跑马拉松时候，遇到下雨怎么办？有哪些需要注意的地方呢？
文|轻舟渡（原创文章，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
对于喜爱跑步的人来说，挑战马拉松是很多跑者的心愿，为此许多跑者努力训练，制定各种补给计划，甚至如何避免晒伤，防止中暑都有详细计划，但是跑马拉松时候遇到下雨怎么办？毕竟对于普通跑者来说，很少有人训练雨中跑步；雨中跑马，有哪些需要注意的地方呢？
1.帽子
对于很多跑者来说，温度适宜的时候大家都不喜欢戴帽子跑马。但是雨天跑马，帽子必不可少。尤其是当雨势比较大的时候，帽檐会防止雨水溅到脸上，甚至溅到眼睛里，影响视线。并且帽子也能保证头顶与脸部的干燥，因此雨中跑马戴帽子舒适度会增加！
2.一次性雨衣
雨中跑马一次性雨衣也是必不可少的装备，比如在起跑区等待比赛的时候，一次性雨衣还能起到防风保暖的作用。当起跑之后，身体跑热之前，一次性雨衣还能减少体温流失，并且能够保证身体处于干爽的状态。因此雨中跑马，一次性雨衣也必不可少。除此之外，身体跑热之后，穿一次性雨衣会非常热；这时候可以将它脱掉，如果要丢弃的话，请丢进垃圾桶或者垃圾区，随意仍在路上，会给后面的跑者带来潜在的危险，当然这也是一个人素质的体现！
3.防水配件
如今越来越多的跑者会选择用手机里面的运动app纪录自己的运动轨迹，当下雨的时候，尤其是下暴雨的时候，在户外跑马拉松，这个时候需要选择防水性能比较好的腰包或者臂包，手机万一进水可就得不偿失。当然跑者腰包或者臂包并不防水，一时间买防水腰包或臂包又来不及，可以用一次性小塑料袋将手机裹紧，然后放进腰包或臂包里面，防水性能一样很优秀！
4.补水以及能量补给
雨天跑马因为温度低，身体散热性比较好，会感觉比较舒适，当然也会感觉比较闷。对于不习惯雨中跑步的跑者来说，也应该按照既定计划补水，能量补给也必不可少，否则饥寒交迫很难坚持跑完！
5.跑鞋
对于普通跑者来说，买一双防水性能好的跑鞋也有点浪费；其实选一双平时穿的跑鞋就可以了，如果鞋底磨损过于严重，不建议穿，最好是经过磨合期的新跑鞋，这样抓地力、防滑性能都更好。当然跑步的过程中速度不要过快，防止打滑摔伤！
6.凡士林、袜子、速干衣
无论是雨天还是晴天，在易于摩擦的部位涂抹凡士林都非常重要；袜子最好选择五指袜或者运动袜；衣服选择速干衣，不要穿棉质衣服跑步，一旦被雨水打湿又湿又重又不透气，跑起来非常难受！当然如果穿压缩衣与压缩裤，还能略带保暖效果！
有人说没有经历雨中马拉松的人生，是不完整的人生；雨中跑马一时爽，一直跑一直爽！只要你真心热爱跑步，无论是雨中跑马，还是晴天跑马，两者并没有明显区别！关于雨中跑马拉松，你们认为还有哪些需要注意的地方呢？欢迎在下面分享你的经验、感悟与体会！
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