寿命长的女性，身体1处较小，2处干净，你符合几个？

自古以来，人们都在不断追求长寿之道。

随着生活、科技、医疗等不断发展，现代百岁老人，时常有之。

细心观察，不难发现，长寿老人中，女性居多，男性偏少。

那么，那些寿命长的女性，她们有啥共性呢？

寿命长的女性，身体有1处比较小，2处比较干净，你满足几个？

“1处比较小”

即：小腹平坦，腰围小。

“小蛮腰”是每个女性都梦寐以求的。

这其中，不但会关乎到女性的身材，更关系到是否健康。

医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。

一旦腰围大，腹部肥胖，易引起冠心病、高血压、中风、猝死等。

此外，十女九湿，女性很容易受到湿邪的侵害，一旦体内湿气重，则容易导致小腹肥胖，特点就是“减不下去”。

然而，湿邪，为万病之源。一旦女性湿气重，那么将会严重损害健康。

小腹平坦，腰围较小的女性，也更容易长寿，一般腰围不超过80厘米。

如何改善？

1、喝祛湿茶

女性湿气重，多喝点祛湿茶水，是非常不错的选择。

不妨可以帮助人体排出湿气，还可以促进人体排毒，美容养颜。

用一些健脾、利湿小植物，搭配泡水喝，可从根本上改善小腹肥胖。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛湿，利水排毒，有助于减肥。

用白鼓丁、薏仁、玉米须、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶，做成茶包，泡水代茶饮，即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

2、练习空中脚踩单车

在做空中脚踩单车的动作时，要运用到腰腹部的力量。

经常做做这个动作，可以锻炼腰腹部，是减肚子最有效的运动之一。

要注意，运动不要过量，最好在临睡前，进行这一动作，效果会更好。

3、敲带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。

经常敲击带脉，不仅可以减掉腰部赘肉，还能提高排毒能力，改善便秘。

可以边走路边敲打，也可以睡前躺在床上，敲打带脉。

“2处比较干净”

第一处：肠道

要长寿，先肠寿。

肠道干净，比较健康，是肠寿的一个基石。

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

排便良好，肠道干净，则说明消化系统也比较健康，才会更加长寿。

所以，想要更健康长寿，一定要注意，保证肠道干净。

如何改善？

1、主动喝水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体，如，硫化氢、氨气，以及沼气等的生成和排出。

养成主动喝水的习惯，切不可等到口渴才喝水。

2、粗细搭配

饮食，对于肠道健康，十分重要。

食物吃的过于精细，也是导致肠癌疾病高发的因素之一。

因此，做到粗细搭配，适当的多吃点粗粮，有益肠道健康。

粗粮中，含有丰富的膳食纤维，可润肠通便，促进肠道蠕动，帮助肠道排毒。

每次吃点粗粮粥，或者用根茎类粗粮，代替一部分主食，都是不错的选择。

3、不久坐

女性，不要久坐，要注意适当的运动。

长期静坐，会减少肠道蠕动，降低免疫力，不利于肠道健康。

适当的运动，可给肠道添活力，促进肠道蠕动，加强肠道排毒。

转腰腹，抱腿蹬车，走路，慢跑等，都是不错的护肠运动。

第二处：子宫

子宫，是女人最重要的器官之一，也是疾病多发的地方。

生育后的女性，子宫内布满了皱褶和隐窝，不再光滑了，容易残留垃圾。

一旦子宫“变脏”，则十分容易诱发肌瘤，囊肿，内膜炎等妇科疾病。

生活中，女人想要健康长寿，一定要注意保持子宫干净。

如何改善？

1、喝花茶

女人如花，经常喝点花茶，对于健康，十分有益。

刺玫菊茶，泡水喝，可调节内分泌，活血化瘀，疏肝理气。

经常泡上一杯，有助于女性排毒，还可调理痛经。

所以，女性，经常用刺玫菊泡水，有助于给子宫排毒。

2、戒香烟

女性吸烟，不但损害肝肾，更不利于子宫健康。

调研发现，吸烟妇女患宫颈癌的几率，比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。

所以，女性一定要尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。

3、做做操

双膝，自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，尽量接近垫面，保持5分钟。

紧接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动。

臀部在空中，尽量保持3到5分钟，感觉子宫随身体一起收缩即可。

经常做一做，有助于保养子宫，有益身体健康。

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