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这个要因人而异，功法正确的话，一般情况下，两周内即可看到不同程度的健康改善效果。比如感觉睡眠质量改善了、腿脚比以前有劲了、吃饭后肚子也不那么胀了等等。这些都是洗髓功显效的征兆，这会让你对洗髓功修炼充满信心，不过具体效果还要因人而异，毕竟每个人身体底子不同、习练功法及频率不同、掌握程度不同，习练效果也必然会有差别。
练洗髓功较其他功法得气更快，尤其是初练时，反应明显，如特别有精神等。但练过某一段时间后，偶尔会出现反效果，如精神特别疲乏，这也就是武学中所谓的“换力”的过程，是生理适应的过渡现象，“换力”结束自然恢复正常。这一点，大家要引起注意，也要与因习练不正统的错误功法造成的身体伤害区别对待。
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