脑梗，又被称之为缺血性脑卒中，是一种高复发、高致残的心脑血管疾病。
据数据统计，每年约有570万人因脑梗离世，已经成为威胁人体生命健康最为严重的疾病。
32岁的汪先生，平时非常喜欢吃炸鸡、可乐、火锅等食物，饮食习惯非常的不好，年纪轻轻便患上了3高。
就在昨天，汪先生起夜上厕所，突然头晕目眩的倒在地上。
妻子闻声，连忙拨打了120，到达医院后，经过检查确诊为脑梗，需要立即进行溶栓手术。
但，经过2小时的抢救，汪先生还是永远的离开了。
原来，汪先生开了一家火锅店，这几天一直下雨，天气也凉爽了起来，差不多隔2天就要吃一顿火锅，特别是冬天，更是几乎天天吃。
还特别喜欢吃一些油腻的食物。
医生听完摇摇头，说道“火锅虽好，但血管受不了”
火锅的汤底以及蘸料，大多含有诸多的油脂、胆固醇等物质。
经常性的吃火锅，就像是血管长期泡在油里面，慢慢的就会出现凝固堵塞。
长期吃火锅，会升高人体内的胆固醇和甘油三脂的含量。从而血液就会变的粘稠。导致血管内腔变窄，血压异常升高，增加脑梗的风险。
不想血管早早堵死，这3种食物也要尽量少吃：
1、炸鸡
炸鸡可谓是油炸食物中的典型代表。
油炸食物中含有大量的油脂，并且食物在经过高油温炸之后，会产生大量的有毒物质。
经常食用会增加血液的粘稠度，容易堵塞血管，从而诱发心脑血管疾病。
2、甜点
甜点属于高糖食物，吃的太多，会导致血糖升高。
而血糖的升高，会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化版块儿，阻碍心脑血液供应，诱发心梗、脑梗等疾病。
3、奶茶
奶茶中含有大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸也是造成血管硬化、堵塞的元凶之一
研究表明，反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发病率。而每年至少有50万的人是因为摄入反式脂肪酸过多而患上心脑血管疾病的。
预防脑梗，养好血管，谨记"两补、两忌"！
两补：
1、补充抗氧化剂
血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，从而诱发脑梗的发生。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、绿茶等。
2、补充维生素E
食物来源：苹果、坚果等
维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。
同时，维生素E还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。
维生素E与硒有协同作用，保护细胞膜不受过氧化脂质的损伤。
"两忌"：
1、忌熬夜
熬夜，会导致人体处于应激状态，从而诱发肾上腺素的分泌。
诱发血管痉挛收缩，导致大脑供血不足，就会出现头昏脑涨的感觉。
长期熬夜，就像是在大脑上安装了一个不定时的炸弹，很有可能会随时爆发，导致脑梗的出现。
2、忌久坐
长期久坐，会导致下肢血液流动减弱。
从而增加静脉血栓的形成，一旦血管内血栓脱落成斑块儿，随着血液流动到脑血管，诱发脑梗的出现。
因此，平时不要久坐，上班族可坐1小时，起身活动10-15分钟。
此外，平时多动动脚：
脚在人体的末端，是比较容易形成血栓的地方。
经常活动脚，能促进身体血液循环，减少血栓，对防治血管病是很有帮助的。
那么，我们平时要如何动脚呢？
两个比较简单的小方法：
①活动脚踝
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
②踮脚走
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