通过SMART目标管理原则制定健身计划

目标管理中,有一项原则叫做「SMART」,分别由「Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time－based」五个词组组成。这是订定工作目标时，必须谨记的五项要点。南翔心率健身工作室Sandy姐一直在通过这个工具来给会员制定训练计划。

1.具体化

往往客户提供健身需求（最终目标），但是根据会员需求，如何达到目标往往需要根据会员的状态，时间，来调整。所以通过初期的PQ问卷，体态评估，体适能评估，往往是健身课程的第一步，通过沟通让会员了解自己，了解如何定制目标，如何实现目标。当然通过训练和会员的沟通不停的修正实施课程，来达到效果更重要。就像老虎要获取猎物一样，我们需要知道抓哪一个猎物，然后通过实施后根据猎物的反应不停的修正自己的动作，完成抓捕猎物一样，目标很重要，选择及实施更重要。

2.量话

训练需要有成绩，需要达到一定的目标当然需要量话，不同的需求，不一样的量话指标。当然也会有不同的效果，有了目标，和会员沟通让会员明白什么样的量化，达到什么样的效果，明明白白健身。

3.切实可行性

客户需求也许会很简单，但是作为专业的教练，我们做了评估，做了沟通，我们会根据实际情况 安全，科学，可靠的制定方案。毕竟我们比客户懂的多更了解客户的身体状态，比如一个瘦身的客户一来就说我要大量有氧运动，我要大量流汗，我要打拳（爆发式训练），但是通过训练我们发现客户核心不稳，动作无法准确完成，心肺功能并不强大，肌肉无力，不懂肌肉发力，此时如果不及时沟通改变计划，等待会员的是目标也许达到了，可是我们发现会员会易反弹，会受伤，会头痛，会各种不舒服，（更可怕的会有不可恢复性损伤），健身成了一个可怕的回忆，坚持一段时间后有瘦身的效果就再也不想锻炼，等待会员的就只有受伤和反弹

4.相关性

会员的目标有不一样，有需要产后恢复，有需要瘦身塑形，有需要增肌。我们需要根据不同类型的需要，安排不同类型的教练，细致化的安排，最好的办法就是让教练更专业，更专一，所以在安排教练时，会根据不同锻炼时期，不同身体状态，需要，安排合适的健身课程，安排合适的健身教练，可以达到事半功倍的效果。

5.时效性

这也是在制定健身计划时需要和会员沟通的。设定目标时我们需要科学有效的去制定，同时我们也会不同小阶段目标设定时效性，让客户在遵循计划训练后可以看到一个个的小成果，让每个计划一步步实现，让会员看到一步一个脚印的效果。

当然在这里还是要强调健身最重要的是，科学，安全，有效，轻松的！！！

举个例子，就像刷牙，小孩多拒绝，但是通过慢慢的引导，慢慢的督促。终将成为一种习惯，不在思考，不在逃避。

南翔心率健身工作室Sandy姐，遵循引导客户自主训练，教导正确健身方式。把健身作为一辈子的事业。