高温天气难以忍耐，如何对抗酷暑？分享几个妙招

据中国气象网报道，从7月21日开始，我国中东部大部分地区出现今年以来最大范围持续性高温天气，有27个省（自治区、直辖市）出现35℃以上的高温天气。其中，7月25日到28日是高温影响范围最广、强度最强的一个时段。北京、河北、四川、重庆、山东、辽宁等地的20个县（市、区）最高气温达到或突破7月历史记录极值。气象专家分析，今年的高温具有持续时间长，体感温度大等特点。

自然界的天时、气候、物候变化有其内在的规律性，这也是中华民族遵循道法自然、天人合一的生存理念之所在，这种规律性在《黄帝内经》五运六气学说中有完美体现。

从运气学说角度来看，今年（2019年）是己亥年，厥阴风木司天，少阳相火在泉，中运为土运不及。《黄帝内经素问·气交变大论》说：“岁土不及，化气不令，风乃大行”，从运气相合看，今年是气克运，气盛运衰，属于天刑年；加之司天、在泉之气，一为风木，一为相火，容易出现风火相煽的运气特点，所以全年气温、气候变化较大，所谓“风燥火热，胜复更作”，笔者此前已经撰文指出，今年容易出现异常气候变化，尤其是一些强对流天气以及引发的局部洪水、泥石流等灾害气候。

根据《黄帝内经》运气理论记载，今年下半年，“少阳相火生之，若火淫于内，则焰明郊野，寒热更至”，就是说下半年气温偏高。其实从 “三之气”（5月21日-7月23日），主运为火（太徴），主气为少阳相火，客气为厥阴风木，风火相煽的气候已经很显然，部分地区从6月底就进入“烧烤”模式。从7月23日大暑开始进入运气学说的“四之气”阶段，客气少阴君火。就运气因素综合分析，今年的高温时段应该出现相对早，且会延续时间长，实际上南方高温从7月16日至19日已经逐渐开始，北方高温从7月20日也已经开始。7月21日起，全国“蒸煮”模式明显。“四之气”主气为太阴湿土，出现“土居其位，少阴居之”的运气格局，容易出现“溽暑至，湿热相搏”，与大家体感温度大的感觉相符合。笔者调阅了江苏无锡气象局资料显示，7月12日-7月28日时间段统计，虽然最高温极值，今年是同期最高的，但最高温比往年平均还要低0.9度（2010-2018年同期的值），但是大家普遍感觉酷暑难耐，这就是体感温度大。

对于体感温度大，中央气象台首席预报员何立富说“受副高控制下的海洋暖湿气团影响，本轮高温过程中的湿度较大。尽管黄淮以南大部地区的高温极端性不强，突破40℃的地区很少，但由于湿度大，夜间降温不明显，最低气温比较高，人们的体感温度往往比实际温度要高，整体感受依然是酷暑难耐。”

在这种高温条件下，有哪些注意呢？首先，防暑降温是必不可少的，高温热浪容易引发中暑和心脑血管等疾病，高温期间减少户外活动，注意防晒。一些喜欢锻炼的朋友，尽量安排在早晨或傍晚。其次，持续高温天气容易使人疲倦、甚至烦躁和发怒，中午应适当午休，可以听一些舒缓的音乐。

此外， 根据运气理论，今年对脾胃、心血管系统影响较大，加上酷暑，很多人出现舌苔厚、胃口不好、腹胀、拉肚子、小便黄、灼痛等，从门诊看，这一时段心绞痛、早搏易发作、还有出现黄疸、浮肿等症状，《内经》运气理论根据“五脏苦欲补泻” 提出“以甘泻之，以酸收之”、“佐以苦辛，以酸收之，以苦发之”等原则，落实到饮食上，可以配合一些甘、酸、苦的食物，如豇豆、丝瓜、冬瓜、苦瓜，还可以煮点自制的防暑保健运气茶（乌梅10-20个，荷叶半张或10g，扁豆花10g，青皮10，煮水代茶饮，1次1天量，根据口味可以稍加冰糖或蜂蜜，每周2-3次）。