夏季不养心怎么敢养生！

夏季养生先养心

在夏季总是有句古话在大家口中传颂——心静自然凉。专家提醒，此处的凉可不是我们理解的体凉哦，而是心凉！因为在中医中心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节。所以呀，夏季养生必须先养心，否则盲目清火不仅导致症状更为严重，更会伤了自身阳气！

那么我们该如何夏季养心呢？下面我来给您支个小妙招。

林间散步

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。夏季更是要避免大汗淋漓，以免汗液流失过多导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气，身体容易疲劳。但不运动也不利于心脏健康。怎么办呢？

不妨在夏天最凉爽的清晨起来，到住所附近的林荫花间处散散步，新鲜的空气中弥漫着花的清香，散步中微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

西红柿

心主血脉，心若过度劳累，就容易出现各种心血管疾病。夏季天气炎热也导致心脏负荷比其他季节要大。心其色为红，自然的红色食物有较为好的养心效果。

西红柿富含丰富的番茄红素，而番茄红素含量越高对心脏越有好处的。此外，西红柿还可以抵御紫外线对皮肤的损害，是天然的防晒食品。西红柿食用起来也是非常的方便，可凉拌生食，也可炒菜做汤。但也不要食用过量，以免增加肠胃负担。

静坐冥想

老祖宗自古就讲，静能养心，西方的瑜伽更是称之为静止的艺术。中医最忌患病烦躁，越是焦躁不安，心越不安；心不定，五脏六腑不安，不和；身体疾病就越不容易康复，故要学会静心。

中医提到，患病之人最好坚持静坐修养，身静，心才静，神才静。静能生阴，静能阳藏，调和自身体内阴阳之道。可以尝试着静坐冥想，放空自己的身心，专注于一吸一呼，通过身体静止的行为来调节内心的焦躁不安，起到安抚作用。

筷子按摩法

中医讲究穴位疗法，这是世界医疗体系中独特的医疗方式。人的身体从脚到头布满着丰富的穴位，每个穴位都有对应的内脏器官。其中手掌心处，大拇指头下面的肉就代表着心。根据这个穴位，我们有个非常快速的方法让您随时随地，便捷养心。

准备一个六棱形的筷子，六棱形的筷子在手掌心搓，慢慢揉，揉到酸胀，可以在看电视或散步的时候揉一揉，注意按压不能用力过猛。