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好莱坞从来不缺肌肉猛男健身界一直流传着这么一句话阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背没错！杰森斯坦森他最吸引眼球的，就是他野兽般的背！杰森斯坦森背部肌肉分离度可以用人体解剖图来形容
更有些学美术的小伙伴干脆用他的背作为素描对象
当然这样的背也不是一蹴而就
而是多年坚持训练的结果
接下来
分享5个经典练背动作用它们来打造宽背提升你的气质
动作1杠铃划船4-6组*8-12次
动作2引体向上 3-5组*做到力竭
动作3单臂哑铃划船 左右各3-5组*8-12次
动作4器械坐姿下拉背 4-6组*8-12次
动作5坐姿划船 4-6组*8-12次
每周安排1-2次背部训练坚持下去你也可以拥有杰森斯坦森的背
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