精足不思淫，气足不思食，神足不思睡！你的身体亏空了没？

万事万物，盛衰都自有气象，看人更是如此，假如一个人的精气神比较足，那么他就会思维敏捷，做事专注，精力充沛而不需要太多的睡眠时间。古人讲的“精足不思淫，气足不思食，神足不思睡”就是这个意思。假如我们不是处在这种状态，那说明身体已经出现了亏空，要及时温补阳气，补回亏空。

01 精足不思淫

这里的精，是指的五脏的精气，其中以肾脏的肾精为突出代表。淫则不单指淫邪之事，而是泛指一切过分的，超出自己承受力范围的欲望，也就是非分之想。假如说我们在日常生活中，不能集中精力去做事情，总是被心中的各种绮念所困扰，那说明我们五脏中的精气已经出现了亏空。

02气足不思食

这里的气，指的是身体的元气，也就是中医理论中认为的推动我们五脏运转的动力。食，有两层意思，一是指吃得过饱，二是指在吃完了之后，还想再吃。中医养生中倡导饭吃八分饱，许多朋友不太明白这个八分饱的界限，其实分辨的标准很简单，就是当你吃东西吃到不饿了，但是还能再吃几口的时候，就是已经吃到八分饱了。如果我们习惯而且喜欢吃到腹部有胀感，或者在饭点之间，总是不由自主地想吃点什么，那就说明我们身体的元气有了亏空。

03神足不思睡

神，代表了我们的神气，也就是我们通常说的精力。精力充沛的人，不容易贪睡。如果我们每天都昏昏欲睡，哈欠连天，感觉精力不济，或者即使晚上很早入睡，早上依然是“起床困难户”，那说明我们的神气，已经有了亏空。这里要注意的是，要区别老年人因为年龄问题出现的“假性少睡眠”，因为虽然老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人少，但是，一整天的总体睡眠时间绝不会比年轻人少。并且，老年人保证充足的睡眠，是长寿的关键要诀之一。

精气神都是由人体的阳气转化来的，当这几方面出现了亏空，也可以通过补充人体阳气的方法来补足亏空，方法如下：

01艾灸补阳气

艾草被称为“地之阳”，与被成为“天之阳”的太阳对应，因此，艾灸为扶阳方法之首，特别是在当下一年中阳气最盛的三伏天，用艾灸来配合天地间的阳气，双管齐下扶阳补阳，效果倍增。

关元、命门、气海、中脘是艾灸温补阳气、补先天养后天的四大常用穴位。

关元，又名丹田，是任脉上的穴位，在肚脐下三寸处，居于下焦，是元气所在地，身体的真阴真阳关锁在此穴位，固名关元。本穴位是生化之源穴，也是男子藏精，女子藏血之处。

命门，又称为精宫，是督脉上的穴位，在第二腰椎之下，与肚脐相对，本穴与肾相通，是生命之根本，也就维护生命的门户，故称为命门。命门与关元是经常相互配合艾灸的穴位，对于振奋肾气，充足肾阳，推动人体的气血循环，有着妙不可言的功效。

中脘，又名太仓，是任脉上的穴位，在肚脐以上四寸，灸本穴对于调理脾胃，功效卓著，古人有“得胃气者生，失胃气者死”的说法，中脘穴的重要性，可见一斑。

气海，别名下盲，属于任脉，在肚脐下1.5寸，本穴为先天元气聚会之处，为男子生气之海，主一身之疾，且兼任与冲脉同起胞宫，向后与督脉、足少阴之脉相并，同时任脉与足三阴、手三阴经相联系，故称“诸阴之海。”其穴居于人之下焦，所以又有调气机、益元气、补肾虚、固精血之功能。刺灸既能增加元气，又能调摄、疏利下焦气机，兼可改善心、肺、脾、肾脏气虚惫，主治元气亏损之疾。

除了以上四穴，还可以加灸足三里，女性还可以加灸三阴交，效果更好。

02艾灸三注意

艾灸时，火力由小到大，灸量由少到多，时间由短到长，循序渐进，逐渐适应；

体质强壮者，灸量可以大，灸时可久；体质虚弱的老人或者小孩，酌情递减；

孕妇、无自制力者以及精神紧张、大汗、劳累或饥饿者禁灸。

03配合补阳

除了艾灸之外，我们还可以通过食疗、适当锻炼、调整心情保持愉快、执行健康的作息规律等等来配合，加快补足身体亏空的进程。