孕妇碧春怀孕中期还是比较惬意，每天睡到自然醒，婆婆已经煮好了热饭热汤，下午约上闺蜜们一起逛街，晚上刷刷手机，然后早早睡个美容觉。
然而，怀孕晚期，碧春发现尿频，便秘加重，因为胎动比较频繁，睡觉也睡不踏实，最难受的是，耻骨感觉越来越痛。每天晚上睡觉，她感觉大腿两侧都很难受，动一下都很疼，一翻身都疼的直哆嗦，偶尔下楼取个快递，走几步都疼直冒冷汗。
耻骨疼有多疼？经历过的妈妈们纷纷直言，简直疼到怀疑人生，不管是睡觉还是走路，做家务，耻骨和大腿根部都会疼到痛不欲生。
耻骨疼是孕晚期比较常见的症状，一般是在怀孕6-7个月的时候出现。耻骨痛并不是所有的孕妇都会经历，有些耻骨分离比较严重，有些孕妇却没有出现耻骨疼。我怀孕两次，没有感觉到耻骨特别疼。
孕期耻骨疼痛怎么办？孕妇学会8招，能缓解耻骨疼痛，孕期更舒服。
为什么怀孕晚期，孕妇的耻骨会异常疼痛?
1.松弛素的影响。
怀孕晚期，孕妇体内会分泌一种松弛素，它能把本来闭合的耻骨，慢慢张开，耻骨联合分离从0毫米-大于10毫米，相当于有人用外力硬生生地把孕妇的耻骨撑开，所以孕妇才会感觉到异常的疼痛。耻骨联合分离，是为了孕妇以后的分娩做准备。
2.胎儿过重。
如果胎儿是巨大儿，胎儿的重量超过10斤，孕妇的耻骨无法承受重压，出现耻骨分离，导致耻骨或大腿部出现疼痛感。
怀孕晚期，随着胎儿越来越大，子宫也会跟着增大，超出耻骨的能承受的最大范围，这样会导致耻骨出现剧烈的疼痛。
3.双胞胎或多胞胎。
胎儿数量越多，孕妇的耻骨受到的压力就越重，久而久之，就出现耻骨剧痛。有些孕妇怀有多胞胎，孕晚期耻骨难以承受胎儿的体重，行走困难，孕妇只能长期躺在床上休息。
4.怀孕前，孕妇本身存在耻骨痛，背痛，或关节有旧患，骨盆曾经有过骨折，那么孕妇怀孕后，会加重耻骨疼痛的程度。
5.孕妇严重缺钙引起的耻骨疼。
6.临产的征兆。
个别产妇在分娩前，胎儿进入骨盆后，孕妇会感觉到耻骨十分的疼痛，大腿两侧很胀痛，腹部特别的下坠，腰酸背疼。孕妇临产前会出现胎膜先破，见红，宫缩，这时候产妇需要继续观察，如果宫缩慢慢变得有规律，或者是阴道出现红色的分泌物，那么孕妇就是快要生了。
怀孕期间，孕妇如何缓解耻骨疼痛？
1.使用托腹带。
挎肩式孕妇托腹带，可以缓解对耻骨的压力。双菱形盆骨带，可以防止预防耻骨分离的症状加重。
孕妇平时适当使用托腹带，能减轻耻骨的受力，在怀孕36周后，孕妇要避免使用托腹带，托腹带过紧会影响胎儿入盆。
2.控制体重。
孕妇孕期要尽量控制好胎儿和孕妇和体重，整个妊娠期，孕妇体重总增长在20-25斤是合理范围。
3.孕晚期孕妇体内会分泌松弛素，导致耻骨分离，在宝宝出生后，这一类激素会停止分泌，孕妇耻骨会慢慢复原，但是恢复时间因人而异。
4.不要过度疲劳。
孕妇孕期要避免繁重的劳动，尤其是幅度大的运动，比如：爬楼梯，提重物。
5.坚持补钙。
如果孕妇严重缺钙，每天坚持晒太阳促进钙的吸收，还要多吃牛奶和含钙量丰富的海产品和蔬菜，孕妇补钙，对于缓解耻骨疼有一定的作用。
6.使用孕妇枕。
晚上睡觉的时候，孕妇可以使用孕妇枕，或者是在腿部放一个小枕头，减轻腹部受力，缓解耻骨的疼痛感。
7.锻炼盆底肌肉。
孕妇锻炼骨盆肌肉，增强肌肉跟韧带的张力，减轻骨盆的压力。
8.穿合适的鞋子。
孕妇选择舒适的鞋子，最好是2厘米以下，过高的鞋子容易让孕妇的重心不稳，加重耻骨的受力。
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