作为曾经的“流行教主”蔡依林，目前出道已经21年了，从最初的口碑两极分化，到现在的人人喜爱，蔡依林的一生可以说是故事满满！
其中，蔡依林减肥十多年，从“疯狂节食”到“合理饮食”的减肥方法，就非常值得大家学习！早期的蔡依林，因为有些“讨好型”的性格，面对别人的质疑，总想一一改正，想让所有人的喜欢自己。
被人说胖就一心想减肥，还在朋友的建议下不吃任何含油的食物，如果一不小心吃下了高油的食物，还会难过的哭起来！最严格的时候，4年没有吃一粒米饭！
这样减肥看似非常的自律，结果却出现了脾气暴躁、肠胃疾病等，不得以恢复了饮食之后，体重一度支线飙升到了120斤！
这时候，蔡依林才想到用健康的方式来维持身材，也正是从这里开始，蔡依林的体重就时刻保持在80斤左右，从来没有反弹过，蔡依林还曾根据自己的减肥经历写了一本书，来阐述自己减肥中的故事！
看看蔡依林的减肥经历，其实和我们很多小伙伴很相似，都是从节食开始，最终选择最健康的方式。其中，有3种蔡依林经常吃的食物，热量低，饱腹感还很强，能让人吃饱不饿还能瘦，尤其值得推荐给大家！
1、奇亚籽。奇亚籽是最近几年才流行起来的瘦身食材，这种食物看上去像黑色的小米，但是一旦吸足了水分，就会膨胀起来。在日常的汤汤水水中加入一定的奇亚籽，喝下去之后，奇亚籽在胃里膨胀开，饱腹感特别强，热量却特别低。
2、海鲜。在所有的肉食中，海鲜的热量是最低的，平均热量还不足50千卡/百克。海鲜中含有丰富的蛋白质，饱腹感强，能长时间保持不饿，自然也就能减少饮食的总量。海鲜因为有壳，在吃的时候往往吃下去一大盆，其实也没有多少肉，而且吃起来的速度会很慢，又进一步降低了饮食摄入量。
3、南瓜。南瓜是所有主食中热量最低的，但是因为含有丰富膳食纤维，饱腹感却很强。吃下去很大一块儿蒸南瓜，热量才只有30-50千卡，即使吃上一大碗，热量都不会超过100千卡，特别适合减肥中食用！
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