父母的身高对孩子的影响有多大？父母必看

所有的家长，都希望自己的孩子将来能长一个高个子。家里面有男孩的家长，致力于把孩子培养成高富帅，家里面有女孩的家长，也致力于把孩子培养成一个高富美。

那很多家长经常问我，我和孩子爸爸个子都不高，孩子怎么样才能长得高一点儿呢？看到自己的孩子，没有同龄的孩子高，每天就焦虑，担心，到处寻求各种方法。

还有一部分家长，夫妻双方都是比较高的，所以就认为孩子一定能够长高，就没有把孩子的身高放在心上。当孩子的身高始终长不高的时候，才着急起来。

那么我想问一下大家，是不是父母高，孩子就一定高？父母矮，孩子就一定矮呢，是不是父母的身高完全决定着孩子的身高呢？

那么我先给大家举两个例子

大家都知道在NBA打球的林书豪，那林爸爸呢，身高是一米六八，林妈妈，还不到一米六。他们的身高，真的是并不高。但是林书豪，他长到了一米九一。他的两位兄弟呢，身高也都在一米八五左右。

那第二个例子是曾经咨询过我的一位学员，他的爸爸呢，是一米七五，妈妈是一米六四，但是他们的儿子，却只长有一米五六。

通过上面两个例子，大家就会发现，爸爸妈妈的身高，对孩子的身高并没有起到决定性的作用。实际上，遗传对身高的影响，其实只占到了60%-70%。

除了遗传，也就是我们所说的基因方面的影响，还有其他的因素在影响着孩子们的身高，那这个其他的因素到底是什么呢？

其实，除了遗传，影响孩子身高的还有四个因素，这些都是后天的因素。他们包括营养，运动，睡眠，还有情绪。

那么今天，我们着重讲一下，营养对孩子身高的影响，因为这与孩子每天的生活息息相关。

营养，在孩子的长高路上是必不可少的。均衡的营养是孩子长个子的关键。打个比方吧，孩子身高的增长就像是我们盖楼房一样。大家去想象一下这个画面，盖楼房需要有原材料，那么孩子长个子也需要有原材料，而这个原材料呢，就是各种食物当中的营养素。

那现在呢，因为吃不饱饭而影响身高的孩子已经是非常非常少了，在我们中国应该是已经是没有了。那主要的原因呢，就是营养摄入的不均衡。所以我们建议孩子要按照中国居民膳食宝塔的推荐来吃。

那说到中国居民膳食宝塔，它其实正是我们中国人吃饭的一个指南。针对不同的年龄，会有不同的宝塔。比如说针对婴幼儿、针对学龄前儿童都有专门的膳食宝塔，那很多家长呢，都没有听说过。

我们看到，上面这张图，就是中国学龄前儿童平衡膳食宝塔，我们从最下面往上开始看。

那最下面的一层是水，我们除了这个最重要的水之外呢，还有另外五层。

那最下面。大家看到的是谷类和薯类，那它的需求量是最大的，所占的面积呢，也是最大的。这类食物，包含我们平时吃的米、面、粥、包子、面条、米饭。这一类食物呢，能给孩子们提供能量，供大脑和身体生长的需要。

那么再往上走，第二层，蔬菜，水果。它们可以提供丰富的维生素，还有膳食纤维。那第三层呢，就是肉蛋、禽鱼类。这一类呢，可以提供优质的蛋白质和铁，锌等矿物质。

再往上走，第四层就是奶豆、坚果类，可以提供丰富的钙和镁。

第五层呢，那就是油盐类，这一层需要控制数量。几乎所有的中国人，油和盐都是摄入超标的。

那么，这张图，针对的是学龄前的儿童，那么对于再大一点的学龄期的孩子，整体上来说，还是同样的这五层饮食宝塔。不同之处，就是每一类的食物，它的量不太一样。

其实大家不必要非要苛求这个量的多少，首先我们要做到的，就是种类尽量的齐全，比例尽可能的平衡就可以了。

比如说。有的孩子吃肉吃得特别多，蔬菜吃得特别少，甚至不吃；还有的孩子是不爱喝白开水，爱喝甜饮料、爱吃油炸食品；还有一些孩子，吃东西的口味特别的重，要放很多很多的盐，否则就觉得没有味道。而我们刚才提到的高糖、高油、高盐。都会抑制生长激素的分泌，影响到孩子的身高。

所以家长在给孩子选择食物的时候，要注意这个膳食宝塔上的每一层食物，都要雨露均沾，另外就是要做到，各类食物的摄入要均衡。

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