夏养心，少吃1白，多食2苦，常喝3水，戒掉4习，护心更健康

心，一身之主，脏腑、百骸之君王！

一旦，心脏停止跳动，则一个人的寿命便走到了终点。

近年来，心脑血管病高发，成为了威胁人类健康的“第一大杀手”。

这其中，每年死于心梗的患者，高达100多万，突发性强，死亡率极高。

因此，生活中，需要格外注意保护心脏，减少疾病的发生。

夏养心，少吃1白，多食2苦，常喝3水，戒掉4习，护心更健康！

中医讲，夏气通于心！

夏季，是养护心脏的黄金时节，此时，做好心脏养护，可事半功倍。

夏养心，少吃1白

即：白盐。

白盐，也就是食盐，每天炒菜都会用到。

但是，要注意食用量，每人每日控制在6克左右，高血压者4克左右。

一旦盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

摄入过多的食盐，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

因此，养护心脏，一定要少吃盐，酱油、耗油等含盐高的调味品，也要少吃一点。

夏养心，多食2苦

苦夏吃苦更健康，心脏也喜欢“苦味”

1、莲子心

暑热逼人，容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子芯，虽然比较苦，但可清心火，是养心安神的佳品。

所以，夏季吃点莲子，可养护心脏健康。

2、苦瓜

中医有“夏吃瓜”，苦瓜，是不错的选择。

苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑，预防中暑发热。

苦瓜还可防动脉硬化，常饮苦瓜汁，可提高机能免疫力，保护心脏哦。

夏养心，常喝3水

1、藕叶富丁茶水

自古以来，饮茶，便是延年益寿的习惯。

经常喝点茶水，对于养护心血管健康，大有益处。

藕叶富丁茶，泡水喝，可消脂降压，促排毒，保护心血管。

用藕叶、富丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

藕叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。

蒲公英，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。

2、冬瓜汤水

药食兼用的冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。

冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

因此，夏季，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。

3、温开水

炎热的天气，人体出汗多，如果不及时补充水分，容易导致血液粘稠，形成血栓，诱发心梗等心脑血管疾病。

因此，夏季要注意补充水分，喝温开水最好，切不可喝冰水。

很多人，在炎热的夏季，觉得喝点冰水，十分“解渴”又凉爽。

殊不知，喝冰水，会对血管产生刺激，使血管出现收缩痉挛的情况，容易引发心绞痛等，危害健康。

因此，夏季喝水，最好选择温热的白开水，切不可贪喝冰水。

夏养心，戒掉4习，护心更健康

1、戒掉烟酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担，甚至引起酒精性心肌病。

而吸烟，对于心脏危害更大，会大大增加心梗等心脏疾病风险。

此外，抽烟喝酒，还会导致血脂异常，增加血液粘稠度，容易诱发心血管疾病。

因此，在原本就容易血粘稠的夏季，一定要注意戒烟戒酒。

2、戒掉久坐

炎热的夏季，很多人选择久坐室内，吹着空调。

且不说，长时间吹空调不利于健康，久坐，也会增加疾病风险。

久坐不动，会导致人体血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

如果，原本患有动脉硬化等血管疾病的人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

因此，及时夏季炎热，也要注意适当的运动，避免久坐。

3、戒掉熬夜

炎热的夏季，夜晚比较凉爽，很多人会选择吃点宵夜，喝点小酒，撸点串，一不小心，就到了深更半夜。

然而，熬夜，睡眠不足，严重损害心脏健康。

熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

高质量的睡眠，对于养心非常重要，因此，一定要注意，戒掉熬夜的习惯。

4、戒掉怒气

天气炎热，会影响人们的情绪，使人易怒，脾气暴躁等。

然而，此时，一定要格外注意，控制自己的情况，以免损害心脏健康。

不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。

所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾气，尽量保持一份平和的心境。

一旦出现4种异常，需警惕“心梗”，及时检查，莫忽视

1、剧烈牙痛，吃止痛药，也无法缓解，此时，心梗的几率很大。

2、左肩痛，左肩、左侧前臂内侧疼痛，伴有胸闷、气急，及时就医。

3、咽喉疼痛，有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，警惕心梗来临。

4、出汗多，全身大量出冷汗，出汗面积更大，程度重，反反复复。

最后，几个护心小动作，经常做

晨起，搓搓手

晨调心肺，搓搓手，有益心脏健康。

经常搓手，可刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

午饭后，揉心经

中午11-13点，是心经最强的时候，养心可事半功倍。

午饭半小时后，经常按揉心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉，即可。

久坐后，踮踮脚

长时间静坐后，起来活动一下脚掌，可以起到“护心”作用。

每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。

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