健身女孩肌肉力量强悍，哈克深蹲260公斤，身材好到没话说

亚洲和欧美地区不仅生活习惯有所不同，在身材体型方面也是有很大的不同的。亚洲姑娘的体型是比较纤瘦的，但是呢胯部也是比较窄的，所以呢身材看起来是比较扁平的。所以呢今天小编给大家介绍的Soo Jung这位健身教练，建议女生们一定要健身练出一些肌肉，才会有好的身材体型。

健身女孩肌肉力量强悍，哈克深蹲260公斤，身材好到没话说！

Soo Jung身高一米六四，体重有60公斤，拥有一身强悍的肌肉。其实我们看她之前分享的照片，和之前的扁平身材相比，现在的曲线更加的完美，富有女人味。而练出这样的身材她也只有用不到一年的时间，而她的很多学员，也是只用了两三个月就练出了不错的身材。

Soo Jung非常的喜欢重训，尤其是大重量小重量交换训练，因为她觉得这样可以更好的训练臀腿。而Soo Jung的深蹲重量最高已经达到了110公斤，哈克深蹲竟然达到了260公斤，能够达到这样的效果，真是厉害极了。

除了健身教练她还是职业的健美运动员，长期的训练让她拥有非常完美的肌肉，我们可以看到背阔肌也是比较发达的。可能也正是因为这样，很多女生都不想做力量训练，怕练出肌肉。不过呢这样的身材和大块头相比还是差很多，力量训练虽然会让你练出一点肌肉，但是只会让你的身材看起来更丰满，并不是你想的那样。

其实健身中身体的各个部位都是可以区分开训练的，如果你不想让手臂和后背练得过于发达，你可以主要练一下腿的训练，减少上肢的训练的频率，这样可以让你练出完美的腰臀比例。

从她的这件事就可以证明，女生可以适当的做一些改变。在健身中多一些力量训练，或许你可以有不同的收获呢？

接下来开始我们今天的训练。

动作一：

仰卧起坐。使用毛巾作为垫子，平躺在背部，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。双手放在头后，肘部指向外侧，呼气并用自己的腹部核心将自己拉到坐姿。（当你坐起来时，双脚可以抬起。）当你上身下降到地面时吸气。重复20次。

动作二：

燃烧的自行车。仰卧，就像准备做仰卧起坐一样。将双手放在头后。当你用腹部核心向上抬起时，向一侧扭转身体，同时抬起对角膝盖靠近手肘，并将你的另一条腿伸直。交替进行，每侧重复20次。

动作三：

仰卧，双臂伸到头上。将双腿悬停在离地面几十厘米处，双脚并拢，脚趾指向天花板。使用你的腹部核心，向上拉腿部和躯干，并尝试用指尖触摸你的脚趾。控制性的降低身体，回到地板并重复20次。