴虚之人，也不适合祛湿，会导致体质变得更差或者加重病情。
对于深受“湿气”毒害的人，也不要盲目祛湿，中医上讲：湿气还分为风湿、寒湿、湿热、暑湿几大类。你要先搞清楚自己属于哪一类，才能对症下药。
同时，由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，因此，祛湿之后，还得马上调理脾胃，从根本上改善体质。

首先，不管你湿气重不重尝试着做到以下几点也许会有意外惊喜哦~
①保持适量的运动
一周保持运动4~5次，每次20~40分钟。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

②摄入均衡的营养
中医讲：脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。摄入过多生冷寒凉、油腻食物，脾胃运化压力日渐变大，最终湿气无法排出。
因此中医建议：饮食要清淡，搭配适当蔬菜水果、五谷杂粮等。饮食均衡也有助于肠道菌群的平衡，减少肠胃疾病的发生。

③居住环境保持干燥，注意通风
环境潮湿是造成外湿的主要来源，因此保持居住环境干燥、通风可以避免外湿入侵身体。

除了自身去调节外从古至今也存在一些祛湿的方法但是是否有效？是不是适合你？ 这个还是因人而异
①刮痧
中医认为，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通透泄所致。
而刮痧，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内的湿热之邪的作用。

但是孕妇、皮肤病患者、气血两虚者、高血压患者、小孩子、心脏病人等不要刮痧，以免加重病情或者发生意外。
另外，刮痧的部位、时间的长短、采用的力道甚至工具，都与接受刮痧者的身体情况有着紧密关系。 所以非得刮痧的话，请一定选择正规医院或是能出具合法资格证的医疗机构。
②拔火罐
中医认为，拔罐可以逐寒祛湿、拔毒泄热、疏通经络、行气活血、消肿止痛等。拔罐是通过对经络的刺激来调节脏腑功能，使其排毒能力增强，达到治病强身的效果。
而从西医角度来看，拔火罐则是用负压的方式促使毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。

但是如果你正在月经期间，腰部和腹部不要拔罐子。皮肤过敏、骨折部位半年内、小孩子、心力衰竭、太瘦的人等也不适合拔火罐。
拔火罐和刮痧一样，尽量选择正规医院。
③艾灸
中医认为，湿遇寒则凝，遇热则散。艾灸正式通过用装有艾绒和多种中草药的药条点燃，对着身体的穴位进行熏烤，已达到祛湿的作用。

但是下面这7种情况就不适合做艾灸了：

• 热性体质（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）人群；
• 高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者；
• 高血压患者；
• 体内有金属埋件者；
• 良性、恶性肿瘤都需要辩证施灸；
• 心脏部位不可多灸、久灸，外阴、乳头等娇嫩部位不能灸；
• 脉搏每分钟超过90次以上禁灸。

• 赤小豆：不能长期食用。“久食令人枯燥”，枯燥可不是什么好事~；
• 红豆：能长期少量吃（可别当饭来吃）；
• 薏米：能长期食用，但薏米微寒利水，所以胃寒，脾虚无湿，大便燥结，孕妇忌用。

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编辑：最小柒

校核：最小茶

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