烟瘾大的人，3个时间尽量不要抽烟，再难也要控制

健康，随烟而逝，疾病，伴烟而生。

很多烟民，都有这样的经历：

刚开始吸烟时，很难，不舒服，甚至会“呛”出眼泪。

然而，一旦慢慢开始了，便很难再停下了，直呼“戒烟难”。

岁月更替，“烟瘾”越来越大，以往一天一包，现在，或许已经不够......

但是，你知道吗？某些特定时刻吸烟，是“错上加错”，危害加倍。

烟瘾大的人，3个时间不要抽烟，再难也要控制，否则就是错上加错

时间一：早起1小时内

很多烟民，清晨起来后，会直接点上一支香烟，才能慢慢清醒。

但是，此时吸烟，危害加倍。

早上空腹状态，立刻吸烟，烟雾会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎。

时间二：如厕时

很多烟民，在如厕时，绝对少不了香烟和手机。

然而，如厕吸烟，会导致上呼吸道受到严重刺激，患上呼吸道疾病。

此外，厕所内空气混浊，氧含量少，此时吸烟，易诱发气管炎等。

时间三：床笫运动后

对于大部分男性来说，床笫运动后，点上一根烟，感觉十分惬意。

然而，此时，全身血流速度加快，立刻吸烟，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，影响其能力。

所以，如果你有这样一个习惯，劝你还是尽早戒掉为好，切莫再放纵。

吸烟者，肺好不好，看这三处

一看：大拇指

大拇指，对应肺部经络。

肺部健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。

使劲按压拇指后，若10秒之内能恢复，弹性好，则肺气充足。

如果10秒之内不能恢复，则需警惕肺部受损，需要及时戒烟了。

二看：鼻子

肺开窍于鼻，肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

外感风寒袭肺，则鼻塞流涕，影响嗅觉。

肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

三看：印堂

肺，在脸上，两眉之间，有个色部，俗称“印堂”。

肺部健康，则印堂气色，为白里透红。

印堂鲜红色，则肺有热。印堂发白，一种是血虚，另一种是气虚，气虚血液运行受阻所致。

若印堂的气色暗淡，则是经常耗气、伤气，导致肺气虚，甚至肾气虚。

吸烟者，睡觉有4个表现，肺已受损，别再继续抽烟了

1，睡前咳嗽加剧，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明肺部已受损。

2，凌晨3-5点易醒，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

3，胸闷，半夜被憋醒，心肺功能严重受损，最好及时就医检查。

4，睡醒后，脑袋昏沉、无力，肺部受损，获取氧气的能力下降所致。

吸烟者，保护肺部健康，做好这四点：

第一点：常饮茶，润肺促排毒

肺，喜润恶燥，多喝水，可润肺，促进肺部排毒，保护肺部健康。

并且，长期烟的人，容易出现咽喉不适，多喝茶水，有助于改善不适。

自己动手，用药用小植物，搭配泡水代茶饮，是不吸烟者不错的代茶饮。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可润肺、排毒、消炎，保护肺部健康。

白鼓丁，是“药食两用”的小植物，在炎热的夏季，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，非常适合在炎热的三伏天来饮用。

第二点：补营养，滋补肺部

吸烟者，为了对抗其毒素，会消耗体内大量营养素，养护肺部，需要补充肺部所需的营养素。

吸烟，会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，日常还要多吃富含维生素的食物。

β-胡萝卜素，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用，日常可多吃点胡萝卜。

此外，蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，日常也要注意补充。

第三点：多运动，强身健体

经常运动，可增强锻炼，提神肺功能，保护肺部健康。

有氧运动，是最佳选择，如扩胸、游泳、快走、慢跑等。

扩胸运动，可锻炼肺活量，疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

游泳，可增强心肺功能，长期游泳，可强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。

第四点：以气养肺

肺，主呼吸，是气体交换的场所，经常练习深呼吸，可吐故纳新。

找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

此外，经常练习“咝”字功，可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨，选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

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