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在大多数情况下单杠是街健必须训练的器械之一
5大最佳练习
轻松训练你的斜方，肩膀，胸部，核心，背部，二头肌，背阔
本期视频难度较大
可以先收藏后训练
单臂引体
孤立你的手臂 最大化你的拉力
双力臂
高位L型支撑引体
单臂引体维持
脚触杠
如何用一对哑铃来练出更大的手臂
是时候让你的上半身男人一点了！
腹肌撕裂者四 轰炸你的腹肌
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