5种食物，越吃体内血越贫，你肤色暗沉的小脸蛋可能就是这么来的

前言：贫血的人肤色暗淡，黑眼圈严重，无血色的脸蛋，还有一脸的痘痘，真的是花容失色，让人苦恼。脸色差之外还让人浑身没有力气，精神状态极差！

人体生命运动是在代谢过程中进行的，有消耗就有吸收。所以，在日常生活中，可不能光顾着补铁补血，却忽视了这些饮食禁忌，要知道哪些食物是贫血不能吃，不然补铁就白补了。

这5种食物贫血的人越吃越血越贫，你可能还不知道！

1、不能喝咖啡

咖啡里面有多酚类物质会和铁合成不溶于水、难以分解的铁盐类化合物，所以，咖啡含的物质抑制了铁的吸收，对于贫血的人是不利的，如果日常中不贫血的人群也尽量不要大量饮用咖啡，本来不贫血来着，结果日常吃的食物中有足够铁摄入，吸收还被阻碍了，长期下来也会贫血。

2、尽量不要喝茶

茶叶中的鞣酸物质能跟铁在人体的消化道内形成不溶于水的鞣酸铁，这种铁化合物是不能被人体的小肠黏膜吸收（人体能吸收铁的地方），铁的吸收有障碍，人体的血红蛋白合成不足，会加重贫血。

特别是奶茶文化的兴起，三两好友约喝奶茶都是常事，但不要贪杯哦，可能贫血越喝越严重，只是你不知道。

3、大蒜少吃

大蒜含较多的挥发物质，大蒜量多食用的情况，是会抑制胃酸的分泌，可是要知道铁只有在酸性情况下才能被更好的吸收，如果大蒜在贫血期间多吃抑制了胃酸分泌，铁的吸收率下降，血中血红蛋白合成减少，贫血也会加重。

4、补铁时不要喝牛奶

牛奶的含铁量非常低，然而牛奶中的钙、磷含量却非常高，对于不贫血的人来讲喝牛奶是一个很好补充营养物质的来源，但对于贫血人群而言，牛奶中的钙、磷能跟铁物质合成不溶于水的钙铁化合物，长期下来是会加重贫血。

5、不要吃碱性食物

前面我们讲到铁物质在酸性环境下更容易被人体吸收，那么贫血的人吃了碱性食物，如豆腐、海蛋、土豆等食物，碱性环境下不利于铁物质吸收，还有胃酸缺乏的患者也会影响食物中的铁进行吸收转化。

缺铁贫血是一个可大可小的疾病，大了说就是贫血会影响身体的免疫力、内分泌系统、身体机能运转，心脏负荷工作，小了说，没有被发现的时候不影响生活，纠正过来也很容易。

前面说这些不要吃，那些少吃会加重贫血程度，那么那些食物吃了对贫血好呢？

这3种食物多吃，贫血赶走，身体轻松

1、动物肝脏

各类动物肝脏，比如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等都是预防缓解缺铁性贫血的首选食物，含丰富的维生素A、蛋白质、铁物质等，补铁造血的同时还能补充这么营养物质。

2、动物血

鸡血、鸭血、猪血等动物全血是补铁佳品，含铁量非常丰富，经常吃能预防缓解缺铁性贫血，其他营养物质补充也不落。

3、牛肉

牛肉蛋白质含量高但脂肪低，含铁量也非常高，同时对一些体虚的女孩子能补气益气的作用。

女性缺铁性贫血多是由于月经量过多、怀孕哺乳等原因被流失了铁，平时过程中由于吃这些可阻碍铁吸收的食物，加重了贫血。

虽然食补是日常中非常好的选择，但对于已经缺铁贫血的人来说，是建议直接补充铁剂能更好、更快纠正贫血，可参考 铁 之. 缘 这样的铁剂，单片含铁量0.58mg，在人体肠胃可承受范围，也不会过低，能满足贫血人群日常所以铁，在服用的时候也不会刺激肠胃。

总结：通过上文的介绍，相信大家对贫血吃什么食物最好补都有了更多的了解，可以留言分享哦！