渐入佳境！Garmin入门级跑表Forerunner 45/45S评测

多年来，Garmin（佳明）旗下的 Forerunner 系列专业跑步腕表一直名声在外，无论是其轻量化、操作便捷的设计理念，还是专业丰富的生理和跑步数据，都是跑步爱好者选择它的理由。今年恰逢Garmin成立30周年，Forerunner 系列也迎来了全面迭代，从入门级到进阶级乃至铁三表均有升级，发布了Forerunner45/245/945等多款腕表。

其中 Forerunner45/45S是该系列最新推出的入门级腕表，专为刚开始训练或准备比赛的跑者打造，相比上一代产品，Forerunner45 不仅外观大改，带来了两种不同尺寸的款式，功能设置和交互操作等多方面也逐渐与Forerunner系列的其它表款看齐，一切渐入佳境。最近，野玩君拿到了Forerunner45和45S两款腕表，下面就为大家带来详细上手评测,下文将Forerunner45/45S简称为FR45/45S。

（此前我们已经对Forerunner245/945进行了详细的评测，具体内容请参见：Garmin专业跑步腕表如何挑选？Forerunner245/645/945评测）

产品线介绍

作为跑圈公认的专业型运动手表，Garmin Forerunner 专业跑步腕表系列一直深受运动爱好者的喜爱。这个已经诞生了十几年的专业跑步腕表系列，可以说是当代市面上跑步腕表产品的鼻祖，其产品线涵盖非常之广，从FRXX两位数的入门级跑表，到FR2XX进阶级、FR6XX高阶级跑表、以及更为高阶的7XX和定位铁三的9XX系列，各个级别之间的功能区分非常明确，以满足不同人群的需求。

其中不乏像FR235这样深受川内优辉、蒂鲁内什·迪巴巴等马拉松大神喜爱的神表，该系列的旗舰机型9XX铁三表在功能上甚至可以与Garmin旗下的顶级腕表Fenix系列一教高下。相比上述这些被跑圈广为追捧的表款，FRXX两位数入门款，似乎显得存在感没那么强，但其实从第一代FR两位数入门级腕表诞生至今已经有七八年的时间了，FR45是这个家族的第五代产品，所以还是值得好好来说一说的。

2012年，Garmin 推出入门级跑表FR10，由此为 Forerunner 系列开启了两位数的入门级GPS跑表产品线。FR10的功能非常简单，主要只针对跑步运动提供GPS轨迹记录、步速、燃烧的卡路里等基础功能。

▲Forerunner 10

时隔两年后，Garmin 推出 FR15，丰富了一些日常的运动健康功能，包括计步和睡眠追踪，还增加了对ANT+外接传感器的支持，在运动中，可以记录跑步轨迹、配速、高度和心率（需要连接心率带）等信息，并支持跑走切换模式、虚拟对手等功能。

▲Forerunner 15

一年后的2015年，Garmin推出了FR25，增加了手机智能消息提醒功能，进一步丰富腕表的日常智能属性，当其连接智能手机时，可以显示来电、短信、邮件及App通知，还能通过腕表控制手机音乐播放。

▲Forerunner 25

2016年发布的第四代腕表产品FR35则又在上一代的基础上增加了腕式心率计，并支持室外/室内跑步、骑行，有氧运动、步行五种运动状态的自动识别，基本上可以满足跑步爱好者在运动中的大部分需求。

▲Forerunner 35

不过此后的三年，两位数的入门级GPS跑表产品线一直没有更新，直到今年全新升级的FR45。

▲Forerunner 45

产品介绍

Forerunner 45系列提供两种不同尺寸的款式：FR45（大号）和FR45S（小号）

P.S.我们拿到的两款腕表分别为FR45火红配色和FR45S星紫配色

功能介绍

Forerunner 45/45S 新增功能（与上一代FR35的对比）：

- 外观大改，由方形表盘升级为圆形表盘

- 提供两种不同尺寸的款式，FR45和FR45S，两种款式仅尺寸不同，功能完全相同

- 内置 GPS+GLONASS+Galileo三大卫星定位系统

- 支持 Garmin Coach 训练计划功能

- 搭载Connect IQ，可下载个性化表盘、小工具、数字栏、应用程序等第三方插件

- 搭载第三代 ELEVATE腕式光电心率

- 新增事故检测、安全跟踪/救援功能

- 新增身体电量和全天压力分数

- 新增 VO2Max 最大摄氧量监测

- 新增健身器材/健身房功能等运动模式

- 智能模式续航时间为7天，GPS模式下续航时间为11小时

上一代FR35上保留的功能：

- 全天候运动监测，计步、久坐提醒、卡路里计算

- GPS定位，光电心率传感器

- 手机智能消息提醒功能

- 支持并自动识别室外/室内跑步、骑行，有氧运动、步行五种运动模式

- 支持天气和日历功能

- 支持 LiveTrack

- 支持震动警报

- 支持ANT+外接传感器

- 支持与Strava, MyFitnessPal, TrainingPeaks 等运动APP自动同步数据

外观设计全面改版，向Garmin中高端跑表看齐

相较于上一代 FR35，FR45最显著的变化应该就是从之前的方形表盘升级为更时尚、屏占比更高的圆形全彩屏幕，同时按键从之前的4颗改为Garmin传统的左三右二式5按键，从外观到操作方式都与 Forerunner 系列的中高端腕表保持高度统一。

圆形表盘显然更符合当下的审美需求，能明显感受到改版后的外观切切实实地提升了整机的质感。Garmin传统5按键设计的引入，也大大降低了腕表的使用门槛，之前用过 Garmin 跑表的朋友很容易上手。

为了满足不同人群的佩戴需求，Garmin这次为FR45带来了两种尺寸设计，表面直径为42mm的FR45 和39mm的FR45S，重量分别为36克和32克，我们拿到的两款腕表分别为FR45火红配色和FR45S星紫配色。其实无论大小都能做到无感佩戴，日常生活中在手腕上完全感受不到什么重量。需要注意一下，FR45没有采用FR2XX以上中高端跑表的快拆表带，如果想要更换表带的话需要使用螺丝刀。

腕表背面采用了Garmin最新版的第三代Elevate光电式心率，和FR245/FR945是同款。侧面是用于充电和数据传输的金属触点，也用上了FR245/FR945以及fenix5系列/Vivoactive3系列用的同款的充电接口和插拔式充电线，可以说从各个方面都在向Garmin中高端跑表看齐。

全面覆盖日常使用场景，入门级跑表也可以这样智能

在日常生活中，FR45可监测每天的运动情况，包括计步、睡眠监测、7×24的心率监测、高强度活动时间、卡路里、攀爬楼层等等日常数据。

值得一提的是，FR45新增了身体电量和压力分数两个生理指标，这两个数据和心率一起被整合在「体能状态」页面上。其中身体电量功能蛮有意思的，把身体能力比作电量，用来显示身体当前的状态。从0至100，数值越高表示身体状态越好、有更多能量可以应对工作和运动，反之就代表该注意休息了。

使用了一段时间，感觉腕表监测出的身体电量，和我自己感知的身体状况还是比较相近的，感觉很累很困的时候，电量一般都在40以下，精神比较好的时候，大都在70分以上。其实很多时候，我们的身体状态到底好不好其实自己并不知道，或者说很难被我们察觉，这个功能就很好的提醒我们什么时候应该让身体放松一下。

同样的，通过蓝牙配对手机后，运动数据会自动上传到配套的Garmin Connect Mobile 手机 App 上，可以看到更详细的运动数据和健康数据。

▲截取自Garmin Connect Mobile 手机 APP

相比上一代腕表仅支持GPS，FR45搭载GPS+GLONASS+Galileo三星定位，搜星定位速度肯定会给力很多，但也没有到秒搜星的地步，在比较空旷的户外大概十几秒可以定位好。

日常通过手表就可以完成定位和轨迹记录，结束运动后同样可以在Garmin Connect Mobile App上查看运动轨迹，还可以提供距离、步速、心率区间、海拔高度、VO2Max最大摄氧量等等数据，相当详细。

▲截取自Garmin Connect网页端

此外，将腕表与手机同步后，即可开启手机智能消息提醒功能，包括查看来电、电子邮件、微信、天气以及其他第三方App推送的信息（安卓手机用户还可以通过预设的短信来进行快捷回复），总之，把它戴在手上，再也不会错过任何一通电话和广告。

更专业的个性化训练，跑步功能进一步丰富

作为一款入门级跑表，FR45不仅支持跑步所需的大部分功能，同时也针对跑步新人面临的问题提供一些贴心的训练服务，比如很多运动小白在刚开始跑步的时候，并不知道如何为自己制定训练计划。为此，Garmin 推出了一个名为「Garmin教练5K计划」的训练功能，简单来说就是以“第一场 5K 比赛”为目标，进行的个性化训练计划，通过选择App上的运动专家来指导和制定训练计划，在计划进行中，App同时也会参照用户的实际表现，来调整训练计划。

首先需要在Garmin Connect Mobile 手机 App进行设置，选择自己的运动习惯，包括自己当前的的运动水平、运动量、每周希望运动几次，并从 3 位教练中选择一位。

设置好训练计划之后，App会直接生成一个训练日程表，同时也会同步到 Garmin 手表上，提示你下一次的运动应该什么时候开始，以及需要做哪些运动、需要持续多长时间。5公里对于资深跑者来说可能只是热身运动，但是对于新手跑者绝对算是一个里程碑式的目标，Garmin 这样可以根据个人目标以及状况定制专属跑步计划，你只需要根据手表给出的训练项目进行即可，对于运动小白来说还是蛮方便可行的。

另外，FR45还针对跑步的安全问题特别推出了紧急求助功能和自动侦测事故功能，腕表可以自动侦测到佩戴者发生安全事故。

需要先在Garmin Connect Mobile 手机 App中进行设置，一共可以设置3位紧急联系人。

设定成功后，联系人会收到一条这样的消息▼

此后，一旦外出跑步遇到事故或遭遇危险的时候，长按腕表UP键进入主菜单，选择「援助通知」（或选择勾选自动侦测事故功能，腕表会自动监测佩戴者是否发生发生意外），腕表便会自动发送一条包含姓名和所在位置的求助短信给预设的联系人。

对于喜欢夜跑或喜欢去偏远地区进行越野跑的朋友来说实用性还是挺强的。

Connect IQ 全面支持，丰富的第三方应用终于用上了

熟悉Garmin的朋友肯定对Connect IQ都不陌生，作为Garmin的第三方应用商店，这个平台上承包了Garmin的第三方表盘、小工具、数据栏位、应用程序等所有扩展插件，想要给腕表添置一些有意思的功能或者表盘，必须要用到这个平台。但之前，Connect IQ一直藏在Garmin Connect app里非常难找，而且用起来也很卡，作为换表盘狂人，我对这个平台一直又爱又恨又拿它没办法。最近，Garmin终于把Connect IQ做成了一个单独的app，还把 face it 功能整合在了一起。

▲Garmin Connect app里的Connect IQ

▲独立的Connect IQ app

虽然界面感觉变化不大，但操作起来真的方便很多，各种表盘、应用程序、小插件，一目了然，直接点击安装，再跟腕表同步一下就可以安装完成了，同时在app中还能查看腕表中已经安装的应用程序及设备的剩余存储空间，可以说比之前的操作方便了很多。

作为换表盘狂人，我肯定是要试一下 Face it 自定义表盘功能的。自从这个功能上线以后，我就很喜欢用它做表盘，只不过之前需要单独下载一个Face it app，通过这个app，可以自己选择手机里的图片DIY成表盘，还可以自定义调整时钟的样式、大小、位置、颜色。

这次用Connect IQ app里的face it 功能做了一个表盘，整体感觉跟Face it app上的操作没什么区别，这下我可以放心的把手机里的Face it app卸载了。

总结

FR45给我第一眼的感觉就是小巧，经过两周的体验，我对这款腕表最大的感受仍然是轻量化和舒适，佩戴它睡觉感觉也没什么存在感。而在续航能力方面，在实际体验中，每天运动一小时以内的状况下，FR45可以使用一周左右不用充电，佳明手表的续航能力确实都表现都很不错，FR45能达到这样的续航能力我也不太意外。

总的来说，与上一代FR35相比，新款FR45在功能方面的提升可以用次元级来形容，尤其是用上了彩色圆形屏幕和Connect IQ，让Garmin入门级腕表也拥有了和Forerunner系列中高端腕表统一的设计语言。随着Garmin设备的更新迭代，一些中高端功能开始逐渐下沉到入门级设备上，FR45虽称为入门级跑步腕表，但智能属性已经愈加丰富。而在专业功能方面，三星定位+光学心率的组合功能，对普通跑步爱好者，甚至马拉松爱好者来说基本上都够用了，加上FR45不错的性价比，作为FR35的老用户是非常值得更新换代的，而对于跑步新人朋友来说，作为人生中第一款跑表，FR45同样很值得考虑。

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