太极拳五功六法的特点 调养气血 阴阳自和

气血作为构成和维持人体生命活动最基本的物质，对人体具有着重要的生理作用。《难经·八难》中云：“气者，人之根本也。”阴平阳秘是机体趋向于健康的目标，以阴阳理论作为理论指导的太极拳“五功六法”包括了太极拳的动静、虚实、进退、开合等动作

太极拳“五功六法”是太极拳练习中的经典功法，其中的“五功”是太极拳练习中以桩步为主，原地站立练习的动作与呼吸相配合的五种基本桩功；“六法”是太极拳中六个经典的代表动作与呼吸配合进行单独习练的以活步为主，通过上下肢的协调配合左右前后各方向活步练习的六个招法。

(1) 简单易学

太极拳“五功六法”作为太极拳的基本功法，包括五种桩功和六个招法，每个动作自成一体，既可以单个动作重复练习，又可以多个动作组合习练，动作简单，自然大方，安静徐动，动中寓静，心静体松，形神合一，动作与呼吸、意念协调自然。充分体现了太极拳的运动特色，整体动作与局部动作相结合，内部锻炼与外部锻炼相融入，简单易学，适宜于各种人群。

(2) 注重“三调”

太极拳“五功六法”注重调心、调息和调身。太极拳健身的关键就是注重意、气和形的配合与锻炼，在整个练习过程中，强调以心行气，以气运身。意是太极拳健身的灵魂，形是太极拳健身的物质基础，气是联结意与形的纽带，三者相辅相成，通过松静以养心调神，通过调息以培养真气，通过机体在动静开合之间互相转化以调身，太极拳的“五功六法”通过桩功与招法作为实现“三调”的载体，从而达到意气形的结合统一。

(3) 调养气血

气血作为构成和维持人体生命活动最基本的物质，对人体具有着重要的生理作用。《难经·八难》中云：“气者，人之根本也。”气通过推动作用从而推动人体的生长发育、各经络、器官等组织的生理活动，以及血和津液的生成、运行；气通过其温煦作用，维持人体体温的恒定，维持脏腑、经络的正常生理活动，维持血和津液的正常循环；气通过防御作用，护卫肌表，防御外邪入侵；气通过固摄作用，防止血、津液的流失；气通过气化作用实现精、气和津液各自的新陈代谢与相互转化。血通过营养和滋润作用濡养全身各脏腑组织器官，维持机体的正常生理活动。同时，气血相互依存，存在气生血、行血、摄血的气为血帅和血为气母的密切关系。太极拳“五功六法”通过以心行气和以气运身的运动，促进机体血液循环，达到气血流畅，提高机体代谢与免疫能力能力，实现调养气血的作用。

(4) 阴阳自和

阴平阳秘是机体趋向于健康的目标，以阴阳理论作为理论指导的太极拳“五功六法”包括了太极拳的动静、虚实、进退、开合等动作，更重要的是通过呼吸与动作的紧密配合，使机体内部器官和神意与外部的形态实施了协调的配合与互相作用，使机体通过自我运动，实现主观与客观的和合，内部脏腑器官与肢体的和合，神经与肌肉的和合，身与心的和合，通过自身的调整使机体趋向于阴平阳秘的健康状态。