以下“上班族五一小长假”综合症速救指南，分分钟让你满血复活！

　　愉快的五一小长假就这么挥挥手结束了，除了带走我们的钱包，剩下的就是一身的“假日整合症”了，而对于上班族来说，身心疲惫，头昏困倦、无精打采就是最明显的节后综合症状。

　　想到又要开启新一轮的上班模式，是不是很多朋友都有一种全身上下每一个细胞都在强烈抗议不想上班的感觉呢？

　　但，生活总得继续啊，与其再做挣扎，不如勇敢面对现实。下面就来给大家分享几招节后综合症的速救指南！首先，我们先来对号入座！看看自己属于哪种状况：

　　一、五大上班族假日综合症现状

　　（一）、睡眠絮乱，起不了床

回到正常上班时间后，适应能力好像突然消失了一样，晚上睡不着，早上醒不来，上班困困困，最后导致工作效率底下，身体极度疲惫。

　　（二）、消化不良，食欲不振

　　假期在外游玩大吃大喝，和朋友聚会总难免各种胡吃海喝，让肠胃负重累累。

　　（三）、容易犯困，精神不振

　　假期出行，消耗太多体力，甚至体力透支，加之晚睡晚起，突然恢复正常作息时间，精神不振，时常瞌睡。

　　（四）、还没玩够，不想上班

一到放假，终于可以好好释放一下平时上班的压力，游山玩水，亲朋聚会，追剧、玩游戏根本停不下来，一时半会都无法走出娱乐放松的状态。

　　上面几种情况，你属于哪一种呢？其实，面对这些症状，我们都不要有过多的心理负担，只要注意相关的事项，都是可以快速拯救它的。

　　二、五一假期综合症治疗方法

　　（一）、合理调整作息时间

很多上班族喜欢在节假日疯狂睡觉、或熬夜玩游戏之类的。实质上造成了身体的疲劳，因此建议在假期结束时，睡前泡泡脚，有助于睡眠。建议睡觉时间提前一些

　　（二）、泡热水澡全身放松

刚结束了假期，就需要洗个澡，彻底让毛细血管扩张从而消除疲劳。建议将水温调到40摄氏度左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。

　　（三）、饮食规律，营养均衡

　　建议多喝茶，多吃水果等清淡的东西，如新鲜蔬菜、面条、燕麦粥等，切记吃油腻食物，因为清淡的食物有助于胃道得到休息和调整。

　　需要注意的是，因为调理饮食习惯是个长期过程，所以建议大家选择性价比高的平台购买这类饮食物品，例如在综合性服务平台花生贝购买，除了能获得“扫码领红包”的机会，还可享有每周四抢免单的机会，同时消费后的积分还可全行业通兑，能保养好身体还可以最大化的省省省，何乐而不为呢？

　　（四）、健身调整精神状态

很多上班族都比较喜欢节假日宅在家里，而忽略了运动，因此建议假期结束后，适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可帮助身体消耗一些能量，重拾活力！

　　（五）、看书听音乐

　　在结束假期后，选择多听一些舒缓的轻音乐、读书等方式放松身心。也可以帮助我们尽快进入工作状态。

　　看到上面的治疗综合症方法，大家有没有get到呢，其实之所以需要这样的攻略，也是因为亚健康已经成为了当下我们需要重视的问题，希望大家在提升生活品质的同时，也能享受到最有性价比的福利，而花生贝就是不错的选择！