夏天天气比较闷热，而且雨水比较多，本该出汗的季节却总是呆在空调屋里，又离不开冷饮，导致湿气进入体内，湿气太重的话可能会患上一些慢性疾病。
这不，办公室的美女琳琳，最近就老是抱怨说，昨晚才洗的头发，不到一天就出油了，脸上也经常泛油光，有时候一张口说话，还隐隐有股味道，美少女的形象都要败光了。
养生君把体内有湿气的表现给她一看，原来一下就中了3、4个：
1、舌头边缘有锯齿，舌苔白厚；
2、容易拉肚子，大便不成形，粘稠不易冲掉；
3、食欲差、精神状态差、睡眠质量不好、容易胸闷；
4、头发爱出油、早晨面部晦暗、眼皮浮肿、有黑眼圈；
5、易水肿、虚胖。
如果你符合上面的几种情况，那么你就要注意身体是否有湿气了。所以这个湿气到底是什么呢？
中医的“湿”并非简单的“水气重”
简单来说，“湿”是积存在体内的代谢废物。
不该停留在体内的东西，没能排出去，使身体不清爽、不干净了，引起身体沉重，头重如裹，舌苔粘腻，胃口不好，大便糟溏等身体感觉不爽的病因，就是湿。
这个废物的清除，决定于两点，一个是清除废物的能力，这就是中医的脾气，二是废物本身，可以是过高的血糖血脂血尿酸，还可以是停留在消化系统中的积滞，如果废物的产出超过了脾气的清运能力，人就要生湿了。
所以湿气重的人，也说明脾虚了。
健脾祛湿一碗汤——红豆薏米汤
一说到祛除湿气，很多人首先想到的就是喝红豆薏米粥。
红豆是渗湿利水，消肿，《本草纲目》记载，“薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿”。所以薏仁 + 红豆的组合，对于祛湿的确大有作为。
红豆薏米祛湿减肥的方法，连很多女明星都在用。比如因为怀孕发胖了40斤的霍思燕，就是靠着坚持喝红豆薏米水才瘦下来的。
但是现在，很多人一提起红豆薏米汤就表示不信，很多小仙女告诉养生君，我明明也在用这个方法祛湿，但是为何一直没有效果呢？
养生君微微一笑，别着急，你可能犯了这几个错误：
这3个错误吃法，让你误会了红豆薏米汤
1.要赤豆，不是红豆！
真正的红豆薏米里的红豆其实指的是 " 赤小豆 "。红豆是圆身，而赤小豆形状细长，祛湿和消肿的功效更强，《神农本草经》言其“消热毒痈肿，散恶血不尽，烦满，治水肿及肌胀满”。
2.薏米需要炒熟
薏米性寒，直接煮会影响脾胃健康，甚至会造成腹泻。但炒过的薏米，去掉了原有的寒性，性质变温和，对脾胃没有损伤，反而有保护作用。
3.祛湿要先健脾
只祛湿、不健脾，湿气蹭蹭蹭往上升！
《黄帝内经》曾提到过脾与湿气是对好友，“脾主运化”，脾虚了，湿气就会加重，而湿气重又会导致脾虚。因此，要祛湿还需健脾！
所以，在红豆薏米这个方子中，最好再加上健脾益胃的山药、芡实等，因为芡实可以健脾，能调整脾胃的功能，补益脾胃，让它获得动力。
而且芡实还可以固肾，肾好了，排尿功能就强，身体的水汽通过尿液排出去了，变得干燥了，可以帮助祛湿。
如果大家做到了这3点，这碗汤才算喝对了，健脾祛湿减肥的目的也很快就能达到。
如果觉得自己制作又要买赤小豆，又要炒薏仁，啥的比较麻烦，可以直接选择一些红豆薏米茶包来泡水喝。
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