烟龄30多年，还有戒烟的必要吗？老烟民怎么才能戒烟成功呢？

在中国有很多的老烟民，而且有很多人的烟龄都超过30多年，他们也习惯了吸烟。甚至认为自己都吸了几十年的烟，戒不戒烟都无所谓的，还有也认为自己吸烟很长时间，伤害早就存在了，现在戒烟根本没什么用。

烟龄30多年的人，真的没有戒烟的必要吗？

答案当然是不可能的，不管你吸多长时间的烟，只要你想戒烟就有戒烟的必要。戒烟的男人身体肯定是比不戒烟的人健康很多，而且，研究也发现，人们就算是到了老年时期才戒烟，戒烟后的身体也会比一直吸烟的人要健康多了。

不管是男人还是女人，都可以参照这个标准，何况，吸烟对血管的伤害是最大的，也会影响血液流通速度。要知道随着年龄变大，身体素质是越来越差，一直吸烟会让身体更差，尤其是会加快人体老化速度。经常吸烟的人，也会比不吸烟的人，看起来至少是老5岁还不止。

况且，人们在老了以后，本来身体就容易出现问题。要是还一直吸烟，会让这些问题提前暴露出来，降低人们的生活质量，也会影响人们的寿命长短。当然，戒烟时间越早，对身体健康越好，寿命也会更长一点，所以什么时候戒烟都不晚，不要给自己不想戒烟找理由。

老烟民要怎么做，才能戒烟成功？

烟瘾犯就嚼薄荷叶子，人们在无聊困倦的时候会犯烟瘾，要想戒烟成功就要避免让自己处于无聊的状态。比如在空闲的时候，多下棋或者是多跑步，都是可以抑制人们吸烟的欲望。当你感觉自己很困想吸烟的时候，就嚼一片薄荷叶子，苦涩又清凉的味道，会让人们大脑瞬间清醒，对抑制人们吸烟帮助很大。不然，你也可以常用薄荷叶泡水喝，提神的同时，也能促进新陈代谢，减轻人们对香烟的依赖性。

多补充B族维生素，维生素对人体来说是有提高免疫力的作用，而B族维生素可以安抚神经，调节情绪，减轻尼古丁对人们的影响。本来人们戒烟困难，就是因为精神上对尼古丁的依赖性大。所以，老烟民要想戒烟成功，就要从根本上解决，比如常吃动物内脏，水果和高蛋白质食物，补充B族维生素。还有，因为B族维生素，人体不能自己存储合成，必须要每天都吃，老烟民们要记住了。

推迟吸烟时间，很多人都是几十年如一日的吸烟，突然让他戒烟，反应肯定会很大，也影响人们戒烟的信息。所以，推迟吸烟时间算是比较温和的戒烟方法，就是尽可能地减少吸烟。在想吸烟的时候，一直暗示自己不能吸，慢慢往后拖延吸烟时间。有很多人都是一瞬间想吸烟，过了那个时间就不想吸了。

其实人们也发现了，戒烟最难得不是外界的诱惑，而是自己戒烟的决心是不是很坚定。那些戒烟意志坚定的人，戒烟都成功了，以后也没有复吸，希望你为了健康，早点成为戒烟成功的那类人。