游泳爱好者们经常讨论的一个话题就是“今天游了多少多少米”以此为依据，认为能游较长的距离就是游泳技术好的体现，事实上，游泳技术的好坏并不是直接体现在游距上，游的长只能代表泳者的有氧耐力比较好，或者是意志比常人更坚定。
在游泳项目中体能和技术到底哪个更能占主导地位呢？举了例子，短跑百米运动员在一天之内只能以九秒八的成绩跑出一次就难以超越，而游泳运动员一天之内可以用自己的最快速度比如50米自由泳游出很多次24秒5。这从一方面代表水中的游泳速度仍然未能达到自己的体能极限，所以技术还是在游泳项目中起着主导地位。
六十年代时，游泳的训练主要是以加大运动量来进行训练，一个运动员全年的游泳里程可以达到70万到90万米，而在整个七十年代增加到110万到160万米，甚至有个别运动员全年的游泳距离达到240万米，80年代时游泳的训练经验则将单一的大运动量训练分解成“耐力仅是基础、强度乃为核心、力量最为关键、技术用来体现”的多元化训练方式，而到了现代游泳，一个优秀的游泳运动员全年的运动量或者游泳距离可能仅为50万米，但是成绩却比大运动量训练时间突飞猛进，这说明单一的提高游泳距离并不能很好的提高技术。
为什么游泳训练越来越重视划水效果，因为技术的好坏能在很大程度上主导成绩的提高，体能仅仅是游泳的基础，Swolf值（高尔夫指数）更偏向于测试划水效率，而良好的划水效果意味着单次动作更少的能量消耗，可以使你在冲刺前留存更多的体力。
长时间长距离训练有哪些坏处？
特别长的游泳距离，可能会使你养成偷懒的习惯，比如为了缓解单个肌肉的疲劳你会偷偷的改变正确的技术动作以划频来使自己能在规定时间内游完全程，但是所带来的影响就是改变了原本正确的动作，而且由于疲劳时更易产生肌肉记忆，结果就是迫使自己的正确技术变形，这对于提高技术来说是致命的。
所以，如果每次都以能游更长的距离来衡量技术的提高是片面的，甚至可能是错误的，因为游泳距离的增加不仅仅是技术提高，可能只是代谢能力有氧耐力的增强。长期以游距作为指标来进行训练或者锻炼，很可能会使你的泳技越来越糟糕。
那么爱好者应该以什么训练方式来提高自己的游泳技术呢？爱好者虽然不能像运动员一样采取多样化的比如速度体能、重复训练，专项力量，针对性训练等等各式各样的训练方法，但是有一个训练方法是我们可以在泳池采用的。
“包干训练法”
包干训练就是假如我们需要游一千米，但是我们可以把一千米分成十个100米，而一个100米我们都限定为三分钟，如果第一个100米用时1分钟，我们就休息两分钟，但是如果用时两分钟，我们就仅有一分钟的休息时间，再到达三分钟时必须进行下一轮，直到游完十个100米，用时30分钟，包干训练不但能保持技术动作的正确性，而同时又在一千米的游距中既锻炼了有氧耐力，又提高了抗乳酸能力，对游泳水平的提高一举三得。
所以爱好者还是只将长距离游作为辅助的训练方法吧，科学的锻炼才能使你在泳池挥洒的汗水不会白白浪费。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
