本我：“我想吃甜甜圈”超我：“你不怕发胖吗？”

一 、什么是本我，自我，超我？

The Theory of Freud’s Personality Structure

根据弗洛伊德提出的的观点将人的潜意识分成三种：本我，自我，超我。

The Id,the Ego and the Superego 本我、自我、超我

1、什么是本我？

本我想要愿望直接或迅速得以实现，本我体现“快乐原则”，以追求最大的快乐为目标。

The Id wants its wishes immediately and directly fulfilled. It is governed by the plesaure principle,which suggests that all processes operate to achieve the maximum amount of pleasure.

本我就是小孩子，想吃的时候就吃，想喝的时候就喝，自己希望的事立马实现了就十分的开心。

2、什么是超我？

超我包括个体在生活中学到的道德准则，是内化了 的行为规范。超我有两个特征：良知和理想自我。

The superego contains all of the moral vessons the person has learned in his or her life. The superego is characterized by two factors:conscience and ego-ideal.

他与本我是相对的，是本我的管理者和束缚着，经常都是本我与超我在打架。 如同本我，超我也是非理性的，寻求最大的完美，超我体现的是至善原则。

3、什么又是自我？

自我是本我和超我的调停者。自我试图调和本我的 愿望与超我的道德要求。自我和现实打交道，它会考虑 如何采取最好的办法，使本我和超我的目标同时实现， 反复权衡后它将做出现实的选择。

The ego is the mediator between the id and the superego. The ego tires to reconcile the wishes of the Id and the moral attitude of the superego. The ego is in touch with reality, and may do reality testing ,wish is thinking about what the best course of action is to attain goals of the id and superego.

自我体现现实原则，建议人们从现实出发最大可能获 得满足。自我强调理性，强调我们所在的物质和社会环 境。它发动生存之战，既抵抗外部世界的压力，又抗拒本我天性的需要。

自我面临三重挑战：来自外部世界，来自本我的性欲， 来自超我的严苛。

比较好的状态是本我比超我第一点，换句话说就是，超我要比本我稍微厉害一点点。如果本我很强，自己就会觉得没人管我有种失落感，或者说是为所欲为。而超我就是管自己的，但是超我太占上风，就会让就得自己什么都做不好，会变得越来越没有自信心，怀疑自己，否定自己，太多自责，最终幸福感太少，容易不快乐。

很多人觉得自己很差劲的原因是因为超我很弱，这时候就应该给超我注入能量，最好的解决办法就是多读书 。超我也是给自我打分的，比如：“十万，你今天又浪费了一天什么都没干，说好的计划都没完成，你能干成什么事。”

和现实打交道的是自我，有它来均衡自我和超我，自我的价值得以体现。

二、本我、自我和超我之间的互动

心理结构的三个部分--- 本我、自我和超我总是处于冲突 之中。本我追求快乐，自我关注现实，超我追求完美。如果 本我赢了，获得了满足，超我就会产生犯罪感。另一方面， 如果自我不允许本我获得满足，就会产生紧张状态。

The there parts of the psychic structure--id,ego,and superego are always in conflict--the id seeks pleasure ,the ego tests reality.and the superego seek perfection .If the id wins its demands foe gratification the superego generates quilt. On the other hand ,if the ego does not permit the id to gain gratification ,a state of tension develops.

我们每个人的潜意识中，对自我放纵的渴望、对现实 的关注和严苛的道德规范强制的存在，形成了一种永恒 的紧张状态。

我们可以自己做一张表，每天给自己的自我，本我，超我，每天打分。是自我完成对自己的认知，更了解自己。什么时候超我与本我手拉手做成好朋友了，我们现实中的烦恼也会越来越少。