文/北京迪心社会心理咨询服务中心 屈建伟
其实，不只女性群体，男性也越来越注重体型的保持。大学校园里，越来越多的男孩子会平时注意发型，会在赛场上秀秀身材。大家似乎比以往的学长学姐们更注重形象了。这和我们如今的审美要求不断提升，对外貌的欣赏要求日趋提高有很大关系。漂亮的小哥哥、小姐姐越来越受欢迎，“肤白貌美大长腿”成为了女孩子的“标杆”，“肩宽腿长有肌肉”成为了男孩子的“榜样”。众多新生代偶像的出现开始让我们越来越痴迷，如果说当年的快男超女选秀中还有许多外形一般的人，那么现在的选秀节目里好看的小偶像可以说是一抓一把，比如打开《创造101》，发现走花路的是清一色的美少女，打开《偶像练习生》，全是身材好的小哥哥被pick，甚至唱歌、跳舞都不擅长的人，单靠长得好看就能赢得超高关注。人们开始越来越觉得，是不是“颜值”已经是一件最重要的事情了？在我的容貌不能轻易改变的情况下，“瘦”是不是唯一的法宝？所以减肥大军蜂拥而至，每个人都对“瘦”有了更强烈的追求。
我不想说“只需要关注心灵美，外表不重要”这样的话，因为否认外表美的价值是自欺欺人。的确，外表美有让人眼前一亮的冲击力，在一些职业中更有其独特价值，比如演员、模特等，而在大众的普遍认知里，“瘦”也确实比“胖”更美，外表美的价值当然不可否认。追求美没有错，减肥也没有错，可是千万别走向极端。有人为了保持身材不吃一点儿带油的食物，清水涮菜吃到厌食症发作。也有人无法克制吃的欲望，但为了减肥每次吃饭后强行催吐，造成胃部发炎，甚至引发抑郁症。在这个外表魅力越来越被重视的时代，许多人都不知不觉地陷入了体像焦虑。这也是很多现代人无休止折磨自己身体的原因。
所谓体像（body image）是个体对自己形象尤其是外貌的认识，以及对自己性别特征吸引力的看法（Cash,2012）。就像我们看到社交平台有人晒出的美照，觉得别人身材真好，焦虑！看到电视明星瘦，就觉得自己太胖，焦虑！和朋友约会，对比一下身材，觉得自己的体形不如别人，还是焦虑！甚至很多痴迷减肥的人用体形来衡量自己的价值，认为自己所得是靠好的外表换来的，如果自己不能保持身材，这些就会离自己而去，实际上，这是在不知不觉中物化自己。总之，当我们认为自己的身材不符合社会评价标准的时候，很容易陷入体形焦虑之中。到最后往往分不清自己是满足不了社会的标准，还是满足不了自己的标准。
如果想要摒弃或防止让自己陷入体像焦虑，可以考虑从这两方面着手：
首先，建立多元的审美认同标准。最基本的就是我们可以跟非洲裔的美国女孩儿学习，让我们的审美认同变得灵活且多元。这样就不会因为只有一种美的标准而感到无限痛苦了，毕竟人人生而不同，多元化是一种更高层次的心灵美。Parker等人发现，同欧洲裔美国女孩相比，非洲裔美国女孩对外形吸引力的看法更为灵活，她们对“美”的认识并不局限于特定的形体。
一般而言，能较好地接受自己体形的人通常都具有乐观主义精神。而且，自尊与体形满意度也高度相关，与不满意自己体形的人相比，那些对自己体形满意的人自尊水平也较高（Cash&Fleming，2002）。
其次，培养良好的媒体精通力（Media Literacy）。所谓媒体精通力，就是对各种媒体信息获取、分析、评估以及创造的能力。说得简单点就是，你要认识到各种媒体塑造的俊男美女形象，往往都会有“美化”成分（比如，美颜、磨皮神马的），更要坦然地认识到不是人人都能达到那种标准。
身体的美是我们应该去追求的，这种美本质上是一种健康的体态，而不是简单的瘦，它不只能让我们的身体充满力量，也能让我们的心灵更加愉悦。同样，心灵的放松、快乐，积极向上的心态也会让人有一种自信的气质，这种气质会比焦虑更让身体挺拔、年轻、有活力。如果减肥一族的每个同学都能保持这样的心态，你就不会总拿自己和朋友圈里的美照比较，也不会因为电视上的小哥哥小姐姐而自卑，更不会担忧上镜不好看或者自己没魅力，因为健康的减肥会让你心里有一种笃定，能够脚踏实地运动，一步一步地越走越轻松，越走越接近目标。
正在减肥的你，希望你能正确判断自己的身材，不被旁人的语言左右，希望你不再是因为焦虑而减肥，希望你不会选择错误的方式瘦下来，希望在有人问你“为什么要减肥”时，你能快乐而自信地说一句，“因为我爱我自己！”
文章选自《大学生》
责任编辑：方丹敏
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