苹果：别看它很普通，它里面的营养元素可是一点也不普通，苹果里面含有大量的血红素，这个东西对于孕妇妈妈的皮肤是很有益处的，只要平时多吃一些二苹果，不光自己的皮肤会变好，宝宝的也会跟着变好。苹果里面的各种维生素也会帮助我们提升抵抗能力，身体比较虚的孕妇妈妈最适合吃了。
玉米：孕期适合吃玉米，玉米营养价值高，不仅能补充维生素E，还可以促进消化，预防孕期便秘。最主要的是常吃还有利于胎宝宝大脑的发育。
猕猴桃：猕猴桃里面含有大量的维生素，并且平时多吃猕猴桃的话，就会帮助抑制黑色素的生成。要是有的孕妇妈妈脸上的黄斑比较多的话，就可以多吃一些猕猴桃，另外这种水果吃了之后也会帮助宝宝更加健康的生长。所以平时猕猴桃一定要常备一些。
鹌鹑蛋：孕妇适合吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋中大概有20种可以让人体吸收的营养元素，不仅可以帮孕妈妈增强体质，还可以预防妊娠高血压，一天吃1—2个就好。
海参：孕期尤其适合吃海参，吃海参对胎宝宝的好处有3大点，第一，海参中还有8种人体需要的氨基酸，孕妈食用可以促进胎宝宝的生长发育；第二，海参中含有微量元素钴元素，可以促进胎宝宝的血液循环；第三，海参中还有DNA，有利于胎宝宝智力的发育。
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